Юрий толочко психофизические упражнения

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

  • Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
  • Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

  • В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
  • Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
  • Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

  • Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.

  • Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
  • Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
  • Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
  • Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

  • асимметрия лица, языка;
  • онемение, слабость, паралич конечности;
  • нарушения речи;
  • двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
  • рвота;
  • сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
  • спутанность сознания;
  • нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

  1. Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

и повторяет описанный маневр, только в другую сторону (в данном случае влево)

Следует повторять упражнения 3 раза в день (утром, днем и вечером) по пять циклов за каждый подход. Как только при укладывании на бок пациент перестает испытывать головокружение, следует прекратить выполнение упражнений.

  1. Методика выполнения маневра (упражнения Эпли)

Пациент усаживается на кушетку и поворачивает голову на 45° в сторону пораженного уха (в данном случае вправо).

Затем он резко укладывается на спину (небольшая подушка должна быть в межлопаточной области), так чтобы голова свешивалась вниз на 30° и сохранялся ее разворот вправо. В этот момент пациент испытывает головокружение.

В данном положении пациент находится 90 секунд с момента прекращения головокружения.

Далее пациент поворачивает голову на 90° в противоположную (левую) сторону. При этом может вновь возникать головокружение. Пациент удерживается в этом положении 90 секунд после прекращения головокружения.

Затем пациент поворачивает голову еще на 90°, таким образом, чтобы она была направлена в пол, и выдерживает это положение 90 секунд.

В заключении, пациент усаживается с опущенной головой так, чтобы подбородок касался груди. При этом, если маневр был успешным, то головокружение не возникает.

При поражении левого уха упражнение выполняется зеркально.

  • Личный кабинет
  • Услуги
    • Детское отделение
    • Анализы
    • Вакцинация
    • Диагностика
    • Консультация специалистов
    • Косметология
    • Массаж
    • Озонотерапия
    • Рентгенография
    • Радиоволновая хирургия
    • Справки
    • Больничный лист
    • Стоматология
    • Физиотерапия
  • Прайс-лист
  • Врачи
    • Аллергологи-иммунологи
    • Врачи УЗ-диагностики
    • Врачи функциональной диагностики
    • Врачи эндоскопической диагностики
    • Гастроэнтерологи
    • Гинекологи
    • Дерматовенерологи
    • Логопеды
    • Кардиологи
    • Косметологи
    • Мануальные терапевты
    • Маммологи
    • Массажисты
    • Медицинские психологи
    • Неврологи
    • Нефрологи
    • Онкологи
    • Ортопеды-травматологи
    • Отоларингологи
    • Офтальмологи
    • Педиатры
    • Психиатры, психотерапевты
    • Пульмонологи
    • Ревматологи
    • Рефлексотерапевты
    • Терапевты
    • Урологи
    • Физиотерапевты
    • Хирурги
    • Эндокринологи
    • Эпилептологи
  • О клинике
    • Лицензия
    • О нас
    • Вакансии
    • Видео
    • Новости
  • Документация
    • Сведения об образовании специалистов
    • Сводная ведомость
    • Согласие на обработку, хранение и передачу персональных данных
    • Политика в отношении обработки персональных данных
    • Согласие пациента на осмотр
    • Правила внутреннего распорядка
    • Сведения о медицинской организации
    • Контролирующие организации
    • Законодательная информация
  • Акции
    • Текущие акции
    • Бонусная система
  • Вопрос/ответ
  • Контакты
Читайте также  Жена в пеньюаре

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. Размещение ООО «МедШум» расписания врачей, перечня и цен на услуги носит чисто информационный характер, не является обязательством и не может служить основанием для предъявления претензий.

*Все виды медицинских услуг вы также можете получить в рамках программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи и территориальных программ государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи (при наличии полиса ОМС в муниципальных медицинских учреждениях города).

** Цены на манипуляции носят информационный характер и могут изменяться в зависимости от сложности и объёма использования расходных материалов.

Бодибилдер Юрий Толочко продолжает хвастаться резиновой любимой. А девушки, похоже, завидуют ей не на шутку

Житель Нур-Султана Юрий Толочко не забыл о своей любви к резиновой кукле Марго, и пользовательницам инстаграма эти отношения явно не дают покоя. Под фотографиями необычной пары девушки оставляют такие комментарии, словно их и правда ранит выбор мужчины. Ну а парни его, кажется, вполне понимают.

Юрий Толочко — актёр, бодибилдер и телеведущий из Нур-Султана (Казахстан), который прославился на весь мир осенью 2019 года. 16 октября мужчина объявил (возможно, в шутку), что сделал предложение своей возлюбленной Марго, и явно смутил этим общественность. Дело в том, что его дама — резиновая.

На своей странице в инстаграме Юрий опубликовал фотографию с Марго.

А журналисты вовсю начали рассказывать о том, что инстаблогер собирается жениться на своей кукле и проводит с ней всё свободное время, появляясь в общественных местах столицы Казахстана.

Судя по всему, Юрий и не против такой популярности. К марту 2020 года на его страницу в инстаграме подписалось больше 30 тысяч подписчиков, а на страницу самой Марго — около 130 тысяч. Всё то время мужчина всячески показывает, как он дорожит своей искусственной любимой.

Когда шуршишь на кухне, чтобы дорогая была довольна.

В начале февраля в аккаунте куклы появилось сообщение о том, что она устала от зимы и холодов.

Хочу солнышко, платюшко и морюшко.
А не вот это всё.
.

А уже через несколько день Юрий начал публиковать фотографии с Марго из Таиланда.

Сначала мы долго ехали на машине, потом плыли на розовом кораблике. Маргошу укачало. Присели отдохнуть.

Таиландские видео пары набирают десятки тысяч просмотров, а фотографии — тысячи лайков. Но зато под ними можно увидеть множество хейтерских комментариев. Причём их авторы — это женщины.

Фу. Противно. Разве красивых девочек мало?

Красивый парень, а такой ерундой страдаешь! Ну неужели в Астане девчонок нет хороших?!

Неужели быть фриком сейчас настолько модно? Чем быть обычным нормальным мужиком((

А вот мужчины чаще всего спокойно реагируют на публикации Юрия и Марго. Более того, многие комментаторы пишут, что понимают выбор мужчины — и даже не прочь пойти по его стопам.

Такую же хочу, это гораздо круче, чем заводить отношения с сегодняшними бабами с их высоким ЧСВ.

У меня жена ушла к другому, времена [непристойных] наступили. Вот и думаешь, что с куклой лучше. Мозги не парит, денег не просит, не изменяет… Придёт время, когда и говорить начнут. Тогда ваще [нафиг] нужны будут эти жёны с горящими глазами к деньгам и роскоши.

И, хотя такие комментарии явно необъективны по отношению к женщинам, их авторов тоже можно понять. Слишком уж много противоречий возникает между девушками и парнями.

Не так давно в соцсетях разыгрался очередной скандал: блогерша обвинила автора паблика Orto Blogge в непристойном поведении в постели. Все набросились на парня с оскорблениями и осуждением. А потом он показал скриншоты переписки : и теперь многим людям стыдно, что они поверили девушке.

Впрочем, в мире полно и таких женщин, о которых мечтают все. Например, недавно одна пользовательница твиттера рассказала о своём подарке для парня. И хотя многие дамы считают, что она слишком щедра, мужчины, похоже, в восторге от её сюрприза.

Юрий Толочко

Общая информация

Общая информация

Юрий Толочко родился 9 января 1985 года в Украине.

С 1990 года живет в Казахстане. Поэт, режиссер, актер. Магистр искусства по специальности «Режиссура». Тренер по актерскому, ораторскому мастерству, оперному классу, искусству телевидения.

Мастер спорта Республики Казахстан по жиму штанги лежа. В прошлом редактор литературных журналов «Лампа и дымоход» (Москва), «Артбухта» (Севастополь).

Любовь поэта

Любовь поэта

«Юрий родился в Луганской области, в городе Рубежное. Но когда мальчику было пять лет, семья переехала в Казахстан, потому что его мама родом из Казахстана. С детства он увлекался спортом, но среди его увлечений была и музыка. Он учился в музыкальном колледже, в котором обучался игре на баяне, а затем поступил в университет, где учился режиссуре драмы. Юрий закончил и бакалавриат, и магистратуру. Сейчас он занимается всем этим сразу. Кстати, после окончания учебы в университете он устроился на работу в Казахский национальный университет искусств. Юрий преподавал студентам несколько предметов.

Обратите внимание! Однако и про спорт молодой человек никогда не забывал. Он стал заниматься бодибилдингом около восемнадцати лет назад. За эти годы Юрий добился значительных успехов. Он получил титул Чемпиона мира, а также мастера спорта по жиму штанги лежа. Сейчас Юрий продолжает заниматься спортом для поддержания своей спортивной формы, а также тренирует других спортсменов».

«Юрий родился в Луганской области, в городе Рубежное. Но когда мальчику было пять лет, семья переехала в Казахстан, потому что его мама родом из Казахстана. С детства он увлекался спортом, но среди его увлечений была и музыка. Он учился в музыкальном колледже, в котором обучался игре на баяне, а затем поступил в университет, где учился режиссуре драмы. Юрий закончил и бакалавриат, и магистратуру. Сейчас он занимается всем этим сразу. Кстати, после окончания учебы в университете он устроился на работу в Казахский национальный университет искусств. Юрий преподавал студентам несколько предметов.

Обратите внимание! Однако и про спорт молодой человек никогда не забывал. Он стал заниматься бодибилдингом около восемнадцати лет назад. За эти годы Юрий добился значительных успехов. Он получил титул Чемпиона мира, а также мастера спорта по жиму штанги лежа. Сейчас Юрий продолжает заниматься спортом для поддержания своей спортивной формы, а также тренирует других спортсменов».

Также на этом ресурсе говорится, что спорт и литературная деятельность не приносят Толочко дохода, все это он считает просто увлечением. Зарабатывает Толочко на преподавании и режиссуре. По его словам, он обеспечил себе неплохой доход, но ему есть еще, куда расти.

Несмотря на то, что Юрий работает в разных направлениях и ему удалось завоевать некую популярность, «все же настоящая слава пришла к Юрию не благодаря своей деятельности, а благодаря своей возлюбленной».

Читайте также  Сауна после солярия

Эпопея с Марго у Толочко длится уже несколько лет. Он делился радостями совместного проживания с куклой со своими подписчиками. Рассказывал, как оплатил ей пластическую операцию, сделал предложение, женился на ней, сломал после свадьбы, а потом и вовсе заявил, что расстался с Марго и решил завести сразу несколько «подружек». Хотя еще в далеком 2007 году юный Толочко мечтал о чем-то подобном. Тогда о нем, начинающем 17-летнем поэте, так писали СМИ:

Тюлень за права трансгендеров

Тюлень за права трансгендеров

В сентябре 2020 года в Инстаграм появилось видео, на кадрах которого был запечатлен Юрий Толочко, переодевшийся в костюм тюленя. Он бил прохожих игрушкой, похожей на палку. При этом мужчина произносил «Это вам от тюленей».

Эта акция в исполнении Толочка была направлена против насилия над животными. Таким образом он решил привлечь внимание горожан к резонансному случаю избиения жителями Актау каспийского тюленя. Защитник природы выбрал весьма необычный способ протеста. Он переоделся в костюм тюленя и бил прохожих игрушкой, похожей на палку.

Правозащитница Бахытжан Торегожина, одна из организаторов митинга, заявила, что расценивает действия Юрия Толочко как провокацию властей. Другой правозащитник — Данияр Хасенов — даже провел детальный анализ о хронологии событий, «которые указывают, что действия Юрия Толочко можно расценивать как заранее спланированную провокацию сотрудников КНБ для оправдания режиму Назарбаева в запретах мирных протестов».

Кроме того, Хасенов «детально показал как пропагандистские СМИ использовали провокацию Толочко для попытки дискредитировать протест 31.10.2020 в глазах европейских и американских дипломатов».

Сочувствующие организаторам ресурсы писали, что Юрий Толочко «не скрывает своего сотрудничества с партией «Нур-Отан»: в социальных сетях можно найти, например, его фото со съезда партии «Нур-Отан» 01.10.2020».

И уточняли, что «власти систематически используют провокаторов и титушек для нападения на журналистов, правозащитников и активистов. В данном случае, учитывая серьезность события для властей и присутствие международных наблюдателей, был привлечен известный артист».

Также эти ресурсы выразили сожаление, что «Юрий Толочко принимает участие в таких провокациях», потому что «искусство не должно способствовать преследованию мирных граждан и репрессиям».

В декабре 2020 года Юрий Толочко пришел к зданию посольства США, разделся по пояс на морозе и приковал себя наручниками к забору. На себя Толочко повесил транспарант, призывающий осуждать насилие.

По словам Толочко, эту акцию он устроил из-за агрессии со стороны участников демократического митинга, который он посещал 31 октября в женском образе.

Свадьба спортсмена из Казахстана с куклой, которая восемнадцать месяцев безмолвно его любила

Метки

В то время как карантин стал для многих семей испытанием на прочность, у некоторых отношения только окрепли. Люди стали больше времени проводить с семьей и начали по-настоящему вкушать суть серьезных отношений. Примерным семьянином оказался и Юрий Толочко. Житель Нур-Султана уже год как живет с молчаливой дамой по имени Марго.

Эта пара привлекла общественность еще в 2019 году, когда Юрий решил, что Марго — лучше всех женщин, хоть она и силиконовая: «Современные женщины вставляют силикон в грудь, накачивают губы, так что разница невелика. Во многом Марго лучше живой женщины».

Юрий Толочко

Юрий Толочко — бодибилдер, актер и телеведущий из Казахстана. До знакомства с Марго он был просто красивым качком. Но в 2019 году, как говорит сам Юрий, он познакомился в клубе с Марго, и с тех пор они неразлучны. В своем профиле в Инстаграм Юрий Толочко начал публиковать фотографии с Марго. Тогда друзья решили, что это шутка. Все поняли, что намерения Юрия серьезные, когда он позвал резиновую женщину замуж. 25 октября 2020 года состоялась свадьба в кругу близких и друзей.

«К сожалению, правительство Казахстана отказывается узаконить наш брак», — говорит Юрий Толочко. Но это не помешало ему и Марго прекрасно провести медовый месяц в Таиланде: «Я просто покупаю ей билет на самолет, и она летит рядом со мной, Марго не багаж, а моя девушка». Юрий ходит с Марго на тренировки, они вместе общаются с друзьями Юрия.

Как только бодибилдер начал публиковать фотографии в Инстаграм с Марго, на него обрушилась гора негативных комментариев женщин и мужчин. Женщины недоумевают до сих пор, как можно заменить куклой живое общение, а мужчины чаще восхищаются смелостью Юрия. Подписчиков на его страничке стало намного больше, и Юрий не скрывает, что причиной тому стала Марго.

Общественное мнение

Кстати, Марго тоже ведет блог в Инстаграм, и в соцсетях она гораздо популярнее своего мужа. На страничку Марго подписано 130 тысяч человек. Она наряжается в красивые наряды и прекрасно проводит время, рассуждает о жизни в своем блоге. Юрий, как настоящий мужчина, ничего не жалеет для дамы сердца: «Мне не жалко денег, чтобы купить Марго красивое платье или украшения. Я сам этого хочу, и меня никто не заставляет это делать».

Юрий Толочко признается, что общение с людьми иногда ему надоедает и хочется иногда побыть в тишине. Марго — идеальная спутница, она молчит, не устраивает истерики и у нее никогда не болит голова. Но есть у нее и недостатки. Например, Марго не умеет готовить и она весит 40 кг. Казалось бы, Дюймовочка, но ее ведь нужно носить на руках. Кроме того, популярность утомляет, Юрий Толочко уже побывал в программе «Пусть говорят», смеялся над шутками Гарика Харламова в студии КамедиКлаб. И всё это время нужно ухаживать за своей женщиной, переодеть ее в красивое платье и ни в коем случае не уронить.

Об этой странной паре знают во всём мире. Не удивительно, что женщины так бурно реагируют на выбор Юрия Толочко. Каждая хотела бы оказаться рядом с заботливым и добрым мужчиной, как он. Что ж, Юрий не дает никаких надежд, но как-то он обмолвился, что Марго не сможет возразить, если Юрий влюбится в живую женщину.

Силиконовые куклы с реалистичной внешностью не новость для китайцев. Они давно наладили производство по изготовлению кукол для взрослых. Причем в Китае всё намного серьезнее. Покупатель может выбрать цвет кожи, глаз, волос куклы. Указать параметры. Стоит сказать, что удовольствие не из дешевых, но глядя на куклу, можно понять почему. Их делают так, что от живых отличить сложно.

комментария 3

Все очень просто,за что боролись,на то и напоролись. Имею в виду женщин. Спать за деньги противно,а за большие деньги глупо. Кто сказал,что мужчине нужен только секс? Такая же дура и нимфоманка!

Если в жизни единственная цель – удовлетворить свои сексуальные нужды только себе, чтобы не было детей, и лишь бы самому хорошо, не надо себя жертвовать для любимого человека, заботиться, любить, прощать, то и он создал себе мыльную пузырь….жизнь без смысла, пустая….

Читайте также  Упражнения для похудения при грыже позвоночника

Да врет все этот парень-качок. И Маргушу свою в Таиланд возил, точно, в чемодане, зайцем.
Устал он от живых баб сначала. Купил куклу. А потом завертелось, знаменитостью стал. Но мне кажется, он Марго уже ненавидит. Но будет еще долго ее пиарить для новых подписчиков.