Протасов диета отзывы

Диета Протасова

Что сподвигло: Есть такой глянцевый журнал «Gloria». Выходит каждый четверг (кому интересно посмотреть, как он выглядит, прошу сюда www.mygloria.ru)
В номере 21(114) за 22 мая 2008 года была статья под названием «Два с минусом». Девушка рассказывает о том, как они с другом сели на диету. Она диеты любит и сидит на них с удовольствием, а вот он «не прочь откушать вкусненького». И вот они вдвоем начали худеть. Для этого важного дела выбрали «Диету Протасова». Вкратце суть диеты состоит в том, что в течение пяти недель нужно употреблять сырые овощи. В первую и вторую неделю можно есть только свежие овощи, зернистый творог, йогурт и кефир жирностью не более 5%. Можно одно сваренное в крутую яйцо в день, болгарскую брынзу 5% (у нас в магазинах таковой не нашлось, а из всех брынз была только с жирностью в 45%. Так что от этого продукта я отказалась.) Количество ЛЮБЛОЕ! Время суток ЛЮБОЕ! Смысл этой идеи в том, чтобы съесть как можно больше сырых овощей (а их нашлось не мало – помидоры, огурцы, сельдерей, лук, морковь, перец, капуста, редис (на счет баклажан сказать ничего не могу – не ела — я лично в сыром виде их не воспринимаю). И сколько влезет 5% процентной жирности молочных продуктов (у меня это были кефир, йогурт (брала с яблоком, так как их можно в день 3 штуки, но обязательно зеленых)), и зернистый творог. На счет остальных продуктов – таких как молоко, сметана и прочее – просто не была уверена, поэтому решила не рисковать. За день необходимо употреблять не менее 2 литров жидкости (вода, чай или кофе, естественно без сахара). На счет яблок уже сказала их можно в день 3 штуки зеленых.
Во вторую и последующие недели все то же самое. Всего недель 5. Начиная с третьей недели обязательно добавить к овощам кусок (300 грамм) жареного мяса (птица, рыба, или другое мясо по желанию (свинина, говядина, баранина и прочее)). Но при этом необходимо немного сократить молочные продукты.

1,06,2008 – села на диету Протасова. Планировалось начать с понедельника (02,06,2008), но ждать не захотелось, теперь сижу. День начался без проблем. Я вообще-то мало завтракаю, поэтому отказаться от утренней пищи было легко. Выпила только йогурт в объеме 0,5 литра. К обеду желудку стало немного тоскливо, и я побаловала его салатом из редиса, помидоров, огурцов и зелени. Все без масла или майонеза, но благо с солью. Сухости, должна сказать, не было. Огурцы и помидоры сыграли свою роль. На ужин отварила яйцо, творог заправила йогуртом съела салат из капусты, моркови и тертого яблока с солью, но без заправок. В перерывах между приемами пищи выпила кофе (брала в торговом центре в автомате, сахар вообще не брала, но сладким все равно показался.) Было даже вкусно, не смотря на то, что не люблю черный кофе без сахара. Дома чай, йогурт и кефир. Согрешила только один раз. У мужа на работе выпила половину стакана сока. Утешаю себя тем, что сок из зеленых яблок и то, что это первый день и рефлекс на «запрещенные» продукты еще не выработан. Муж мою еду назвал козлячей (потому что одна трава). До диеты весила стабильно 71,1. До родов вес колебался от 49 до 53 (при росте 164 см). После родов – 69, плюс два килограмма за 2 года сидения с ребенком дома. Планируется: минимум скинуть 10 кг, максимум вернуться к 53. По мимо диеты, купила скакалку (прыгаю раз 15-20 за подход. Количество подходов разное в течение дня). Планируется покупка фитбола (пока не могу найти в магазине). И качаю пресс. В отношении, спорта недисциплинированна, ненавижу физические упражнения, поэтому решила особо себя не шокировать спортом и начать с 5 раз каждый день увеличивая на 1.

09.06.2008. Началось. Сегодня встала на весы. Минус 4,2 кг. Муж говорит, пропала спина, и ввалились глаза. Ем салаты. Молочные продукты немного сменила. Пью так же кефир (найти 5 процентов не смогла, пью 3,8 жирности). Отказалась от питьевых йогуртов. Хоть сахара и нет, но решила брать без добавок. Беру Активию йогурт. То, что надо и жирность подходящая и не содержит добавок и сахара. По вкусу как густой кефир. Еще нашла потрясный творог зерненный. «Простоквашино». В некоторых городах такой творог называют домашний сыр. Жирность 5 процентов тоже без сахара. На ужин съедаю салат, вареное яйцо, стакан кефира и яблоко. Днем ем творог и йогурт и грызу овощи.

10.06.08. КОШМАР. Приехал в гости дядя. Ну, как водится – пир горой. Съела один кусок ветчины. А на следующий день корила себя за это. Начались кошмары. До 17 июня не могу остановиться. Каждый день, то конфетку, то колбаску, то зефир. Теперь они мои злейшие враги. Ненавижу сладкое, мясное и свое безволье вперемешку с глупостью.

17.06.08. Муж застукал меня с зефиром. И понеслось. Он оказывается, так и знал. Прослушала лекция на тему, какая я слабохарактерная и что не стоило и начинать. Проревела 2 часа. Потом отварила 3 (ТРИ. ) яйца. Съела. Пошла и губной помадой на всех зеркалах в дома написала: «Я сильная!» и «Я справлюсь!». От этой маленькой силы воли стало легче. За яйца конечно стыдно. Но они помогли. На следующий день хоть и тянуло на «запрещенку», но уже не так. Перетерпев день, стало вообще отлично и прекрасно. Вообще не тянет. Так что начинаю все с начала. Опять ем овощи и молочку, хотя по плану должна была уже ввести мясо.

01.07.08. В этот день должна была ввести мясо. Но не хотелось его ВООБЩЕ! Перетерпев так еще пару дней все таки, пожарила куриного филе. На первых днях, делая салат, солили его. Сейчас уже и без соли он просто ОТЛИЧНЫЙ. Из всех овощей остались только помидоры и огурцы (не потому, что я такая бедная и экономлю, а потому, что нравится этот салат больше всех остальных). Иногда под настроение добавляю редиску и зелень. Так же не заправляю. Ем творог и йогурт. Пью кефир, чай и минералку. Извиняюсь за подробность, но в туалет стала бегать часто. Скинула еще 2,6 кг. Уже стала на 5 см в объеме меньше. Появилась талия и ЯХООО. Влезла в бриджи, которые раньше были в обтяг. Сейчас даже немного болтаются.

Сегодня 7 июля. Сидеть мне на диете еще до 21, то есть 2 недели. Иногда разрешаю себе слабость. Съедаю какую-нибудь сладость. Сегодня это был мой злейший враг и предатель зефир. Спорт вообще пропадает. Иногда прыгаю на скакалке. Фитбол так и не нашла. Пресс качать забросила. Но живот и бока и без того уходят. Бедра тоже стали меньше, и те места, которые пытались слегка подернуться целюлитом очень даже ничего. Довольна собой и горда. Рада, что ушли «шаньги» с лица. Ем в день по 300 грамм мяса (у меня это была птица, рыба и мясо косули (привезли в подарок от родствеников). Не знаю, как получится сидеть на диете во время отпуска. Постараюсь, конечно, и дальше соблюдать продуктовый режим. Но думаю, уже ничего страшного со мной не случится. Потому, что я сильная, и я справлюсь. Планку по весу опустила до 55. Завтра еще взвешаюсь (дома нет весов, приходиться ездить к сестре – у нее электронные весы, показываю до граммов). По окончании диеты напишу о результатах и выложу фотографии. Сфотографировала себя в первый день диеты и планирую в последний. Пугать сейчас народ своим жирком не вижу нужным.
Если есть вопросы, прошу не стесняться и задавать. Отвечу с радостью.

Худеем по Протасову

Что ж нереального то, если все с умом делать, то вполне возможно. От себя могу еще сказать, что надо ОБЯЗАТЕЛЬНО ПИТЬ МНОГО ЖИДКОСТИ и ОГРАНИЧИТЬ СОЛЬ. Ну и курицу или рыбу есть в первой половине дня или на обед. И зарядку делать.

Я вот уже не сежу на этой диете, просто придерживаюсь похожего питания (ем в основном овощи и фрукты, парное белое мясо, пью молочко, сахар правда то же ем, в смысле пью чай и кофе с сахаром, но только одну ложечку кладу, а шоколад только горький) вес держится (+- полкило в период обжорства).

Самый активный период поетри веса у меня приходился как раз в момент сидения на Протасовке. Я б и дальше сидела, но меня любимый сбил с пути истинного, рестораны это зло, для фигуры и кошелька =))) Но так приятно! =)))

очень тяжело сдерживать себя когда приходится готовить на всю семью. а потом смотреть как они с аппетитом все уминают. эх.

Так надо перед готовкой покушать и можно будет смотреть на еду спокойно.

Вроде все идет хорошо 🙂 держусь пока по всем правилам 🙂 Но вот сладкого хочется или выпечки. эх. Вчера ребенку купила пончиков. Как они пахнут. Ммммм.

Берешь огурец, свежий, макаешь его в мед и трескаешь, глядя на пончики. Это и вкусно и полезно! =))

Полезнее, чем пончики! =))

эх, ну вот еще полтора часа и неделя прошла. Все что необходимо по диете ем с удовольствием, но запрещенного все так же хочется. Плохо, что от мужа вообще никакой поддержки, а наоборот. подколы и смешки.

А я все собираюсь-собираюсь сесть на диету эту, август прошел, осень проходит — а воз и ныне там. (()) Видимо, мотивация оч низкая))

У меня от этой диеты сильно истощился организм-стала все время болеть.(От пиелонефрита до прыщей)Лучше все время питаться правильно,чем отказывать себе во всем!

Всем доброе утро! Сижу на этой диете уже пять дней. Есть не хочется и уже минус 1 кг. Но сегодня муж принес топинамбур и мне очень захотелось, он не крахмалосодержащий, как думаете можно?

Худеем с понедельника.

ДЕВОЧКИ!ИЗ СВОЕГО ОПЫТА ЗНАЮ СУПЕРСКУЮ ДИЕТУ.

В КОТОРОЙ ПИТАНИЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ┌А ГЛАВНОЕ ПОДОБРАННО СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС

ЭТО БЕСПЛАТНЫЙ КОНСТРУКТОР ДИЕТ

ВПЕРЫЕ В ДИЕТЕ УЧИТЫВАЮТСЯ ОСОБЕННОСТИ ИМЕННО ВАШЕГО ОРГАНИЗМА

С ПОДРУГАМИ К ЛЕТУ ИСПОЛЬЗОВАЛИ,ТАК ЧТО ПРОВЕРЕННО НА ЛИЧНОМ ОПЫТЕ:)

Раньше я думала,что просто невозможно худеть на 7-10 килограмм в месяц без вреда для здоровья.Но, попробовав эту систему на себе,знаю точно, что это не только возможно,но и очень просто!Чувствую такую легкость,какой не ощущала с дней юности. http://poxudelka.freehostia.com

девочки, я с вами) Специально пережидала праздники(у нас в начале сентября несколько ДР), чтобы потом не срываться. С сегодняшнего дня начинаю.

Вес сейчас 76, рост 164. Параметры не мерила, но верх стройный. талия тоже выраженная, а вот попа. В общем, похудеть надо попу и ноги

Закупилась овощами и прсиутпила.

Единственно — в течение всей диеты у меня будет грех — буду в кефир добавлять Сибирскую клетчатку (пару раз в день), иначе потом буду есть слабительное, и помногу.

Я хожу в фитнесс-клуб на аэробику, так что спорт будет.

P.S. C начала года я уже сбросила 9 кг (была 85), ела меньше и спорт. Теперь буду интенсивнее сгонять,

Завтра, 9 июня, сажусь на диету Кима протасова. Впервые питаться «по-протасовски» я начала прошлой осенью. Похудела за полтора месяца на 8 килограмм — без всяких лишений и голоданий. Худела бы и дальше, но из-за переживаний стала много кушать — сладости, сдобу, жирное. И, увы, сброшенные восемь килограмм вернула за полгода такой «обжираловки». Но сейчас решила взять себя в руки. Для начала бросила жрать все, что попало 🙂 А с завтрашнего дня снова начинаю худеть по системе Протасова. Кто со мной? Вместе веселее! 😉

Пробовала диету по Протасову — в первый раз результаты были потрясающие, и чувствовала себя прекрасно. Потеряла и стабилизировала вес. Через год решила похудеть еще кг на 5. Опять прибегла к протасовской диете. И практически никакого результата! Плюс, ужасное самочувствие, и все время испытывала сильный голод. В чем может быть дело? Всего год прошел, и такая разница!

Мы тут худеем www.dietaru.com

У нас уютно, заходите, нам нужна поддержка. -)

Девочки, а кто знает какие реальные потери идут.

Я на Протасове 3 дня результат — 2 кг. хотя понимаю это пока выводятся шлаки и лишняя жидкость

А у меня получилось похудеть с капсулами Лида Максимум. О капсулах Лида узнала летом случайно на этом сайте magicshop.com.ua , в июне перед отпуском начала принимать и уже за 2 месяца от 12 кг избавилась. Очень обрадовалась, особенно тому что кг назад не вернулись. Уже месяц ничего не пью. Светую.

девочки я заменила 3 яблока на 2 киви и худела.

Привет девчонки. Мне помогла вот эта диета http://starsdieta.my1.ru/index.html сбросила за пару недель около 7 килограммов.

Привет всем) я прошлым летом тоже похудела на Протасовке на 12 кг, на данный момент набрала почти все кг. ( сама виновата, не придерживалась правильного питания, ела все без разбору. Опять хочу похудеть.Правда ли что второй раз эта диета не поможет?Ещё — летом еще ничего, а сейчас горяченького хочется( супы нельзя, я третий день на этой диете — мёрзнууууу. ) Подскажите кто с опытом, на какой еще диете без вреда для здоровья, но эффективно можно скинуть 15кг ? Зараннее спасибо

Ну, что? Есть желающие? Сегодня первый день. Скоро пойдут огурцы собственного производства, так сказать. Так что самое время.

Очень хороший настрой, огромное желание и подходящий сезон. Кто со мной?

Наследство

Мама и бабушка делят соседа

Свекры требуют от мужа наследство дедушек. Разве мы не правы?

Случай по соседству

Планировали отпуск, в итоге потребовал заплатить самой за себя

Если есть с кем, то я только за! хочу сесть завтра, сегодня съем что-нибудь напоследок) не на ночь)))

Зимой все мерзнут на этой диете,её ещё называют летней.

Если есть с кем, то я только за! хочу сесть завтра, сегодня съем что-нибудь напоследок) не на ночь)))

Ольга,ну как,вы начали?

Хе-хе, это опять я. Если есть кто желающий попротасить, давайте протасить вместе! Так веселее!

Ой, я тоже хочу.. Все планировала летом похудеть и забросила =( Надо приводить себя в форму. Стыдно писать 168 — 78 кг. Как я докатилась до такого? Сама виновата, нефиг чипсы дурацкие жрать и шоколад тоннами. Все! Решено! Я хочу красивое тело, а не сиюминутные радости от еды. И вообще, надо сэкономить мне. Думаю диета эта поможет!

МАСТЕР-КЛАСС ╚ТОНКОСТИ СТРОЙНОГО ТЕЛА╩

МОСКВА, 29 ОКТЯБРЯ, 19.00

Сода и зеленый кофе помогают худеть. Ананас и грейпфрут сжигают жиры. Есть после 18.00 вредно. Чтобы быть стройной нужно сидеть на диете. Чтобы иметь плоский живот нужно сутки на пролет качать пресс?. Что из этого правда, а что глупый вымысел?

Не доверяйте свое тело ложным методам, они могут причинить вред Вашему здоровью!

Приходите к нам на мастер-класс «Тонкости стройного тела» и узнайте всю правду о диетах и здоровом питании.

Что на самом деле нужно Вашему организму. Ваши вредные и полезные привычки в еде. Как, когда и сколько нужно есть, чтобы чувствовать себя отлично и всегда быть в хорошей физической форме. Очередная диета, изнуряющие занятия спортом и дорогие косметические процедуры? Нет! Поверьте, есть отличная альтернатива, не требующая от Вас материальных затрат!

Также Вы сможете задать все интересующие Вас вопросы и получить индивидуальную консультацию по вопросам питания и занятий спортом.

Наш мастер-тренер обладает многолетним опытом в сфере профессионального спорта, фитнеса и здорового питания. А также состоит в школе олимпийского резерва, участвует в спортивных соревнованиях за сборную России, занимается индивидуальной практикой фитнес-тренировок и программ здорового питания более 10 лет.

29 октября (вторник)

Место проведения мастер-класса:

м. Волгоградский проспект

ул. Сосинская, д.43, стр.3, 2-й этаж, офис 28

НЕОБХОДИМА ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ

Записаться на мастер-класс и задать вопросы можно по телефону

8 926 274 12 33, по эл.почте [email protected] или сообщением «Вконтакте» http://vk.com/vestetika

Стоимость участия 2500 рублей.

Оплата на месте

Если Вам не понравится, мы вернем Вам деньги:)

Килограммы, назад: как быстро сбросить вес

Если я недельку-другую позволяю себе лишнее, набегает 2,5–3 кг. Если не избавиться от них сразу, дальше будет хуже. Я полностью убираю из рациона все жирное: маргарин, сливочное и оливковое масло, колбасу, выпечку, орехи и яйца. С утра выпиваю 1 ст. л. льняного масла – это весь мой жир за день. Долго так питаться нельзя, но при строгой дисциплине 2–3 недель хватает, чтобы проститься с набранными килограммами.

Наташа Чистова, 29 лет, менеджер колл-центра

СМЕНА СОСТАВА

6 шагов к здоровью сердца

7 советов как включить мозг

Ольга Карцева, 37 лет, координатор ТВ-программы

КРУГОМ ВОДА

Чтобы быстро сбросить вес, нужно как можно больше пить. В день не меньше 10 стаканов чистой негазированной воды. И, конечно же, тренироваться! Если нет времени, то хотя бы по полчаса утром и вечером, и выкладываться полностью.

Читайте также Жена хочет два члена

Анна Круглова, 29 лет, хореограф

СЛЕДИ ЗА СОБОЙ

Я использую старый, как мир, прием: записываю все, что съела. Если заносить в блокнотик каждую крошку и вечером перечитывать этот список, буквально кусок в горло не лезет. Зато какое удовольствие убедиться, что целый день не перекусывала, проявила силу воли и отдернула руку от чипсов!

Анастасия Кротова, 27 лет, продюсер

ПОСОЛ СТРОЙНОСТИ

Быстро набранные килограммы – это чаще всего просто вода. Чтобы выгнать ее, нужно отказаться от соли. Полностью, а не просто игнорировать селедку или сыр чечил! Нельзя есть кетчуп, майонез, заправки для салатов, овощные консервы. И, конечно, ничего не солить. Если строго следовать этому правилу, можно запросто сбросить 3–3,5 кг.

Валентина Афонина, 30 лет, ветеринар

ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНОЕ

Простой совет – перестаньте есть продукты, которые подвергались переработке. Хлеб, готовые каши и лапшу, любые консервы и соки в пакетах исключаем начисто. От одного этого 3 кг уйдут незаметно в течение месяца.

Елена Глотова, 33 года, руководитель проектов

Почему я поправилась?

Сразу после Рождества я ввожу для себя правило: есть только 3 раза в день и не больше, чем может поместиться в руках, сложенных ковшиком. Если ладони не как экскаваторные ковши, результат приходит быстро.

Анастасия Вдовина, 32 года, преподаватель французского языка

КОКТЕЙЛЬ РОКОТОВОЙ

Я узнала от мамы рецепт этого коктейля Состав: чашка кефира, половинка протертого яблока, 1 ч. л. меда, два любых (только не грецких) ореха, 6 изюминок, 1 ст. л. измельченных тыквенных семечек. Все тщательно перемешать. Три таких чашки – завтрак, обед и ужин. В течение дня пить можно кофе и несладкий чай. Килограммы уходят отлично. Мария Рокотова, 31 год, визажист

ПТИЦА СЧАСТЬЯ

У меня такой разгрузочный день: беру курицу, отвариваю без соли и специй, снимаю кожу, удаляю кости. Оставшееся мясо взвешиваю – нужно не больше полкило. Вот эти 500 г и ем весь день – на завтрак, обед и ужин. Кроме воды, пить нельзя ничего, потому что где чай, там и сахар или мед. Последний прием пищи – не позже 7 вечера.

Маргарита Степанова, 37 лет, финансист

ГРУППА ПОДДЕРЖКИ

Пользуюсь проверенным методом – ем только до 12 часов дня. Можно все, хоть торт «Наполеон», но чаще выбираю рыбу в аэрогриле, салат, обезжиренный зернистый творог и зеленый чай. Последний прием пищи – клетчатка, залитая кефиром, после нее есть не хочется очень долго. Возвращаясь к обычному режиму питания, я обязательно принимаю витамины и дополнительно минеральный комплекс.

Екатерина Аношкина, 35 лет, ведущая психотренинга

Диета Протасова

Протасовка, или диета Протасова, названа по имени автора, скорее всего — вымышленного. Комментирует врач-диетолог высшей категории Клиники института питания РАМН Елена Чедия.

Протасовка, или диета Протасова, получила название по имени автора, Кима Протасова, скорее всего — вымышленного. Традиционно протасовка продолжается пять недель. В первую и вторую недели разрешается есть сырые овощи, сыр и йогурты пятипроцентной жирности без ограничений. Позволяется одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день. Кроме этого — чай, кофе (без сахара), вода. Воды нужно выпивать два литра в день. В третью, четвертую и пятую недели к этому добавляются около 300 граммов жареного мяса, птицы или рыбы с небольшим сокращением доли сыров и йогуртов. Комментирует врач-диетолог высшей категории Клиники института питания РАМН Елена Чедия. Эта диета не сбалансирована по основным пищевым критериям. В первой фазе запрещены любые мясо и рыба, а, значит, за две недели организм недополучает ценные аминокислоты и железо. Во второй фазе в рацион включают жареное мясо и рыбу. Но их совсем нельзя назвать диетическими продуктами. Протасовка характеризуется еще и большой долей сырых овощей и фруктов в рационе. С точки зрения здорового питания — это неплохо. Однако переварить такое количество сырых овощей и фруктов может только совершенно здоровый желудочно-кишечный тракт. При патологии органов пищеварения такой подход способен привести к обострению заболевания. Кроме того, подобная диета не предусматривает соблюдения режима питания, что крайне важно при лечении ожирения. Стоит вспомнить, что основной принцип лечебного питания при ожирении — снижение калорийности рациона при достаточном количестве основных пищевых ингредиентов (белков, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макронутриентов). Поскольку протасовка подразумевает, что разрешенные продукты можно есть в любом количестве и в любое время суток, этот принцип практически недосягаем. Ведь энергетическая ценность рациона зависит не только от качества, но и от количества съеденной пищи, а усвоение продуктов – от режима питания. Вывод: диета Протасова могла бы стать неплохой временной диетой для снижения веса, если бы не ее перекос в сторону обилия сырой клетчатки, жареных блюд и полному отсутствию какого бы то ни было режима питания.

Диеты
Рацион
Клетчатка

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

furia666 мышечная ткань разрушается, даже если 100г+ белка в день есть, но потреблять калорий меньше основного обмена веществ. проверено неоднократно на себе. занималась силовыми, бросила их и перешла на бег — за полгода потеряла 2кг мышц. теперь снова занимаюсь силовыми, но если ем мало, на тренировках мышцы устают быстрее, делаю меньше повторов: видимо, организм их подгрызает ради энергии. а если на попе сидеть, вобще страшно представить, сколько мышц сгорит..
elektrikivanov Согласен с ruzy, ведущий врач диетолог Елена Чедия очевидно не ознакомилась с сутью диеты, поэтому эта статья не отображает суть диеты. Мышечная ткань точно не разрушается потому что белок получаешь из творога и йогуртов. Только что закосил — результат 6 кг, а это стоит многого 🙂
Rusy_szk Только собираюсь ею воспользоваться, но приятельницам по работе помогло (собственно, я им и посоветовала)). Только нашла ошибки в описании: например, не жареное мясо и рыбу, а ТОЛЬКО вареную грудку (обычно куриную).
Pe4eneg Добавил к этой диете ежедневные пробежки и отжимания. Пока бросал курить попутно похудел на 12 кг. Потеря мышечной массы при похудении может грозить только в одном случае: вы перестали жрать, но так и не начали работать. Если держать организм в тонусе, а не сидеть на @опе перед компьютером или телевизором, то ни о каких потерях мышечной массы разговора быть не может.
hohlachov Это точно был жир? или ты пожгла мышечную ткань? Окуда брать аминокислоты особо в первую неделю?
lenavolf Я сидела на этой диете. Похудела на 7 кг

Официальный ресурс
Министерства здравоохранения
Российской Федерации

Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах

Кто худел на протасовке?

напишите ваши отзывы. спасибо!

конечно давай на ты. первый день более менее вроде. Только пообедать толком не получилось, весь день с мужем прокатались, поэтому проголодалась. хочется правда чего нибудь вкусненького уже))) но все очень даже терпимо. Я б конечно не сказала, что дешевая диета, но зато можно есть без ограничения))) Мне сегодня муж сообщил, что в чт и в пт идем на др, ох, беда, бедааа

я пока думаю, завтра решу точно

неееетттт, и завтра не получится, идем в кафе с подругой, я все думаю что делать, магги или протасовку, чтоб и по деньгам не так накладно выходило, напишите как день прошел? и давайте на ты?

глянула краем глаза

овощи и молочка 2 недели сдохнуть и не жить-у меня аллергия быстро вылезет на такой рацион

я на магги худела

сейчас на безуглеводное питание перешла

я тоже на магги худела, вот и выбираю между магги и протасовкой

есть еще безуглеводное питание в ВК группа-тоже очень меня заинтересовала

я на магги 10 кг скинула, хочу еще 10

я читала про безуглеводку, никак не решусь, я на магги 6кг тока, а какой у вас нач вес был? и рост

вес 87 кг был, сейчас 77 кг, вот хочу 65-67 кг

я на магги сидела в январе 4 нед. потом перерыв и с марта снова на 4 нед. села-уже закончила-пока придерживаюсь ПП и обдумываю меню на безуглеводку

я в феврале на магги сидела, март тоже что-то среднее -60 и ПП, вот хочу минус 5кг, а в лучшем случае -10кг

я лично не смогла бы так много молочки есть и 2 недели без мяяяяяяса

у меня лишнего нет, просто захотелось кг 3 убрать, убрала. только я так фанатично её не держала… я ягоды на даче ела, не кг, конечно, но ладошку могла съесть горсточку))) и яблоки ела какие были, а не зеленые.

рост 150, вес до 46 после 43

Читайте также Турция в мае отзывы

какая вы худенькая,

до 30 была 39 кг, это после 30-ти стал вес набираться)))

я даже не знала про такую диету. после вашего поста, почитала отзывы в инете. Сейчас думаю тоже что ли сесть на нее.

да я сама многого не знала, инет такой помощник, кучу нового открывает

а много скинуть нужно? я хочу мин 5, а мах 10)

смотрю фотки до и после в группе. все точно сажусь на эту диету!!))))

ой мне больше в идеале 15)))

давайте вместе, поддержим друг друга!

до идеала и мне 15 можно)

4кг сбросила за 3 недели.Но вес долго удерживала.Сейчас вот опять хочу сесть, только овощей не найти нормальных(((((((((

а полностью почему не прошли круг?

Не помню уже.Сладкого наверное захотелось)))))))))))))))))

Весов не было, да и вес мне не важен. Объемы приоритетнее в разы.

Они просто таяли. Если бы еще и спорт был, вообще конфеткой была бы)))

После нее на правильное питание легко перестроится и держать вес.

В общем, советую, если нет противопоказаний!

С 46 до 42 практически схуднула.

Но я не в ю диету продержала… 5 недель диеты и 2 недели выхода.

Потом по глупости из да беременности бросила. А зря. Не надо было. Выход, это по сути уже правильное питание было… Может и набрала бы за беременность поменьше))))))

спасибо за отзыв, я вот думаю либо магги, либо протасовку, но протасовка как то тяжелее усваивается в голове

а можете написать что вы примерно ели? количество

Даже не думайте. И организм посадите и не похудеете. Все «потерянные кг» вернутся с друзьями!

В Протасовке на самом деле ничего сложного.

Если вконтакте вы есть, http://vk.com/protasovka вот группа этой диеты. Там и результаты девушек, и советы всякие, рецепты на период диеты.

Сложно лично мне было в первые несколько дней. Потом организм привык и шикарно себя чувствовать начал. И состояние кожи улучшилось и волосы стали лучше. Как любителю покушать, было морально удобно, что нет ограничений по количеству приемов пищи))

Ниже о самой диете.

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.

Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.

Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.

Кушать овощи и кисломолочные продукты нужно в сочетании 70/30. ( 1500 кг овощей минимум ( чем больше чем лучше) и 300-500 гр кисломолочки)

Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно — только сырые овощи, творог (сыр) 5% жирности и кисломолочные продукты 5% жирности. ( кефир, ряженка, простокваша)
Количество продуктов и время дня — любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр — это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром. ( хотя и сыр можно найти. Polar 5% называется. В Азбуке вкуса есть например)

Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.

Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного НЕЖИРНОГО мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.

Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

Это я написала принцип самой диеты. Без выхода из нее. Во время самой диеты, я еще пила витамины Витрум Суперстресс. Их лучше обязательно пить, чтобы с месячными проблем не было, диета все таки)))

Выход из диеты

Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.eda-server.ru%2Fk…).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
— не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все — про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)

Здесь будут перечисляться продукты, которые МОЖНО/НЕЛЬЗЯ на данной диете.
Список будет пополнятся.

Хотя, на самом деле проще перечислить продукты, которые можно.
Итак, начнем:

МОЖНО:
-кисломолочные продукты до 5% жирности (творог, кефиры, йогурт без добавок, ряженка, варенец, катык, сыр Вест)
-мясо, рыбу, птицу (можно немного субпродуктов и морепродуктов) (с 3 недели диеты, приготовленные без масла(жареное, на пару, гриль и т.д.))
-три зеленых яблока в день (гренни, семеринка, антоновка), не подверженные тепловой обработке
-любые СЫРЫЕ не крахмалистые овощи, такие как морковь, огурцы, помидоры, редис, перцы, сырая свекла и цветная капуста, брокколи, белокочанная капуста, любая зелень(трава и салаты), репа, кабачок
-одно яйцо в день
-чай и кофе
-морская капуста и другие водоросли в натуральном виде
-витаминные комплексы без сахара
-лук, чеснок
-соль в умеренных количествах
-лимонный сок в качестве заправки салатов или в чай
-корицу, ванилин, сушеные травы
-только натуральные чаи без химии в составе
-тыкву и кабачок в сыром виде
-свежевыжатый томатный сок (без сахара)

НЕЛЬЗЯ:
-авокадо (это фрукт)
-АЛКОГОЛЬ
-арбуз
-бананы
-бобы
-бульоны мясные, куриные, овощные
-горох
-горчица (жидкая)
-грибы
-дыня
-желатиносодержащие блюда
-злаки
-икра
-икра кабачковая
-имбирь маринованный
-какао
-картофель
-каши
-киви
-кисель
-кисломолочка с добавками (фрукты, мюсли и т.д.), йогуртеры и др. производные
-колбаса
-консервы (любые!)
-корейская морковка и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов
-крабовые палочки
-красные яблоки
-крахмал
-крахмалистые овощи
-кукуруза
-майонез
-маринады
-маслины, оливки
-мед
-минеральная вода с газом
-молоко (НЕЛЬЗЯ НИКАКОЕ! ЭТО НЕ КИСЛОМОЛОЧНЫЙ ПРОДУКТ!)
-морская капуста с добавками типа масла, майонеза и т.п.
-мюсли, отруби, злаки в активии и др.йогуртах
-овощи вареные
-овощи малосольные
-оливковое масло в салаты
-орехи
-пюре, содержащие сахар, крахмал, а также проваренное пюре
-роллы
-рыба соленая/малосоленая (не подвергнутая тепловой обработке)
-сахар
-сахарозаменители
-сметана
-сода
-соевый соус, спаржа, соя, соевые заменители мяса и другие соевые продукты,
-соки из пакетов (НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ. Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть — ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности)).
-соки, содержащие сахар
-сосиски
-сукразит
-суши
-сыры высокой жирности
-твердые сорта сыров (где жирность выше 10% в сухом веществе)
-томатная паста (можно ведь почитать состав — там наверняка добавлено масло, сахар, уксус, крахмал)
-уксус и его разновидности
-фасоль
-цикорий
-цитрусовые (ВСЕ!)
-чернослив
-чечевица
-шоколад
-ягоды

Протасов диета отзывы

Диета Протасова