Секта школа идеального тела отзывы

Последние комментарии

Поиск

О проекте

maxdeleske

[email protected]

Ведите дневник питания и читайте Зожник в приложении “Дневник Зожника”

• Еда
• Тренировки

Другая #sekta. Подробный отзыв о секте

#Sekta в стиле Ольги Маркес – это «бойцовский клуб» для почти пятидесяти тысяч человек в самых разных городах. Она существует с января 2011 года и, спустя почти три года, всё ещё на полпути к своему зениту.

Кто они

В официальной группе #sekta вконтакте написано:

«#Sekta — это бойцовский клуб, где каждый день вы сталкиваетесь со своими демонами и побеждаете их.

Это большая семья. Одна общая движуха, созданная для людей, которые хотят изменить свою жизнь: стать лучше, осознанней, хотят подтянуть свою тушку и быть всегда в отличной форме. Здесь все друзья и все друг друга поддерживают, так как «новая жизнь» дело непросто и требующее определённого настроя.

Если вы любите спорт, хотите хорошо выглядеть и стать частью чего-то большего — вам сюда».

Итак, делаем вывод, что #sekta – это некомерческое сообщество, члены которого питаются и тренируются строго определённым образом, активно общаются и поддерживают друг друга. Кстати, #sekta – это кодовое имя, в офлайн мире есть зарегистрированное ООО, а программа обучения носит название «Школа идеального тела». Сами сектанты позиционируют себя как “эффективная система питания и тренировок для достижения идеальной физической формы здоровым и естественным путем”.

Ольга Маркес считает, что цель её жизни – приносить другим людям пользу. Зожник выяснил, что главный идеолог проекта окончила Колледж Фитнеса и Бодибилдинга и УРГПУ “Институт Физкультуры”. Хотя сама, кажется, совсем не придаёт этому значения, но многое в #sekta держится на её безусловном авторитете. Есть целая группа вконтакте, которая называется «Типичная Оля Маркес» со множеством подобных фотографий.

Так как людей много, а “типичная Маркес” одна, то в секте есть кураторы, стать которым может почти каждый, кто прошёл курс от начала до конца. Но всё же в тренеры берут далеко не всех. Прежде всего куратор должен хотеть помогать людям, соблюдать все правила “секты”, а также не жалеть себя, иметь хорошую технику упражнений, быть выносливым, не иметь противопоказаний к занятиям.

По ссылке – история Дины и её путь вместе с #sekta

Сектантом может стать каждый, кому под силу 9 недель подряд делать по утрам зарядку и полноценный “воркаут” вечером 6 дней в неделю, питаться согласно правилам секты, а также платить 4000 рублей в месяц (в Москве – 4500 рублей). Проходить курс можно сколько угодно раз. Для «старичков» есть разовые занятия по 300 рублей, а новичков приглашают бесплатно по субботам.

Правая рука Маркес Катя Зыкова говорит: “Тренировки мы составляем сами, какие-то упражнения берем из собственного спортивного опыта, какие-то придумываем, что-то с бодирока, что-то из других источников. Но составление ворка (так в секте называют тренировки) всегда самостоятельное. Наша система подходит людям, у которых которых нет времени ходить в зал и тем, кто живет в дороге. Тренировки не требуют дополнительного оборудования и много места – это факт”

Филиалы #Sekta есть в Санкт-Петербурге, Москве, Екатеринбурге, Омске, Челябинске, Казани, Киеве (с декабря – в Ростове).

Можно проходить курс и онлайн. Такая #sekta стоит 1000 рублей в неделю. У каждой онлайн-группы есть свой чат на 20-25 человек, где участники получают инструкции, замечания и ответы на вопросы и психологическую поддержку.

Один из самых впечатляющих результатов по мнению кураторов #sekta – Гордей из Москвы

Общение сектантов – важнейший аспект курса. Мне рассказали чудесную историю про то, как в одном таком чате парень сделал предложение своей девушке, с которой познакомился благодаря #sekta.

Фото с сайта iuni.ru

Как есть

Правила питания мы нашли в блоге, с которого всё и начиналось: fat-is-dead.livejournal.com. Красотка Катя Зыкова говорит: “Со времен блога правила сильно изменились. Где-то система стала строже, где-то наоборот, более гибкой”.

Правила, на мой личный вкус, жёсткие. Может поэтому до финала доходят далеко не все.

Подсчёт калорий сектантами отвергается, как метод ведущий к «срывам и задротству», и привлекает в ряды тех, кто почему-то не может считать калории. Согласно «уставу» намного проще перестать есть «плохую» еду совсем или максимально ограничить. Руководство #sekta считает, что их курс направлен на формирование правильных пищевых привычек, а такой аскетичный подход к еде поможет успокоить вкусовые рецепторы, слезть с «углеводной иглы» и перестать быть сахарным торчком. Правда, в воскресенье у всех сектантов “день вкусняшки”, но все понимают, что обжираться всем подряд не стоит.

Съеденное порядочный сектант записывает в дневник питания и ежедневно показывает его своему куратору. На определённом этапе вводится дополнительный контроль в виде фотографирования еды, чтобы визуально оценить, насколько правильно ты питаешься.

И снова цитирую Катю: “Человек, получивший свое идеальное тело в секте, уже не соблюдает супер-строгие аскетичные правила, не тренируется каждый день. У него есть возможность сместить фокус с похудения на другие жизненные ситуации”.

Как я попала в #sekta

На Невский, 32-34 в танцевальную студию Mad Style я приехала к 21.30, за полчаса до занятий, чтобы встретиться с Олей Маркес и Катей Зыковой. Обе молодые, миниатюрные, с дредами и татуировками. Смотрят прямо в глаза, говорят страстно и убедительно. Для человека совсем незнакомого с составом продуктов и принципами правильного питания, получасовая лекция – это слишком мало, поэтому в начале каждого курса проводится большая вводная лекция, а куратор все девять недель продолжает вкладывать в головы сектантов правила.

Мне 30 минут вполне хватило, и я пошла в небольшую раздевалку, чтобы сменить повседневную одежду на спортивную форму. В зал, где проходит тренировка, я зашла последняя и мне досталось самое козырное место у сцены, на которой Оля, Катя и ещё две очень красивые девочки показывали, что надо делать.

К 22.00 в пятницу на тренировку пришли примерно тридцать девочек. Все молодые (на вид не старше 25 лет), стройные и симпатичные. Катя говорила, что в #sekta проблема с мальчиками. Поэтому я советую всем мальчикам, которые хотят завести отношения с девушкой, стремящейся к самосовершенствованию, стать сектантом. Во-первых, скинуть лишний жирок и погонять кровь по телу точно не помешает, а во-вторых: вы бы видели всех этих красоток!

Тренировка началась с трёхминутной «планки» на прямых руках. Я выстояла, но в помещении уже стало душно и жарко. Со сцены прозвучала отличная шутка, что всем участникам можно представить, что они занимаются спортом по системе «йога 42», где главная идея в том, что ученики принимают асаны в специально оборудованном зале, где искусственно созданы условия тропического климата и температура влажного воздуха примерно 42 градуса Цельсия.

Продолжилась тренировка выполнением четырёх упражнений, между которыми практически не было перерыва, а сделать надо было четыре круга подряд. Говорят, старички делают пять и больше кругов. Так как все свои тренировки сектанты берут с bodyrock.tv, то вы легко можете себе представить, что мы там делали. Интервальная тренировка в тот день примерно на 80% состояла из упражнений на пресс, но мне из-за проблем с поясничным отделом позвоночника были недоступны многие.

Я была предупреждена, что ученики сами несут ответственность за состояние своего здоровья и выполняют то, что им по силам, поэтому приноравливалась и приспосабливала упражнения под своё тело.

Весь час девочки-ведущие интенсивно подбадривали публику и попутно разъясняли суть упражнений и следили за правильностью их выполнения. Но филонили всё равно многие, и я в том числе. От активных прыжков «звёздочкой» у меня сводило квадрицепсы, на «планках» отрубалась спина. Насквозь потная я лежала на коврике и думала: «И так всё время?! Дайте мне лучше штангу и гантели!» Тем более, что я не взяла с собой воду и мне приходилось выпрашивать её у кураторов.

После активной части, все участницы тренировки сделали несколько упражнений на растяжку, а потом встали кружочком, обнялись и послушали проникновенную речь Оли Маркес, какие мы все тут молодцы. После были аплодисменты и все понеслись в тесную раздевалку. Мне очень хотелось помыться, но, к сожалению, мне не рассказали, что душ в студии Mad Style на другом этаже.

Возвращаясь по ночному Петербургу домой, я думала, что утром меня ждёт сильнейшая крепатура мышц пресса, но, проснувшись, не ощутила приятной мышечной боли в районе живота. Хотя моим абдоминальным достаточно трёх подходов “молитвы” с противовесом в 50 кг.

Что мы по этому поводу думаем

#Sekta подходит для тех, кто не знает с чего начать и кто нуждается в жёстком контроле и активной поддержке со стороны. Общаться с сектантами очень приятно. В основной своей массе – это творческие, красивые девушки с активной жизненной позицией. #Sekta – прекрасное начало пути к здоровому образу жизни. Главное – не останавливаться на достигнутом.

P.S. К сожалению, руководство #sekta видимо ждали от меня более восторженного репортажа, поэтому пытались запретить публикацию этого материала, утверждая, что текст поверхностный.

Но мне не нужно ничьё одобрение, чтобы написать своё личное мнение.

ШКОЛА ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА SEKTA — обзор и отзывы

Основателем этого сообщества стала вокалистка екатеринбургской группы Alai Oli Ольга Маркес. Школа гарантирует кардинальное изменения тела, благодаря секретной формуле, которая подходит каждому индивидуально. Команда обещает научить людей привычкам, которые будут строить тело, о котором они всегда мечтали.

Ссылка	sektaschool.ru
Номер телефона	8 800 500 68 82
Страна	Россия
Город	Санкт-Петербург
Адрес	Невский пр., 11, 4 этаж

Основателем этого сообщества стала вокалистка екатеринбургской группы Alai Oli Ольга Маркес. Школа гарантирует кардинальное изменения тела, благодаря секретной формуле, которая подходит каждому индивидуально. Команда обещает научить людей привычкам, которые будут строить тело, о котором они всегда мечтали.

Преимущества школы идеального тела.

• занятия проходят в любое удобное время и в удобном месте;
• никаких диет, голоданий и перееданий;
• тренировки онлайн или в спортивном зале;
• все действия контролируются кураторами и тренерами;
• присутствует поддержка от единомышленников.

Особенности тренировок.

Тренировки в зале подразумевает работу с собственным весом при поддержке профессиональных кураторов и других участников сообщества. Продолжительность курса — 9 недель. Нагрузки, адаптированные под ваши особенности и противопоказания, проходят от 3 до 6 раз в неделю. Есть занятия различного типа: йога, пилатес, танцы, плавание, фридайвинг. Интенсивные тренировки — обязательное условие, “сектанты” занимаются 6 раз в неделю от 1 часа до 2. Каждая тренировка сопровождается беседой с врачом, для проверки состояния человека до и после занятий. Также существует чат для общения с командой и информационная группа.

Я благодарна себе за то что я решилась на это,я решила изменить свои привычки в питании и оживить свое тело.Я благодарна себе за то что я не сдаюсь,хоть порой желание плюнуть подходит к горлу)Благодарность к команде меня переполняет)Микросемейка которая помогает тебе идти дальше,ты видишь результаты других и понимаешь»я что самый лысый этого не сделать» и делаешь и борешься со своей ленью.Стажеры и куратор-вы зайки,спасибо за терпение и понимание,спасибо за добро,за смешные словечки,да за все,без вас было бы очень тяжело!Вы помогали нам преодолевать трудности.Самая большая трудность-это очень много кушать,постоянно кушать))И утро начинать с обязательного завтрака и ворка,но сейчас я понимаю,что утро от занятий и завтрака становится только лучше!Конечно я остаюсь,хочу пройти этот путь до конца!

Я благодарна себе в первую очередь за то, что решилась на эту замануху, следуя чувству и забив на все сомнения. Или не забив, а решив отложить их на недельку и посмотреть, что будет. Каждый день удивляю себя, выстаивая-таки это две минуты (по большей части), прыгая снова и снова, поднимаясь с пола)) Благодарна, что выбрала удачный момент, когда пространство вокруг поддерживает меня в том, что я делаю — и друзья, и погода, и места мне достаточно) Благодарна себе за то, что уделяю себе силы и время. Команде благодарна безмерно) кураторам — за намерение, которое вы вкладываете в то, что вы делаете , за терпение и спокойствие, за ласковые слова. Нам всем- за знание, что человек двадцать таких же испытывает что-то, очень похожее на то, что испытываю я) и на возможность поговорить об этом. И вообще. С трудностями я столкнулась, да ещё с какими))) с техническими в основном. Смешное — пришлось на утренний ворк переехать в коридор, потому что пд нами живут художники, которые ночами работают, а по утрам отсыпается, а я им гремела)) В некоторых упражнениях, которые кажутся лёгкими на видео. ох, иногда у меня просто не получается. Выпрямить ноги. Когда Стас, например, делает ножницы, кажется, и лопатки, и ноги на весу. ох, меня на пять раз максимум хватает. Часто отдыхаю, на повторах, например — и понимаю, что надо не останавливаться и жечь, но отдвхать так хорошо. а продолжать иногда кажется нереальным) Даже сегодня. Ушаталась, устала, но вспотела только в самом конце, на интервальном беге.

Мои 5 копеек. Благодарен себе в первую очередь за стойкость. Что выдержал неделю и намерен продолжать дальше. Раньше пытался заниматься по ЖЖ Маркес, но хватало буквально на пару дней. В этом конечно большая заслуга кураторов! Без них бы плюнул уже давно на все это))) ну и спасибо команде)) понимание того, что чатег в поте лицца воркает, а я чем хуже?? Наблюдал за сектой с начала самого ее создания, но собирался я оочень долго. Вдохновился результатами Ольхен и решил попробовать)) Она сказала: если решил заниматься — то занимайся. Не надо нам статистику портить. Поэтому щас уже не имею права бросить. Пойду до конца.

Не раз слышала, что третья неделя зачастую является переломной у сектантов. Но так вышло, что моя третья неделя как бы пятая) и это дало мне стимул работать и не сдаваться. И именно в эту неделю я кое-что внезапно поняла. Не месяц назад я кричала, что не могу жить без сладкого, без пищи, которая приготовления без приправ, а уж отказаться от жаренного и хлеба вообще за гранью фантастики! Ну а про бросить курить я вообще молчу, думала это на всю жизнь. Но вот теперь я спокойно ем натуральную пищу без всяких усилителей вкуса и даже получаю удовольствие! Хотя конечно хочется почувствовать вновь тот насыщенный вкус. Но теперь он уже перенасыщенный для меня и я уже не вижу себя с куском из КФС или гамбургером. Я поняла, что вредность охота только при голоде, поэтому надо быстренько съесть полезную порцию пищи и вообще пытаться в голове крутить образ православной еды как очень лакомый и желаемый кусочек, а не вспоминать вкус некогда любимых вредностей. Ну собственно именно на этой неделе я поняла, что нужно прибегать не к демонстрации силы воли, это происходило на первый порах, теперь же пора полностью осознать, что ты употребляешь, зачем ты это делаешь и почему. Я заметила, что мои «грехи» очень плохо сказываются на моем организме-он, привыкнув к правильной еде, начинает отторгать всячески мои вкусняшки. Не знаю, радоваться или расстраиваться) наверное стоит порадоваться. Однако обе эти недели я грешила. Причем регулярно. Однажды в конце недели призналась об этом в чатик, прислав фотоотчет(разные этикетки шоколада/зефира/конфет). Было стыдно капец! Я пыталась бросить курить с первого дня в секте, но каждый раз после слов «это последняя пачка» на следующий день я шла в ларек за новой. Но вот в воскресенье я скурила с коллегой по сигарете и поняла «за###ло». И теперь меня и не тянет на эту дрянь. И вот на данный момент я считаю, что небольшую победу над собой я все же одержала. И пусть я порой съедаю вечерком злосчастный кусочек шоколада или печенья, но вот сладкое моя слабость. Да, я уверена, что не у одной меня, но все себя пересиливают и держатся. Я тоже стараюсь. Но пока не очень получается. Однако я верю, что медленно но верно я пойму все и перестану так страстно обожать его и сведу его потребление к воскресной вкусняшке. Как говорится, Москва не сразу строилась)) И я буду продолжать вести с собой эту нелегкую борьбу. Пишу сегодня свои ответики, потому что завтра не особо будет возможность)) Я благодарна всем-всем кураторам за поддержку, без этого безусловно все было бы в разы тяжелее. Спасибо вам, что терпите даже таких безнадег как я . Я очень рада, что увидела некоторых лично) и это было круто. И хочу каждую неделю видеть их. ) детокс дался мне достаточно легко, в плане того, что я не мечтала о куске мяса, так как люблю бобовые и все что я с ними готовила, было вкусненько) только организм в шоке маленько и бурно протестовал..) к сожалению, ничего нового не попробовала (соевое мясо, тофу) ибо не нашла))

Девять недель..я еще не верю,что я это смогла и что не бросила когда было трудно и когда был отпуск. Вообще изначально муж думал,что я не справлюсь как всегда брошу, но как он сейчас доволен,что я нашла то,что мне помогает, а как я то рада) было трудно без сладкого и удивило,то,что продукты без соли так вкусны, я солью так и не пользуюсь толком, иногда только если муж со мной ест)) Сменив три чата, могу сказать все тут за разным и далеко не все понимают,что они хотят))) Я безумно счастлива,что в итоге попала к вам, что дошла до конца. Я удивленна,что стала стажером (огромное спасибо маме заяц. . . . ) Это сложно, первый раз когда сложилось проверить кучу дневников пока не было ни кого, я прикурила честно)) просмотреть продукты, да еще и время проверить))0 уффф)) А чудо девушка Аня))) Вообще прям быть стажером это еще одно,что не дает тебе сдаться, даже когда сил нет!! Сейчас уж две недели не пишу дневники.юно от этого стала только серьезнее себя контролировать))) И забавно,что спокойно живу дальше, кто-то ест гадости,а я ем то,что мне помогает)) На этой неделе так сложилось,что я жила без ворков, странно но это тже помогло, чувствую следующая неделя будет ударной))) а да еще отказалась от фруктов,но ломки не ощутила, времени не было)) Я благодарна #sekta за микросемейку нашего чата, за первого куратора Иришку( господи ее ногиии..я влюбилась!! да и вообще она просто бомба. с первой недели ни разу меня не оставила, и мне довелось с ней встретиться. короче она крутааа!!))) За сына и дочку огромное спасибо прям мечта детки . . Я надеюсь,что и дальше я не оставлю секту, что все мы не сотановимся на достигнутом и не потерям нашу семейку. Даша, Гордей, Женя!! Вы наша основа. Вы наш яркий пример и стимул. Вы мегалюди. . . . Очень надеюсь,что наконец и с вами повидаюсь. . . А встреча с Татой)) ух я восхищенна этой девушкой))) Ленка, у меня в тюмени подруга, так что планирую теперь посетить вас. . . . Вика и Инесса вы просто чудо красотки!! С вами так приятно работать!!Света и Лена и Наташа и Катя, вы просто не повторимы)) Ваша сила воли,ухх)) и ваши результаты прям ааааааа . . Алисаааа крошка моя, вот мы с тобой так хотели вместе это сделать)) и вот мы заканчиваем 9 неделю)) ух)) мы умники, особенно ты, я знаю как тебе было там тяжко, я тобой малышка горжусь. Рита ты умница,что возвращалась к нам каждый раз)) обожаю читать твои посты, тебе бы писать)) И я конечна наша чудная пара Слава и Ксю))) ну вы и так уже знаете)) . . Короче ссори если кого забыла)) эмоций как то много. Я счастлива,что прошла этот путь и главное я вижу то как поменялось мое тело и даже моя душа))) Я лав вас. . . . .

Как на самом деле худеют в #Sekta: откровенный рассказ участницы

Школа идеального тела #Sekta стремительно набирает популярность среди желающих похудеть и даже название их не пугает. Десятки тысяч девушек и молодых людей по всей стране решаются на вступление в эту загадочную организацию, обещающую победу над собой и лишним весом. Сообщество выросло из обычного блога и сегодня насчитывает чуть ли не десятки тысяч участников по всей стране, которые не только похудели, но и обрели веру в себя. Среди них — как обычные молодые мамы, столкнувшиеся с проблемой лишнего веса после родов, так и продвинутые столичные красотки, мечтающие стать еще прекраснее. Woman.ru узнал из первых уст у одной из участниц Юлии Дегтяревой, почему среди многообразия вариантов для похудения она отдала предпочтение именно таинственной #Sekta и как проходят будни адептов школы.

Woman.ru: Как началось твое преображение? C какого веса ты начала худеть?

Ю.Д.: Я пришла в #Sekta после просмотра своих фотографий из поездки на море. Через год после рождения ребенка у меня вдруг открылись глаза на себя и свое тело. Я была в ужасе и каком-то диком отчаянии, удалила почти все свои снимки. Я вообще не понимала, когда успела себя так запустить. Вопросом похудения раньше я не озадачивалась — проблем с весом раньше у меня не было, а тут я поправилась до 61.

Woman.ru: И как тебе, молодой маме, пришла в голову идея вступить в #Sekta?

Ю.Д.: Я вспомнила, что когда-то давно видела в Instagram что-то про #Sekta, начала искать, информации было много и очень разной. «А что я потеряю, если попробую!?» — подумала я, и тут же подала заявку на дистанс (от англ distanse — дистанционное обучение,- прим. Woman.ru) . И уже с первой недели я влюбилась по самые уши в эту систему.

Woman.ru: Сколько времени заняло похудение и обретение нынешней формы?

Ю.Д.: Первый крутой результат был после 4-х недель. То, что уж явно лишнее было, быстро ушло. Еще три недели продолжался прогресс, а потом наступил самый сложный период – вес просто встал. Ни вперед, ни назад. И объективно было понятно, что это еще совсем не предел моего тела и моей формы, но добиться я ничего не могла.

Woman.ru: Что помогло тебе продолжать бороться в этот сложный период?

Ю.Д.: Было сложно, я очень переживала. Но моя главная победа в том, что даже в тот долгий период, когда мое тело никак не хотело меняться, я оставалась верна нашей системе питания, нашим тренировкам. Ну, вот если я сейчас все пошлю и пойду с горя есть торты и лежать на диване, разве от этого что-то изменится в лучшую сторону? Нет!

Я знаю, что я на верном пути, я знаю, что то, что я делаю – я делаю для себя, для своего здоровья, для хорошего настроения и тонуса. И я улыбалась, с радостью посвящала людей в мир правильного питания и ЗОЖ. Ну и результат все же пришел! Я долгое время не делала фотографий, не видела в этом смысла. Потом, запечатлев себя в нынешней форме, сравнила новые снимки и ахнула! Позитив, терпенье и труд – всегда к успеху приведут! И меня привели к долгожданным цифрам на весах — 55 килограммов.

Woman.ru: Какой у тебя рацион сейчас?

Ю.Д.: Вообще я с первого дня с легкостью приняла правила питания по #Sekta и с кайфом ела в их рамках. После прохождения курса все ученики #sekta online остаются в закрытой группе и имеют возможность следить за всеми обновлениями и новыми рекомендациями, так что не могу сказать, что моя система питания неизменна. Я стараюсь пробовать все новинки, которые предлагает #sekta и еще ни разу не пожалела.

В целом все прозаично: овсянка (всегда она, потому, что удобнее, быстрее и привычнее всего), другая крупа с овощами и маслом, мясо/рыба с овощным салатом с маслом, творог/тофу/сыр/бобовые, на ночь овощной салат и кефир (в детоксные недели соевый кефир).

Woman.ru: Позволяешь ли себе «запретные» продукты?

Ю.Д.: Да, бывает и такое. Если мне чего-то очень хочется, я ем это. Мы не клеймим еду, мы не разделяем ее на хорошую и плохую. Я знаю, что у меня очень сбалансированный и полноценный рацион, что самое главное – мне реально комфортно так питаться. И если когда-то я съем пирожное или что-то еще, то я просто получу удовольствие и продолжу свой день дальше.

Woman.ru: Наверняка помимо диеты в #Sekta предусмотрены интенсивные тренировки?

Ю.Д.: До недавнего времени я стабильно делала 4 утренних тренировоки и 2-3 вечерних. Но с выходом на работу стало гораздо сложнее, так как у меня очень напряженный график и еще хочется побыть с ребенком подольше. Поэтому я приняла решение немного подкорректировать систему под себя. И в воскресенье, когда в #Sekta официальный выходной, я тренируюсь. Я полноценно занимаюсь по выходным, а в течение недели по возможности делаю утренние тренировки и иногда пилатес.

Woman.ru: Из чего состоит твоя самостоятельная тренировка?

Ю.Д.: Утром я делаю интенсивную 5-минутную кардио-тренировку, также стараюсь добавлять дополнительные упражнения (на руки + ягодицы, на пресс + на спину, на внутреннюю/внешнюю поверхность бедра), чередую их по неделям.

А по вечерам я обычно делаю тренировку, которую выкладывают в группе online-обучения #Sekta, они там каждый день разные и скучать не приходиться. Это может быть еще одно интенсивное кардио или силовая тренировка. Плюс сейчас еще появился пилатес.

Woman.ru: Как изменилось твое отношение к себе после похудения?

Ю.Д.: Все изменилось не после похудения, а именно после того, когда я втянулась во всю эту движуху, в этот ритм, в этот стиль жизни. Я никогда не занималась спортом, с начальной школы было освобождение от физкультуры, а тут во время курса я делала 6 утренних и 6 вечерних тренировок в неделю и так 9 недель! И вот спустя год я ничего не забросила. Для меня это реально прорыв и я горда собой.

#Sekta дала мне то, что я у нее даже и не просила изначально, и сама не понимала, что у меня была какая-то «дыра». Но у меня, правда, не было как такового большого увлечения, хобби, страсти. Я люблю путешествовать, но для этого не всегда есть возможность. А спорт, вот он! Всегда рядом, всегда с тобой!

А еще мне очень нравится то, что теперь у меня много знаний в области правильного питания. Мне казалось, что запомнить, что относится к углеводам, что к белкам, что к жирам и почему – это высшая математика! А сейчас я с радостью погружаюсь в обсуждение подобных тем и чувствую себя, как рыба в воде!

Woman.ru: Насколько необходим тренер для эффективных тренировок в #Sekta? Стоит ли покупать дистанс новичкам?

Ю.Д.: Тренер очень важен для постановки техники. Особенно, если человек совсем новичок. Очень часто людям кажется, что они и сами все знают, ну уж приседать-то все умеют, а потом получают травмы. Так что на вводную консультацию с тренером я бы всем советовала попасть, а если такой возможности совсем нет, то читать внимательно все описания к упражнениям и следить за тем, как выполняют упражнения кураторы на видео.

Woman.ru: Как считаешь, почему одним удается преобразиться в рекордные сроки, а у некоторых никак не выходит достичь видимого результата?

Ю.Д.: Ну, тут все индивидуально вообще. Может быть масса причин. Когда преображение моего тела остановилось на определенной фазе и полгода отказывалось меняться, я очень хотела разобраться почему. Я пришла к врачу, сдала все анализы, все было в норме. И тогда она сказала: «Состояние плато научно доказано, но его причины и способы воздействия до сих пор не изучены.» А возможно, таким образом наше тело тестирует нас – а достаточно ли у нас мотивации, а действительно ли мы этого хотим .

Все сроки и рамки, в которые хочется добиться результата, человек определяет сам. И, конечно, обычно это всегда минимально короткие сроки. Но организм – это большой и очень сложный механизм, там все согласно по правилам и определенным закономерностям. Так что не стоит бежать впереди паровоза, подгонять его и отчаиваться. Мы все индивидуальны, и тем, у кого результат приходит не сразу, нужно просто проявить больше терпения.

Woman.ru: Что ты посоветуешь нашим читательницам, которые хотят похудеть?

Ю.Д.: Получать реальное удовольствие от того, что ты делаешь, от всего процесса, от каждого дня, от каждого задания и нового опыта! Если исходить только из того, что «у меня есть цель, я к ней иду и хочу ее достичь как можно скорее», можно упустить самое главное. А ведь именно оно и раскрывается в процессе. Сколько мы можем узнать о себе, о своем потенциале, о причинах тех или иных действий, об их следствиях и многом, многом другом! Сделать, казалось бы, невозможное – прийти в #Sekta за идеальным телом, а придя в #Sekta взять и убрать фокус с него, сместить акцент на совершенно на другие аспекты, открыть что-то совершенно новое в себе! Каково это?! — А вы попробуйте сами, оно того стоит!

#Sekta. Школа идеального тела

Ольга Маркес

SEKTA — самое популярное сообщество в России!
В Школу вступило уже 200 000 человек!
80 000 подписчиков вконтакте
53 000 подписчика в инстаграме.

Миссия «Школы идеального тела» — это не кубики на животе, не цифра на весах, не бирка на одежде. Это тело, которое дает возможность жить полной здоровой жизнью, без оглядки на правила и запреты; жить, не боясь еды, не загоняя себя до полного изнеможения в зале.
Эта книга научит каждого идеальной формуле, подходящей именно его образу жизни. Научит привычкам, которые будут строить ваше идеальное тело: то, о котором вы всегда мечтали.
Здесь собрана огромная база инструментов,…

Издательство:

АСТ

Лучшая рецензия на книгу

27 сентября 2016 г. 17:44

Я сама — sektaнт, и книга после прочтения оставила невероятно теплые чувства. Я не возлагала на нее никаких особых надежд — просто было интересно узнать, что я в ней могу найти помимо того, что уже знаю. А нашла я в ней огромное количество подбадривающих слов, таких, которые окутывают тебя с головой и дарят ощущение дома, которые возвращают тебя на правильный путь (конечно, для каждого он свой, поэтому мое определение условно), если ты немного заблудился, вселяют уверенность и вновь зарождают в тебе мотивацию идти вперед и становиться лучше. И конечно, основные принципы и инструменты школы в книге тоже указаны — было бы желание их увидеть, а остальное — в ваших руках.

Чем хороша #SEKTA? Она никуда не пропадет, если вы покинете ее на день. Это не диета, которую можно выбросить из…

Год издания: 2015

Твердый переплет, 224 стр.
Формат: 70×90/16 (170х215 мм)

Подробнее о книге

• Рецензии 8
• О книге
• Цитаты 13
• Подборки 8
• Книгообмен 1/2
• Читатели 177

16 марта 2016 г. 10:02

5 История о воплощении мечты

Комментарии к книге оказались очень неоднозначными. Возможно мой переубедит прочитать или наоборот пропустить эту книгу. Все, кто ищет золотую таблетку для похудания на страницах книги, будут расстроены — её там нет. Зато есть интересная история становления «Секты», идей, которые сподвигли Ольгу на создание и развитие «Секты». И читать о воплощении мечты конкретно взятого человека действительно интересно. Да, реклама есть. Но разве коллектив, который будет направлять и поддерживать — это не то, что нужно отчаявшемуся в борьбе с лишним весом человеку? Тем более книга займет не более 4-х часов — 2 дня поездок на общественном транспорте. Итого +1 положительный отзыв за историю появления такого неординарного движения.

5 марта 2016 г. 12:05

Книга из категории «убить время по дороге на учёбу/работу и обратно». В ней описывается становление проекта, несколько отзывов и историй от участников, а также всякие разные прописные истины: двигательная активность, пятиразовое питание, стакан воды с утра, про быстрые и медленные углеводы, что медленные углеводы нужно есть перед тренировкой, а белки и клетчатку — после. Собственно, что и без того знает человек, мало-мальски знакомый с биологией.

Книга, по сути, должна явиться стимулом. Вы должны осознать положение вещей, поставить цель, написать план для её достижения и следовать, следовать, следовать за мечтой. На этом всё.

22 декабря 2015 г. 20:33

Мне была интересна эта книга, потому что лично я прошла подобный проект (не SEKTу), правда, ограниченный тремя месяцами в своем городе, получила очень значительный результат (- 14 кг), и мне было интересно, чем отличается известная SEKTA от моего проекта и может быть она подскажет, как возвести моё стремление быть в форме на новый уровень и сделать такой стиль жизни своим постоянно, а не одномоментным, пусть и результативным проектом. Поняла, что эта книга не даст мне ответы. В ней вы можете прочитать историю становления движения, общие моменты (правильное питание и спорт через не хочу), отзывы многочисленных поклонников, направления, которые существуют сейчас и книга немного покажет, что творилось в голове у тех, кто стоял у истоков. Честно — не очень полезно и не очень интересно.…

11 ноября 2015 г. 14:52

2 бесполезное

Эта книга меня разозлила и сильно. А ожидала я от нее многого. Может, поэтому и разозлила. Ребята, ну это же сплошной маркетинг, реклама и зарабатывание денег. Я не перестаю поражаться как у нас из блогов лепят книги. Знаете что там внутри? Набор банальностей, тупые истории успеха, опять же ничем не полезные и не интересные, вода-водища в стиле не ешьте всякие каки, цените свой труд, любите себя, улыбайтесь восходу солнца, нюхайте цветочки, будьте в гормонии с космосом и бла-бла-бла. И самореклама, очень много саморекламы. В двух словах: ребята призывают правильно питаться(! как это ново) и заниматься, причем заниматься убойно. Конкретных советов по питанию нет. Комплексов упражнений нет. Пойдите типа на бодирок на ютубе или к нам за денюшку, вот и все. Упоминается постоянно про 1000 или…

24 ноября 2015 г. 11:33

5 Отзыв от Sektaнта 🙂

Увидев поверхностный, агрессивный и пока единственный отзыв на эту книгу, я решила,что напишу свой! Эту книгу Олю Маркес попросили написать то ли книжные магазины, то ли какие-то издательства,я уже не помню, чтобы подзаработать на этом деньги. И да-это маркетинговый ход,но не Олин и не секты,а этих издательств.Я объясню почему! Первые ТЫСЯЧИ клиентов Sektы пришли без единой рекламы! У них была только группа в вк и старая страница в ЖЖ!В том то и дело,что люди пошли в секту благодаря личным примерам Оли и ее единомышленников. Конечно,я читала книгу, и мне казалось, что я перечитываю Олин интсаграм.Но как человек, которому эта система помогла сбросить 11 кг и вообще поменяла отношение к еде,я не могла не купить эту книгу,это больше как напоминание,держать себя в тонусе,ведь сектанты и…

Школа «Секта» (Школа идеального тела)

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Секта дала мне красивую подтянутую фигуру, полное принятие себя и поспособствовала выработке правильных пищевых привычек. Набор групп производится 20-го числа каждого месяца. Очный курс рассчитан на 12 недель. Занятия очень разнообразные. Еженедельно выдают новые задания по питанию и по физическим нагрузкам. Регулярно приходится заполнять красивый дневник, который выдали на 1-ом занятии. Зал и время занятий выбираются на этапе записи, неожиданным неприятным сюрпризом эта информация не станет.
Мне повезло с куратором, но есть риск просто не совпасть по-человечески. Если что-то не нравится, можно написать заявление о замене. Запретов никаких не устанавливается, все вправе решать каких именно рекомендаций придерживаться, но для достижения оптимальных результатов имеет смысл выполнять все, что говорит тренер.
После окончания курса у меня остался доступ к онлайн-тренировкам. Стараюсь заниматься ежедневно. Со многими девочками, с которыми вместе проходили курс и общались в группе в ВК, переписываюсь до сих пор. Секта дала мне отличный багаж знаний в области тренировок и питания. Если вдруг я набираю лишнее, то знаю как сбросить вес быстро и без вреда для здоровья.

Пришла в Sekta по подарочному сертификату, предполагающему занятия в режиме онлайн. Без сертификата стоимость составит 1 350 рублей в неделю. Для тех, кто в теме, подойдет программа без сопровождения специалиста, стоит она всего 900 рублей в неделю. Оплату можно внести сразу, а можно еженедельно.
У меня был куратор, который составил план тренировок и питания. Хорошей мотивацией служило общение в группе единомышленников в чате в ВК и Фейсбук. После завершения курса пошла на тренировки в зале. В Москве они проходят по 3-м адресам, все в центре. Коврики имеются, с собой брать не нужно. Душ есть, а полотенец не выдают.
Выбрала программу, предполагающую 3 занятия в неделю (3 900 в месяц). Есть еще по 6 тренировок. По цене выгоднее, но физически тяжело, и не пропускать сложно.
Залы просторные, везде чистота и порядок. Персонал нормальный — и тренеры, и администраторы. Основное достоинство занятий заключается в том, что не стоит задача просто построить красивое тело и жить с постоянными высокими физическими нагрузками и придерживаясь жесткого питания. Упор делается на подбор индивидуальной формулы (питание + спорт), соответствующей потребностям конкретного человека и образу жизни.

Я записалась в Школу «Секта» (Школа идеального тела) за компанию. Запись на курсы осуществила через сайт, там же оплатила курс. Кстати, воспользоваться можно банковской картой или Яндекс.Деньгами. Оплата ежемесячная, потом я выбрала зал для тренировок — на проспекте Мира в Олимпийском, где буду проводить занятия.
Правильное питание и тренировки 6 раз в неделю — залог того, что лишние кг будут уходить быстро. Продолжительность ежедневных тренировок — около часа. В секте существуют некоторые важные правила. Прежде всего, необходимо полностью исключить быстрые углеводы из своего рациона питания. Сделать это оказалось не так просто, у меня получилось далеко не сразу. От некоторых вкусностей я так и не смогла отказаться до сих пор.
Интересный момент: в системе нельзя взвешиваться, можно только раз в месяц снимать свои замеры основных параметров. Свой результат я увидела и ощутила уже спустя первый месяц активных занятий. Он меня порадовал. У подруги тоже наметился положительный сдвиг.

Школа «Секта» (Школа идеального тела) интересна для тех, кто реально заботится о своем теле и интересуется правильным питанием. Я стала посещать филиал, находящийся в Питере. Записаться можно через сайт 20-го числа каждого месяца. Оплатила посещения и начала работу над собой. Система обучения длится 12 недель. Вы сами выбираете зал, который ближе к вам и который вам будет удобнее посещать все эти 12 недель.
Мне дали куратора, у которого можно спрашивать все, что непонятно. Каждую неделю дают новые задания, выполнять которые необходимо по желанию. Я сама выбираю рекомендации, которым следовать, а которым нет.
Через 6 недель после начала занятий в секте, я получила первый впечатляющий результат. Сравнивая свои фото «до» и «после», я убедилась, что не зря попала в эту секту. Надо заметить, что я действительно следовала всем рекомендациям куратора и выполняла все домашние задания. Меня можно назвать прилежной ученицей, поэтому мой результат стал моим честным достижением.
По окончании курса я получила сертификат о его прохождении. Помимо веса, который меня теперь устраивал на все 100%, обрела огромный багаж полезных знаний о своем теле.

Пока никто не задал вопросы. Ваш вопрос станет первым!

Школа идеального тела SEKTA

Мнение клиентов:

О компании:

Данный проект существует для следующей цели: научить человека основам здорового питания и способам эффективно тренироваться самостоятельно, без дополнительного оборудования. Существуют научные факты, которые справедливы для большинства людей: регулярное питание умеренными порциями, в котором преобладают натуральные продукты с естественным вкусом, является оптимальным для поддержания нормального веса. Миссия «Школы Идеального Тела» — это работа с пищевыми привычками, которые позволяют в долгосрочной перспективе изменить не только внешний вид человека, но и его образ жизни.

Отзывы клиентов

В нашей местности хороших фитнес-залов фактически нет, подпольные залы с парой тренажеров не в счет. Поэтому #Sekta станет идеальным вариантом, конечно, есть и куча других приложений тех же на смартфонах и в целом. Пусть название не пугает, а то если верить отзывам на отзовиках, сайте Это развод (https://eto-razvod.ru/review/sektaschool/), многие думают, что речь о реальной секте)). Однако здесь мне понравился именно длительный 5-недельный комплексный блок из тренировок и дополнительных рекомендаций. Для меня было главное похудение, подкачаться планов не было, а худеть на овсянке и капусте желания не было. Тренировки не легкие, скорее это уже кроссфит, но результат того стоит. Я выбрал для себя базовый Bootcamp, но там есть и более простые и сложные.

Подруге моей очень понравился этот способ, постоянно фото шлет себя новой))) А я решила более экономным способом пойти, дома занимаюсь по системе «три возраста» Турчинской и модельформ принимаю 30, который она рекомендует и уже есть первые результаты

Лучше место для тех, кто готов экспериментировать с собой!

Была у них на занятиях по йоге Михаила Поморова. Очень понравилось, все кто у него был, очень хвалят!зал приятный. Удобное расположение в центре, после занятий можно сразу идти жить активной культурной и социальной жизнью)))

О секте узнала из ИГ Айзы, сказать, что я позавидовала — не сказать ничего! Стало интересоваться, нашла сайт и залипла надолго. К сожалению заниматься очно у меня возможности нет, поэтому я записалась на дистанционное обучение. Честно говоря, я похудеть и не хотела, я хотела убрать общую дряблость тела. Я этого добилась, только помимо этого я обрела какую-то внутреннюю гармонию и спокойствие! Спасибо большое Оле Маркес, чтосделала для нас такую крутую вещь и всем девочкам наставникам!

Если вы еще не добрались до отзывов о Секте в ИГ или в ВК, то примите к сведению. Секта — это очень удобный комплекс для тех, кто хочет привести свое тело в порядок, повысить свою выносливость. Есть несколько направлений: общий, для мужчин, для людей с высоким уровнем ИМТ, направление для мам, индивидуальная программа и дистанционное обучение. Вам предоставят полную систему питания и систему тренировок. Отлично подходит для тех, кому сложно организовать себя, поскольку вы будете заниматься в группе, для каждой создается чат в ВК, где кураторы будут давать вам ответы на возникающие вопросы. Стоимость обучения доступная, 4500 т.р./месяц для обычного направления. На дистансе вы оплачиваете каждую неделю, что тоже очень удобно. Залы расположены в самом центре города, у метро Невский проспект. Тренировки ежедневные с пн по сб. Вы записываетесь на определенное время (первая тренировка в 10 утра, последняя в 21), однако предусмотрена система обмена местами, в случае если вы не можете попасть на свое время. Комфортные залы, разнообразные тренировки, отзывчивые кураторы — все это о Sekta. Результаты реальных людей можно найти в свободном доступе, и результаты эти впечатляют, проверено лично)) Попробуйте сами, и останетесь довольны!

хохо, странно, что отзывов о «Секте» еще нет. Настоятельно рекомендую всем, кто желает привести свои тело и разум в порядок, так как и тренировки, и питание подобраны максимально системно, структурно и правильно. Огромное количество отзывов можно прочесть на сайте Секты, в VK и в ИГ. Идеально с точки зрения расположения — центр города, транспортная доступность на 5 с плюсом. Залы с каждым месяцем становятся все лучше, следовательно, заниматься все комфортнее. Я уже почти год в Секте и не по наслышке знаю, что результат гарантирован при осознанности вашего выбора и понимания четких целей.