Японская диета на 14 отзывы

Гипоаллергенная диета

Гипоаллергенная диета

  • правильное питание
  • суперфуд

Понятие пищевая непереносимость включает в себя любую неправильную реакцию на пищу. То есть целиакия является непереносимостью глютена, реакция на казеин – непереносимостью молока. Есть ряд продуктов, которые заведомо являются сильными аллергенами для нашего организма. Их делят на три группы: гистаминосодержащие продукты, гистаминолибераторы, блокаторы диаминоксидазы. Рассмотрим каждую подробнее.

Гистаминсодержащие продукты.

Гистамин – это важнейший универсальный медиатор жизненно необходимых физиологических и патологических процессов, получаемый из аминокислоты гистидин. Однако его избыток приводит к запуску опосредованной воспалительной реакции с аллергическими проявлениями. Гистамин своего рода стимулятор иммунной системы, предупреждающий об опасности. При проникновении аллергена или токсина в организм благодаря гистамину, происходит расширение и набухание кровеносных сосудов и запускается аллергическая реакция немедленного типа.

Непереработанные свежие продукты питания содержат совсем небольшое количество гистамина, но чем дольше продукт хранится или созревает, тем больше гистамина в нем накапливается.

К продуктам с высоким содержанием гистамина относятся: соления, уксус, пиво, шампанское, вино, томатный кетчуп, консервы (особенно рыбные), дрожжевые продукты, выдержанные сыры, соевые бобы, бананы, авокадо.

Но не только продукты могут являться стимуляторами высвобождения гистамина, так же и экзогенные факторы к которым относятся:

  • аллергические реакции;
  • различные заболевания;
  • травмы;
  • гипоксия;
  • радиационное облучение;
  • стресс;
  • прием определенных медикаментов.

Не следует употреблять продукты с признаками порчи, поскольку бактерии, загрязняющие их, способны образовывать гистамин из гистидина в больших количествах.

Особое внимание уделяйте правильному хранению рыбы, в частности семейства скумбриевых, и морепродуктов. Именно эти продукты могут стать причиной сильнейшего гистаминового отравления.

Вторая группа – гистаминолибераторы

К гистаминолибераторам относятся продукты, под действием которых специализированные клетки иммунного ответа (тучные клетки) выбрасывают гистамин.

Происходит это при употреблении продукта в большом количестве. Даже если ранее аллергическая реакция не наблюдалась.

Чаще к этим продуктам относятся: цитрусовые, ананасы, томаты, какао, шоколад, семечки и орехи, бобовые (в частности соя), мед, специи и богатые эфирами продукты (хрен, редька, редис, горчица) и, конечно, продукты из фаст-фуда, напичканные красителями, ароматизаторами и консервантами.

Блокаторы важного ферменты, расщепляющего гистамин (диаминоксидазы)

Зачастую непереносимость гистамина в организме возникает при его чрезмерном накоплении и невозможности ферментативной системы вовремя и эффективно его расщепить. В пищеварительном тракте гистамин, принятый с пищей, разрушается под действием диаминоксидазы (ДАО). Действие данного фермента снижается при различных заболевания кишечника, нарушении микрофлоры, при злоупотреблении алкоголем, при целиакии и глютеновой непереносимости, а также при дефиците некоторых витаминов и минералов.

К дефициту данного фермента приводит также прием некоторых лекарственных препаратов (в частности, нестероидных противовоспалительных (НПВС), антидепрессантов, иммуномодуляторов, антигистаминных, антиаритмических). Главное отличие пищевой непереносимости заключается в отсутствии ее участия в реакции иммунной системы.

Опираясь на опыт немецких коллег, согласно исследованию 2017 года, рекомендовано поэтапно подходить к диете. На первом этапе на 10-14 дней отказаться от гистаминовых продуктов, на втором этапе под наблюдением вводится повторно продукт, определяя, таким образом, толерантность к гистамину. 1 Месячная диета с низким содержанием гистамина позволяет уменьшить симптомы крапивницы у взрослых. 2

Что же такое аллергия?

Если вы съели один мандарин и реакции не последовало, а на ящик мандаринов обсыпало, то как мы уже говорили выше – это пищевая непереносимость. Сработали гистаминолибераторы.

Поскольку истинная пищевая аллергия не зависит до количества, реакция будет даже от одной мандариновой дольки, и такую аллергию можно выявить простейшими аллерготестами. Есть исключение в виде перекрестной пищевой аллергии, где на сезонную, допустим на аллергию на пыльцу, может проявится аллергия на цитрусовые.

Хорошая иллюстрация аллергической реакции и ее отличие от псевдоаллергической отображены на рис.1

Рисунок 1 — Классификация аллергических реакций по А.Д. Адо, 1978

Пищевая аллергия чаще всего впервые выявляется в детском возрасте. В формирование пищевой аллергии у ребенка ведущую роль играют нарушения питания у женщины в период беременности и лактации. К провоцирующим факторам относят:

  • ранний перевод ребенка на искусственное питание,
  • неправильное введение прикорма,
  • заболевания желудочно- кишечного тракта и гепатобилиарной системы (заболевания печени и желчевыводящих путей),
  • нерациональный подход к питанию ребенка, дефицит необходимых нутриентов.

К причинам возникновения аллергии у взрослых чаще всего относят заболевания пищеварительной системы, нарушение микробиоты, нарушения в работе ферментативных органов (желчного, поджелудочной), нарушенный режим приема пищи, самостоятельный переход на строгие стили питания (фруктоедство, голодание, кето- и тд) без согласования со специалистом.

Гипоаллергенная диета: меню

Как вы понимаете, единственным способом лечения пищевой аллергии является полное исключение аллергена. Нет аллергена — нет проблем.

Рекомендовано исключить из рациона, в случае проявления пищевой аллергии:

  • цитрусовые,
  • морепродукты,
  • наваристые бульоны,
  • переработанные мясные изделия,
  • майонез, уксус, горчицу,
  • редис, хрен, редька,
  • специи,
  • цельную молочную сыворотку,
  • мед,
  • алкоголь,
  • клубнику,
  • ананас,
  • дыню,
  • сладкие газированные напитки.

Из каких же продуктов необходимо формировать свой рацион, чтобы снизить иммунологическую нагрузку?

Действенная диета на 14 дней: отзывы и результаты, таблица

Японская диета навевает мысли о стройных и утонченных гейшах. Однако в её меню нет роллов, суши или рисовой лапши. О таких изысках приходится только мечтать.

Японская диета считается одной из самых жестких. Однако она позволяет сбросить 5-10 килограммов лишнего веса за короткий срок, чем и привлекает худеющих. Диетологи рекомендуют перед переходом на Японскую диету морально подготовиться и ограничить количество калорийных продуктов в рационе. В противном случае методика причинит огромный стресс организму.

Плюсы и минусы

У Японской диеты имеются свои плюсы и минусы. К счастью, первых больше:

  1. Разнообразие. Правда, только в сравнении с моно-диетами (например, гречневой или кефирной). Хотя список разрешенных продуктов невелик, из них всё-таки можно приготовить блюда, которые практически не будут повторяться на протяжении двух недель.
  2. Быстрое похудение. За неделю можно потерять до 5 кг.
  3. Стабильный результат. При правильном соблюдении Японской диеты и плавном выходе из неё достигнутый вес продержится на протяжении нескольких месяцев. Это связано с тем, что организм привыкнет к потреблению малого количества калорий, а желудок уменьшится в объёме. Стабильность результата подтверждают отзывы уже похудевших мужчин и женщин.

Малое количество разрешенных продуктов на Японской диете повышает риск дефицита отдельных веществ в организме. Поэтому худеющим рекомендуется принимать витамины и БАДы, назначенные врачом. В противном случае можно столкнуться с выпадением волос, секущимися кончиками, расслоением ногтей, упадком сил.

У диеты есть противопоказания. Отказаться от её соблюдения следует лицам, которые имеют следующие заболевания:

  • сердечно-сосудистой системы;
  • почек и печени;
  • нервной системы;
  • авитаминоз.

Также методика не рекомендуется людям, которые ведут активный образ жизни или ежедневно сталкиваются с повышенной эмоциональной нагрузкой. Резкое снижение калорий в рационе может негативно отразиться на их самочувствии.

Разрешенные продукты

К разрешенным продуктам Японской диеты относятся следующие:

  • свежие фрукты, за исключением бананов. Желательно отдать предпочтение кислым яблокам, грушам, вишне, черешне, цитрусовым. Из фруктов можно готовить коктейли.
  • свежие овощи, в частности, капуста, морковь, кабачки, баклажаны;
  • домашний томатный сок без соли и сахара;
  • оливковое нерафинированное масло первого отжима;
  • нежирная молочная продукция, включая творог, кефир и йогурт без добавок;
  • филе говядины;
  • филе курицы без кожи;
  • нежирная рыба;
  • куриные или перепелиные яйца;
  • свежезаваренный натуральный кофе без сахара;
  • зеленый и чёрный листовой чай без добавок;
  • вода.

Запрещенные продукты

  • очень сладкие фрукты, в частности, бананы, хурма и виноград;
  • картофель;
  • любые жирные сорта мяса и рыбы;
  • мясные копченые изделия;
  • консервы;
  • молоко, сливки;
  • творог с жирностью выше 9%;
  • магазинные полуфабрикаты;
  • любые мучные и кондитерские изделия;
  • приправы, специи, соусы, соль;
  • алкоголь;
  • сладкие газированные напитки, пакетированные фруктовые и овощные соки.
Читайте также  Фото открыток на новый год своими руками

Меню на 14 дней: 1 неделя

Понедельник

  • завтрак: чашка кофе без сахара и молока.
  • обед: мелко нарубленная белокочанная капуста с 1 столовой ложкой оливкового масла, 2 отварных яйца, 1 стакан томатного сока.
  • ужин: 200 грамм приготовленного на пару филе рыбы.

Вторник

  • завтрак: чашка кофе без сахара и молока, 1 ржаной сухарь.
  • обед: 200 грамм приготовленного на пару филе рыбы, отварная брокколи с 1 столовой ложкой оливкового масла.
  • ужин: 100 грамм филе говядины, запеченного в духовке, 1 стакан кефира.

Среда

  • завтрак: чашка кофе без сахара и молока, 1 ржаной сухарь.
  • обед: 2 средних кабачка, запеченных в духовке, можно с добавлением оливкового масла.
  • ужин: 200 грамм филе говядины, запеченного в фольге, мелко нашинкованная и заправленная оливковым маслом капуста, 2 отварных яйца.

Четверг

  • завтрак: морковь, натертая на терке с мелкими зубчиками чеснока, с добавлением сока лимона.
  • обед: 200 грамм приготовленного на пару филе рыбы, 1 стакан томатного сока.
  • ужин: 200 грамм фруктов.

Пятница

  • завтрак: натертая на терке отварная свёкла с добавлением оливкового масла.
  • обед: 200 грамм отварной курицы, 1 стакан томатного сока.
  • ужин: 200 грамм фруктов.

Суббота

  • завтрак: чашка кофе без сахара и молока.
  • обед: 300 грамм филе индейки, запеченного в фольге. Салат из капусты и морковки с 2 столовыми ложками оливкового масла.
  • ужин: 2 отварных яйца, 2 свежих огурца.

Воскресенье

  • завтрак: чашка чая без сахара;
  • обед: 200 грамм запеченного в духовке филе говядины, 2 свежих помидора;
  • ужин: один из вышеперечисленных вариантов на свое усмотрение.

Меню на 14 дней: 2 неделя

Понедельник

  • завтрак: чашка кофе без сахара и молока.
  • обед: 300 грамм запеченного в фольге филе курицы, салат из капусты и морковки с 2 столовыми ложками оливкового масла.
  • ужин: 2 отварных яйца, брокколи, приготовленная на пару.

Вторник

  • завтрак: морковь, натертая на терке с мелкими зубчиками чеснока, с добавлением сока лимона.
  • обед: 200 грамм приготовленной на пару рыбы, 1 стакан томатного сока.
  • ужин: 200 грамм фруктов.

Среда

  • завтрак: чашка кофе без сахара и молока.
  • обед: 3 мелко натертых морковки с 2 столовыми ложками оливкового масла, 1 кусочек сыра, 1 отварное яйцо.
  • ужин: 200 грамм фруктов.

Четверг

  • завтрак: чашка кофе без сахара и молока, 1 ржаной сухарь.
  • обед: 2 средних баклажана, запеченных в духовке, с добавлением оливкового масла.
  • ужин: 200 грамм запеченного в духовке филе говядины, 2 отварных яйца, нарубленная капуста с 1 столовой ложкой оливкового масла.

Пятница

  • завтрак: чашка кофе без сахара и молока.
  • обед: 200 грамм филе рыбы, приготовленного на пару, нарубленная капуста с 1 столовой ложкой оливкового масла.
  • ужин: 100 грамм запеченного в духовке филе говядины, 1 стакан кефира или натурального йогурта без добавок.

Суббота

  • завтрак: чашка кофе без сахара и молока.
  • обед: нарубленная капуста с 1 столовой ложкой оливкового масла, 2 отварных яйца, 1 стакан томатного сока.
  • ужин: 200 грамм филе рыбы, приготовленного на пару, 2 свежих помидора.

Воскресенье

  • завтрак: чашка кофе без сахара и молока.
  • обед: 200 грамм филе рыбы, приготовленного на пару, нарубленная капуста с 1 столовой ложкой оливкового масла.
  • ужин: 200 грамм запеченной в духовке говядины, 1 стакан кефира или натурального йогурта без добавок.

Выход из диеты

Выходить из Японской диеты по истечении 14 дней следует аккуратно и соблюдением ряда правил. В противном случае сброшенные килограммы вернутся с молниеносной скоростью.

Если начать сразу питаться, как и раньше, это сулит быстрым возвращением потерянных килограммов.

Полезные советы по возвращению к прежнему рациону:

  1. В день следует добавлять не более одного нового продукта.
  2. Размеры порций должны оставаться такими же маленькими, как и во время диеты.
  3. Как минимум в течение месяца запрещено употребляйте жирную, острую и кислую пищу.
  4. Соль необходимо включать в меню постепенно и в малых количествах.
  5. Оптимальный объём потребляемой воды – не менее 2 литров. При этом кофе, чай, кефир и другие напитки не учитываются в подсчёте.

Отзывы

Перед похудением рекомендуется изучить отзывы людей, которые уже применяли методику. Вот что пишут худеющие о Японской диете:

Маргарита, 28 лет

«Да. Я не ожидала, что будет так трудно. Но я справилась и скажу, что результата такого не ожидала. За 2 недели минус 9 килограммов! Поблажек я не давала себе, следовала строго меню. Но сложно конечно только первые 4 дня диеты и месяц после. Выход из «японки» не простой. Я очень люблю сладкое и без него жизнь для меня становится пыткой. Сейчас пока держусь, но позволяю себе немного горького шоколада».

Евгения, 24 года

«Хочу поделиться своими результатами. На Японской диете я сидела ещё 2 года назад, перед собственной свадьбой. Потеряла 10 килограммов, влезла в свадебное платье на 2 размера меньше. Я была счастлива и ощущала себя очень легко. Сидеть на ней не скажу, что просто. Но если есть цель, то справиться можно».

Екатерина, 34 года:

«Сидела на японской диете 7 лет назад после первых родов, когда закончила кормить ребенка грудью. Потеряла 6 килограмм. Потом была вторая беременность, и я опять набрала очень много. Все держу в голове мысль, что обязательно сяду на эту диету, когда закончу кормить малышку».

Мария, 29 лет:

«Недавно посадила мужа на японскую диету. Ему это уже срочно требовалось! Обычно он очень плохо сбрасывает вес, но на японской диете все пошло как по маслу – минус 9 килограмм. Походил он две недели нервный, пришлось терпеть. Зато теперь он благодарит, что я выдержала все его эмоциональные всплески. Чувствует себя очень комфортно. На 5 этаж поднимается без лифта, да и с ребенком все больше играет в подвижные игры. Думаю, повторим диету еще раз, если потребуется».

Бессолевая диета

По какой причине многим людям, страдающим заболеваниями почек, предписывают бессолевую диету?

Прежде всего, абсолютно бессолевую диету назначить не получится по той простой причине, что соль, а точнее натрий, – один из наиболее распространенных химических элементов, входящих в состав множества продуктов. Кроме того, он содержится во всех жидкостях организма, а его правильный баланс нужен для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Однако, к сожалению, одной из привычек современного человека является чрезмерное употребление соли. А ее избыток приводит к задержке в организме жидкости. Как следствие — появление или усиление отёков, повышение артериального давления. Именно по этой причине у большинства людей, страдающих заболеваниями почек, непременным компонентом терапии должно быть ограничение потребления соли с пищей.

Ключевые правила бессолевой диеты:

  • Не добавляйте соль в блюда в процессе их приготовления.
  • Составляйте перечень здоровых продуктов с невысоким содержанием натрия.
  • При посещении заведений общественного питания просите готовить еду без соли, забудьте о соусах, беконе, сыре и гренках в салатах.
  • Избегайте еды типа «фаст фуд».
  • Не используйте заменители соли (особенно актуально для продуктов с высоким содержанием калия).
  • Не употребляйте смягченную воду. Покупая бутилированную воду, убедитесь, что она без натрия.
  • Не употребляйте в пищу продукты с карбонатом или бикарбонатом натрия (пищевой содой).
  • Ешьте больше свежих фруктов и овощей.

Какова степень ограничения соли?

Норма определяется исключительно лечащим врачом и относится не только к поваренной соли, но и к иным продуктам с высоким содержанием натрия. Здесь приведен перечень «чемпионов» по содержанию соли:

  • черный хлеб, все виды выпечки из готовых смесей, каши быстрого приготовления;
  • закуски и снеки (чипсы, попкорн, соленые крендельки), арахисовое масло, жареные орешки с солью;
  • консервированные спагетти, картофель быстрого приготовления и такие же супы, замороженная лазанья;
  • бобовые с ветчиной, беконом, а также соленой свининой;
  • большинство видов консервированных бобов;
  • готовые блюда из мяса или полуфабрикаты: копчености, солонина, колбасные изделия, студень, мясные консервы, хот-доги, полуфабрикаты из мяса (в такие продукты обычно добавляются разнообразные консерванты, стабилизаторы, а они содержат большое количество натрия);
  • копченая рыба и рыбные консервы, консервированные морепродукты;
  • консервы из овощей, овощные соки, соусы и пасты из томатов, маслины, соленые огурцы и помидоры, квашеная капуста, овощи в масле или соусе (заморозка), сушеные фрукты с сульфитом натрия в виде консерванта;
  • среди молочных продуктов – шоколадное молоко, сыр, пахта, творог;
  • готовые заправки для салатов, соленое сливочное масло или маргарин;
  • томатный сок, напитки с газом, минеральные воды;
  • приправы – пищевая и облегченная соль, кубики бульона, мясной экстракт, все соусы с глутаматом натрия (monosodium glutamate).
Читайте также  На сколько минут идти в солярий

Идеально, если больной, который нуждается в ограничении соли, заведет привычку проверять ее содержание, которое указывается на этикетке любого продукта. Помимо этого, существует масса таблиц и онлайн-калькуляторов, позволяющих уточнить эту информацию. Помните, что в большинстве случаев содержание соли указывается на 100 г продукта!

Как сделать пищу без соли вкусной?

Несмотря на приобретенную привычку употреблять соленую пищу, большинство людей со временем приспосабливаются и начинают получать удовольствие от естественного вкуса натуральных продуктов. Чтобы сделать этот переход максимально комфортным, используйте свежие травы, натуральные специи и цитрусовые.

Для примера, в домашних условиях несложно приготовить следующую смесь:

  • 1 чайная ложка сухой горчицы;
  • 1/2 чайной ложки черного перца;
  • 1 чайная ложка тмина;
  • 1 чайная ложка измельченного сухого лука;
  • 1/8 чайной ложки розмарина.

Все ингредиенты перемешиваются в солонке с добавлением небольшого количества риса. Далее полученный продукт можно добавлять в любые блюда.

Помимо этого, для различных продуктов существуют интересные сочетания специй, которые придают блюдам солоноватый вкус. С говядиной для этого используют лавровый лист с сухим горчичным порошком, а также зеленый перец с майораном и мускатным орехом. Подойдет также лук с розмарином и шалфеем, чеснок, карри (только не при гиперкалиемии!).

Рекомендации по добавлению заменяющих соль ингредиентов

Если вы готовите курицу, добавьте зеленый перец и лимонный сок. В этом случае отлично подойдет и майоран, и паприка, и шафран с тмином, и розмарин и чесноком, опять же карри. Также уместны имбирь и клюквенный сок.

В качестве приправы к рыбе используется лавровый лист, карри, горчица, зеленый перец. В этом случае также может пригодиться лимонный сок, майоран, паприка или укроп. Не забывайте о петрушке, тмине, лемонграссе, имбире.

Готовите ягненка? Используйте карри, чеснок, ананас или мяту с тмином. Также хорошо подойдут базилик и орегано (душица), возможно, вам понравится желе из красной смородины.

А как же свинина? Это мясо лучше готовить с яблоками или яблочным соусом, луком, ананасом. Великолепен тмин с базиликом, можно использовать орегано, майоран, уместен черный перец и чеснок.

Телятина? Прекрасно! Приправляйте ее абрикосами (в случае отсутствия гиперкалиемии), готовьте с лавровым листом или карри, имбирем или майораном. Также хорошо подходит к телятине орегано и лимонный сок.

С картофелем лучше всего использовать лук, чеснок, мускатный орех, петрушку, шнитт-лук. Для риса подойдет тот же шнитт-лук с зеленым перцем, репчатый лук, паприка, шафран, гвоздика, лавровый лист, корица.

Как вы могли убедиться, несложно найти любые вкусовые оттенки для удовлетворения самых изощренных гастрономических предпочтений совершенно без ущерба для здоровья!

Японская диета

Привет. Девочки 3-й день сижу на Японской Диете, сбросила за 2 дня — 2 кг. Поделитесь впечатлениями, кто прошел «весь путь» — 14 дней. Мне очень сложно. Дело не в том, что есть хочется, как-то особого чувства голода нет. Мне сложно запихнуть в себя некоторые продукты без соли ! Если мясо, рыбу я немного сбрызгиваю лимоном и есть их ещё можно, то овощи — ПРОСТО ЖУТЬ . Сегодня у меня на обед кабачок ! Из всего я смогла запихнуть в себя 1,5 кружочка. рвотный рефлекс, остальное просто выбросила. Буду стараться конечно, но я не смогу състь 3 больших варёных моркови или варёную капусту, кабачок (даже обжареный) без соли. Можно ли уменьшить в разы порции овощей ?Ну пол морковки я ещё попробую съесть, но ТРИ. Кто сидел на ЯД, как Вы это ели ?

поливайте всё соевым соусом

то-то ты вес сбросила, что у тебя всё назад лезет.

может, тебе просто денька 3 поголодать?

автор, мой результат 8 кг за 2 недели, через месяц после того, как слезла с нее (важно! не срывалась, возвращалась к номральному питанию постепенно) вернулись 4 кг, а еще через месяц обратно все 8, спустя еще пару недель мой вес стал еще больше на 3 кг, в итоге получилось до диеты весила 66, сразу после нее 58, через пару месяцев стала весить 69. плакала долго, спасла меня в итоге методика спортивного питания (белки, клетчатка) и собственно сами спортивные нагрузки, начала с аэробики, теперь просто спортзал иногда на групповые типа пилатеса хожу, летом на велосипеде много ежу.

я на ней сидела 3 года назад. тяжело. кабачки тоже тепреть не могу можнзаменить например капустой цветной вареной.

еще я рыбу не люблю, есть похожие диеты- магги, химическаяа, английска- там мясо и курица вместо рыбы.

тяжело очень, на 14 день утро в 5 утра проснулась, пошла пожрала и завалилась дальше спать . еще у меня крыша поехала.

все вернулось, не фига обмен веществ не отрегулировался

поливайте всё соевым соусом

он же соленый, его нельзя.

я сидела на ней 2 раза пару лет назад, оба раза похудела на 5 кг, они не вернулись до сих пор. Поначалу без соли тоже было неприятно есть овощи, я стала добавлять зелень, стало намного вкуснее

Я сидела пару лет назад, сбросила 5 кг, ничего не вернулось (ну, может, +-1 кг). Но я купила весы (до этого никогда не было), и теперь каждое утро взвешиваюсь. Если накануне позволила себе на ночь переесть, то стараюсь на след. день ограничивать себя (не есть сладкого, мяса, не есть после 6-ти вечера). Соевым соусом поливать, кстати, нельзя. Диета эта бессолевая.

Я читала много комментариев к этой диете, у некоторых вес вернулся, у большенства не вернулся, но они естественно ограничивали себя в питании. Я намерена похудеть на 30 кг (мне это необходимо. я полная и не могу забеременеть) Начала с ЯД, потом буду придерживаться умеренного питания. попробую раздельное. Как я поняла обмен веществ нифига эта диета не нормализует :-((( Жаль, я из-за этого и присела именно на неё. Но всё равно добью до конца )))

сидела на этой диете 5 лет назад, тогда весила 103 кг, за время диеты похудела на 8 кг, а остальные уходили постепенно ещё год. Надо сказать честно — диета тяжёлая, но выдержать можно. Сейчас вешу 80 кг. Но имейте ввиду, что по окончаню диеты Вам нужно будет соблюдать режим питания и не употреблять в пищу хлеб, пироженое, копчёности, животные жиры типа масла и жирной свинины, ограничиться в солёном и сладком. Желаю Вам удачи.

сидела на этой диете 5 лет назад, тогда весила 103 кг, за время диеты похудела на 8 кг, а остальные уходили постепенно ещё год. Надо сказать честно — диета тяжёлая, но выдержать можно. Сейчас вешу 80 кг. Но имейте ввиду, что по окончанию диеты Вам нужно будет соблюдать режим питания и не употреблять в пищу хлеб, пироженое, копчёности, животные жиры типа масла и жирной свинины, ограничиться в солёном и сладком. Желаю Вам удачи.

Спасибо большое ))) Буду стараться ))

Читайте также  Самые лучшие диеты

есть выход в контакт? попробуйте вот этух валят. тут хоть есть завтрак и вобще мне как-то она больше нравится

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА. Кто на сколько похудел?

Японская диета + ФОТООТЧЁТ

Японская Диета

Японская диета

Японская диета

Я на ЯД похудела на 7 кг за 2 недели. Ничего обратно не вернулось. Но я не исключала чаепитий со сладким и мучным, так как просто не могу от этого отказаться. И всё равно похудела! Фантастика! Благодаря этой диете перестала употреблять массу вредных продуктов. Может, поэтому и вес не вернулся.

лучше не есть после шести, медленно, но верно помогает.

лучше не есть после шести, медленно, но верно помогает.

Это очень медленно. мне надо побыстрее, чтобы забеременеть. потом просто придерживаться буду.

«&#x0441&#x0435&#x0439&#x0447&#x0430&#x0441 &#x0441&#x0438&#x0436&#x0443 &#x043d&#x0430 &#x044f&#x043f&#x043e&#x043d&#x0441&#x043a&#x043e&#x0439 &#x0434&#x0438&#x0435&#x0442&#x0435! &#x043f&#x0435&#x0440&#x0435&#x043e&#x0434&#x0438&#x0447&#x0435&#x0441&#x043a&#x0438 &#x0440&#x0430&#x0437 &#x0432 &#x0433&#x043e&#x0434 &#x043d&#x0430 &#x043d&#x0435&#x0435 &#x0432&#x043e&#x0437&#x0432&#x0440&#x0430&#x0449&#x0430&#x044e&#x0441&#x044c &#x0442.&#x043a &#x043e&#x043d&#x0430 &#x043f&#x043e&#x0442&#x0440&#x044f&#x0441&#x0430&#x044e&#x0449&#x0435 &#x0443&#x043c&#x0435&#x043d&#x044c&#x0448&#x0430&#x0435&#x0442 &#x0447&#x0443&#x0432&#x0441&#x0442&#x0432&#x043e &#x0433&#x043e&#x043b&#x043e&#x0434&#x0430! &#x044f &#x0441&#x0442&#x0440&#x0430&#x0434&#x0430&#x044e &#x0431&#x0443&#x043b&#x0435&#x043c&#x0438&#x0435&#x0439 &#x043e&#x0441&#x043e&#x0431&#x0435&#x043d&#x043d&#x043e &#x043f&#x043e&#x0441&#x043b&#x0435 &#x043f&#x0440&#x0430&#x0437&#x0434&#x043d&#x0438&#x043a&#x043e&#x0432 &#x043d&#x0438&#x043a&#x0430&#x043a &#x043d&#x0435 &#x043c&#x043e&#x0433&#x0443 &#x043e&#x0441&#x0442&#x0430&#x043d&#x043e&#x0432&#x0438&#x0442&#x044c&#x0441&#x044f &#x0432&#x0441&#x0435 &#x0435&#x043c &#x0438 &#x0435&#x043c &#x0438 &#x0432&#x0441&#x0435 &#x0445&#x043e&#x0447&#x0435&#x0442&#x0441&#x044f &#x0435&#x0441&#x0442&#x044c &#x0430&#x0436 &#x0440&#x0443&#x043a&#x0438 &#x043d&#x043e&#x0433&#x0438 &#x0442&#x0440&#x044f&#x0441&#x0443&#x0442&#x0441&#x044f &#x0432 &#x0436&#x0438&#x0432&#x043e&#x0442&#x0435 &#x0431&#x0443&#x0440&#x043b&#x0438&#x0442. &#x0441&#x0440&#x0430&#x0437&#x0443 &#x043d&#x0430 &#x044d&#x0442&#x0443 &#x0434&#x0438&#x0435&#x0442&#x0443 &#x0431&#x0443&#x043a&#x0432&#x0430&#x043b&#x044c&#x043d&#x043e &#x0441 &#x0442&#x0440&#x0435&#x0442&#x044c&#x0435&#x0433&#x043e &#x0434&#x043d&#x044f &#x043e&#x0440&#x0433&#x0430&#x043d&#x0438&#x0437&#x043c &#x043f&#x0435&#x0440&#x0435&#x0441&#x0442&#x0430&#x0435&#x0442 &#x0442&#x0440&#x0435&#x0431&#x043e&#x0432&#x0430&#x0442&#x044c &#x0436&#x0440&#x0430&#x0447&#x043a&#x0438 &#x043a&#x0430&#x0436&#x0434&#x044b&#x0439 &#x0447&#x0430&#x0441. &#x044f &#x0441&#x0442&#x0440&#x043e&#x0433&#x043e &#x043d&#x0430&#x043f&#x0438&#x0441&#x0430&#x043d&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e &#x043d&#x0435 &#x043f&#x0440&#x0438&#x0434&#x0435&#x0440&#x0436&#x0438&#x0432&#x0430&#x044e&#x0441&#x044c &#x0432&#x043c&#x0435&#x0441&#x0442&#x043e &#x0432&#x0430&#x0440&#x0435&#x043d&#x043e&#x0439 &#x043c&#x0430&#x0440&#x043a&#x043e&#x0432&#x043a&#x0438 &#x043f&#x044c&#x044e &#x0442&#x043e&#x043c&#x0430&#x0442&#x043d&#x044b&#x0439 &#x0441&#x043e&#x043a &#x0435&#x043c &#x043f&#x043e&#x043c&#x0438&#x0434&#x043e&#x0440&#x044b &#x044f&#x0431&#x043b&#x043e&#x043a&#x0438 &#x0438 &#x0441&#x0442&#x0440&#x043e&#x0433&#x043e &#x043d&#x0435 &#x0436&#x0434&#x0443 &#x043e&#x0431&#x0435&#x0434&#x0430 &#x0437&#x0430&#x0445&#x043e&#x0442&#x0435&#x043b&#x043e&#x0441&#x044c &#x043c&#x043d&#x0435 &#x0435&#x0441&#x0442&#x044c &#x0432 11 &#x044f &#x0447&#x0430&#x0441&#x0442&#x044c &#x043e&#x0431&#x0435&#x0434&#x0430 &#x0441&#x044c&#x0435&#x043c, &#x043e&#x0441&#x0442&#x0430&#x0432&#x0448&#x0443&#x044e&#x0441&#x044f &#x0447&#x0430&#x0441&#x0442&#x044c &#x0441&#x044c&#x0435&#x043c &#x0432 &#x043e&#x0431&#x0435&#x0434 &#x0437&#x0430 &#x0434&#x0432&#x0435 &#x043d&#x0435&#x0434&#x0435&#x043b&#x0438 7-8&#x043a&#x0433. &#x0430 &#x0434&#x0430&#x043b&#x044c&#x0448&#x0435 &#x043f&#x0438&#x0442&#x0430&#x044e&#x0441&#x044c &#x043f&#x0440&#x0430&#x0432&#x0438&#x043b&#x044c&#x043d&#x043e &#x0438 &#x043c&#x0430&#x043b&#x0435&#x043d&#x044c&#x043a&#x0438&#x043c&#x0438 &#x043f&#x043e&#x0440&#x0446&#x0438&#x044f&#x043c&#x0438 &#x0433&#x043b&#x0430&#x0432&#x043d&#x043e&#x0435 &#x043d&#x0435&#x0442 &#x043e&#x0441&#x0442&#x0440&#x043e&#x0433&#x043e &#x0447&#x0443&#x0432&#x0441&#x0442&#x0432&#x0430 &#x0433&#x043e&#x043b&#x043e&#x0434&#x0430.»

привет всем а во сколько последний прием пищи_

Японская диета — отзывы

Отзывы похудевших про Японская диета

На себе опробовала полный курс японской диеты. Сразу скажу, что здесь очень важен психологический настрой, если вы не готовы с к строгим ограничениям и соблюдению всех требований, то лучше попробовать для начала недельный курс. Желательно во время диеты ограничить свою физическую активность, идеально, если в это время человек в отпуске. Очень важно пить достаточное количество воды, диета низкокалорийная, а употребление воды позволяет бороться с чувством голода, да и вообще это полезно для ускорения метаболизма. Результат за курс у меня 15 кг отвеса. Но очень важно, в дальнейшем придерживаться принципов ПП, иначе вес может вернуться.

Эта диета относится к низкокалорийным, поэтому первое время постоянно ощущаешь голод. Мне сложно было также из-за больших перерывов пищи — начинало урчать в желудке. Но после полной перестройки организма я приятно удивлена результатом — похудела на 7 кг. Кое-какие пищевые привычки продолжаю соблюдать, к примеру, уменьшила объем порций.

Не знаю, как на ней можно выдержать 21 день, я неделю с трудом выдержала. Для меня калорийность слишком низкая, так как мне приходится и двигаться много, и думать. Такую диету нужно практиковать в отпуске, чтобы иключить чрезмерные нагрузки. На длительный период не советую, так как очень скудный рацион, мало витаминов, могу начаться проблемы с волосами, кожей. За неделю я сбросила почти 6 кг, и это неплохо, но я потом еще две недели из диеты выходила, чтобы желудок свой приуччть к нормальной еде. Для тех, кто собирается ее использовать на длительный срок нужно обязательно обратиться за консультацией к доктору.

У меня лишнего веса более 10 кг. Решила попробовать японскую диету. Обычно каждый день позволяю себе кофе, шоколад, твердый сыр, мясное — обязательно. Ради этой диеты пришлось отказаться от шоколада, сыра, жареных котлеток и картошки. Яйца люблю не особо, а за время диеты пришлось их съесть очень много (теперь смотреть на них не могу). Мясо и рыбу пришлось есть только в отварном виде — это не очень вкусно, как по мне. Я выдержала положенные 2 недели, вес уменьшился на 4 кг, но стали слоиться ногти.

Японскую диету мне посоветовала подруга. Она рассказала, что с её помощью матери удалось значительно похудеть. Этот отзыв меня особо не затронул. Но в какой-то момент я всё же поняла: пора худеть. И решила прибегнуть именно к «японке». Поначалу мне было очень сложно. Я привыкла есть сладкое, добавлять различные специи в пищу, а японка предусматривает отказ от этого. Но всё-таки я держалась. Мне хотелось доказать самой себе, что я справлюсь. Поэтому, когда хотелось сорваться, я просто шла гулять. Вторая неделя прошла относительно легко. Я старалась всё время чем-то занимать себя, чтобы не думать о пище. Так, навязчивые мысли о шоколаде практически испарились. Итог – за 13 дней я избавилась от 6 кг, а за период выхода ушло ещё 3 кг. Это испытание придало уверенности в себе!

После рождения второго ребёнка я набрала лишний вес и долго не могла от него избавиться. В какой-то момент у меня даже началась депрессия на этой почве, поэтому я решила немедленно что-то менять. Прочитала множество отзывов о японской диете и решила рискнуть. Моей целью была возможность снова носить платья, которые висели в моем шкафу, но были мне малы. В этот период моё самочувствие было нормальным. За домашними заботами и прогулками с ребёнком о еде почти не думала. К тому же, каждое утро в течение 20 минут выполняла упражнения: приседания, наклоны. За 14 дней похудела на 9 кг! Это стало для меня приятным шоком. За это время выработала привычку питаться дробно, есть только здоровую пищу и пить много чистой воды. После окончания, в течение месяца похудела ещё на 3 кг. Моя цель – сбросить ещё 2 кг, вернуться к привычному весу.

К японской диете впервые обратилась 14 лет назад, после рождения второго ребёнка (поправилась, а вес не уходил), выдержала 13 дней, убеждала себя, что в году 52 недели и только 2 из них я ограничиваю себя в еде, ради оздоровления (вычитала диету в газете «Народный доктор»). Я тогда похудела на 4 кг, но, самое замечательное то, что уходят именно жировые отложения: в объёме исчезли тогда 12 см, чувствовала себя хорошо, стала меньше есть и вес продолжал уменьшаться ещё месяц — стала весить тогда 53кг при росте 164. Эффект был 4 года, повторно выдержать эту диету удавалось крайне редко,чаще всего начинала , бросала -всё возвращалось на круги своя. Но если удаётся выдержать, то превращение гусеницы в бабочку обеспечено, при малой потере веса (на 8 день уже застёгиваются замки на приталенных платьях 44 размера, при стартовом 46-48, хотя сидят ещё слишком плотно), сейчас в объёме теряю 9 см. Прибегаю к диете перед поездкой к морю, в отпуске, готовить еду лучше заранее. Мне эта диета подходит, мне нравятся все её продукты. Но, «что русскому хорошо то немцу — смерть». Прислушивайтесь к себе, советуйтесь с медиками. Всем позитивных изменений!