Диета магги творожная на 4 недели отзывы

Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших

Быстро и безопасно сбросить лишний вес поможет творожная диета Магги. В отличии от классического метода, основным продуктом в схеме похудения является творог. Диета рассчитана на 4 недели.

Творожная диета Магги

Основой творожной диеты Магги является творог. В нем содержится большое количество белков и кальция. Благодаря этому продукт помогает улучшить состояние кожи, волосяного покрова, эмали зубов и костей. Благодаря белку, устраняется чувство голода. Во время похудения женщина не потеряет мышечную массу. Содержание белков позволит в короткий срок избавиться от лишних кг. Метод оказывает положительное влияние на ЦНС. Это поможет справиться фактом отсутствия любимых продуктов в меню.

Для диеты подойдёт творог жирностью от 1 до 5%. Обезжиренный творог не подходит из-за того, что такой продукт плохо усваивается. Кальций, входящий в состав творога, не пойдет на пользу организму. Слишком жирный продукт не подойдёт для похудения. За 3 месяца можно потерять от 3 до 10 кг. Показатели могут меняться в зависимости от индивидуальных особенностей. Всё зависит от нюансов функционирования обмена веществ конкретного худеющего. Метод не подразумевает использование затратных продуктов. Рацион состоит в основном из простой и доступной пищи.

Творожная диета Магги не подразумевает подсчета калорий, голодания, а также взвешивания порций. Она является достаточно разносортной. Режим питания позволяет сбросить лишние килограммы и избавиться от отеков. Диета поможет вывести шлаки и токсины из организма. Насыщение происходит на долгое время. Продукты, доступные по меню, обогащают организм необходимыми витаминами. Жиры сжигаются быстро и на долгое время. Творожная диета подходит не всем. Она противопоказана следующим лицам:

• беременные и кормящие женщины;
• люди, страдающие хроническими патологиями желудочно-кишечного тракта;
• люди, страдающие от непереносимости лактозы.

Во время начальной стадии диеты худеющие могут испытывать головокружение и общую слабость. Это происходит из-за того, что уменьшается употребление продуктов, содержащих углеводы и глюкозу. Поэтому от диеты необходимо отказаться тем, кто излишне подвержен данным симптомам. Это касается людей, у которых имеются сердечно-сосудистые заболевания.

Основы и правила

Чтобы диета была максимально эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В список основных принципов входят:

• все 4 недели обязательно точное соблюдение рациона;
• строгое соблюдение питьевого режима для вывода шлаков и токсинов;
• категорически запрещено использовать сливочное и растительное масло;
• во избежание растяжения желудка переедание запрещено;
• употреблять указанные в рационе продукты можно без ограничений до наступления насыщения;
• употребление овощей не ограничивается сырыми продуктами, фрукты стоит кушать только в свежем виде;
• вместо соли предпочтительно добавлять специи и пряности;
• в случае нарушения правила придётся вернуться в начало диеты;
• для наилучшего результата необходимо сочетать режим питания с физическими нагрузками;
• рекомендуется как можно чаще выбираться на прогулки на свежем воздухе;
• нужно избегать недосыпа;
• полезное воздействие окажет массаж.

Разрешенные и запрещенные продукты

Помимо творога, диета Магги подразумевает употребление и других продуктов. Разрешены нежирные сорта сыра и мяса. Лучше отдавать предпочтение мясу птицы. Можно употреблять овощи и фрукты. Стоит отдавать предпочтение цитрусовым или иным фруктам и овощам, не содержащим крахмал. Из выпечки допустимо употребление хлебцев. Однако они должны быть сделаны из цельного зерна. Помимо чистой питьевой воды, разрешается употребление зелёного чая и отваров различных трав. Любители кофе могут выпить чашечку напитка без добавления сливок и сахара. Разрешено употреблять орехи и сухофрукты. Сахар можно заменить медом. В пищу можно принимать молочные и кисломолочные продукты. Запрещена к употреблению следующая пища:

• крупы и паста;
• выпечка и сладости;
• спиртные и газированные напитки;
• бульоны, сваренные на овощах или мясе;
• картофель и баранина;
• магазинные соусы;
• такие фрукты, как банан, виноград и манго;
• инжир и финики;
• масло.

Соль рекомендуется заменить натуральными специями. Однако полный отказ от них не требуется. Лучше готовить блюда на пару или запекать. Однако жарка не воспрещается, если процесс проходит без использования масел.

Примерное меню на 4 недели

Творожную диету Магги рекомендуется соблюдать в течение 4 недель. Во время первых двух периодов завтрак идентичен.

Первая неделя
Завтрак — 200 г творога жирностью от 1 до 5% в сочетании с цитрусовым фруктом
Понедельник
Обед	Фрукт на выбор в неограниченном количестве
Ужин	Блюдо из нежирного мяса
Вторник
Обед	Отварная курица без кожи
Ужин	Свежие овощи, отварные яйца, цитрусовые фрукты
Среда
Обед	Бутерброд на цельнозерновом хлебе с нежирным сыром и помидором
Ужин	Отварное нежирное мясо
Четверг
Обед	Фрукт на выбор в неограниченном количестве
Ужин	Овощной салат с нежирным отварным мясом
Пятница
Обед	Сваренные овощи с творогом
Ужин	Сырые овощи, цитрусовые фрукты нежирная рыба
Суббота
Обед	Фрукты на выбор в неограниченном количестве
Ужин	Овощная нарезка с нежирным мясом
Воскресение
Обед	Отварные овощи с куриным филе и цитрусовые фрукты
Ужин	Тушеные овощи

Вторая неделя
Завтрак — 200 г творога жирностью от 1 до 5% в сочетании с цитрусовым фруктом
Понедельник
Обед	Сырые овощи в сочетании с отварным нежирным мясом
Ужин	200 г творога жирностью от 1 до 5% в сочетании со свежими овощами
Вторник
Обед	Сырые овощи в сочетании с нежирным мясом
Ужин	Цитрусовый фрукт и яйца
Среда
Обед	Огуречный салат и нежирное мясо
Ужин	200 г творога жирностью от одного до 5% и цитрусовые фрукты
Четверг
Обед	200 г творога жирностью от 1 до 5% в сочетании с нежирным сыром и овощами
Ужин	200 г творога и цитрусовый фрукт
Пятница
Обед	Рыба на пару
Ужин	Вареные яйца
Суббота
Обед	Томаты, цитрусовый фрукт и нежирное мясо
Ужин	Фруктовый салат по выбору
Воскресение
Обед	Отварное куриное филе с помидорами, цитрусовый фрукт
Ужин	Отварное куриное филе с помидорами, цитрусовый фрукт

План питания во время 3 недели является встряской для организма. Продукты распределены не по времени, а по дням. Пищу можно принимать в неограниченном количестве, однако не стоит переедать. В эту неделю активно будут сбрасываться лишние килограммы.

Третья неделя
Понедельник	фрукты из разрешенных
Вторник	овощи из разрешенных
Среда	овощи и фрукты
Четверг	нежирная рыба с овощами
Пятница	нежирные сорта мяса с овощами
Суббота	фрукты из разрешенных
Воскресение	только один вид фрукта из разрешенных

4 неделя является заключительной. В этот период особенно будут заметны достигнутые результаты. Указанные в рационе продукты необходимо поровну распределить на все приемы пищи.

Четвертая неделя
Понедельник	Огурцы и томаты, цитрусовый фрукт, банка тунца в собственном соку, нежирное мясо
Вторник	200 г нежирного мяса, огуречно-томатный салат, любой фрукт из разрешенных
Среда	Нежирный творог, нежирный сыр, овощи на пару, свежий огурец, ломтик цельнозернового хлеба и цитрусовый фрукт
Четверг	Куриное филе, огурец свежий, несколько помидоров, ломтик цельнозернового хлеба и цитрусовые фрукты
Пятница	200 грамм нежирного творога, салат Айсберг, несколько свежих томатов и цитрусовый фрукт
Суббота	Отварная куриная грудка, 120 г нежирного творога, ломтик цельнозернового хлеба, огуречно-томатный салат, цитрусовый фрукт
Воскресение	200 г нежирного сыра, банка тунца в собственном соку, огуречно-помидорный салат, тушеные овощи, ломтик цельнозернового хлеба, цитрусовый фрукт

Выход из диеты

Категорически запрещено резко выходить из диеты. После окончания схемы снижения веса, необходимо умеренным темпом включать в меню ранее запрещенные продукты питания. В противном случае вес вернётся быстро, что принесет вред здоровью. Так как творожная диета Магги не является тяжело переносимой, выйти из нее будет не так трудно.

В первые дни после окончания четырехнедельного курса необходимо не переедать, не злоупотреблять сладким и мучным, жареную пищу принимать в ограниченном количестве. Рекомендуется отдавать предпочтение салатам и нежирным сортам мяса. Обязательно нужно продолжать соблюдать питьевой режим, однако в меню можно добавить чай и свежевыжатые соки.
Постепенно можно начинать добавлять в рацион крупы и макароны твердых сортов. Необходимо питаться небольшими порциями 5 раз в день. В качестве сладкого разрешено употреблять черный шоколад или натуральный мармелад. Употребление выпечки нужно ограничить. Предпочтительнее использовать кукурузную муку. Творожную диету можно повторять не чаще чем один или два раза в год. В противном случае она перестанет быть действенной.

Мнение врача

Диета Магги является очень действенной. Благодаря соблюдению рациона, можно потерять до 10 кг за 4 недели. Творожная диета включает в себя не только творог, но и фрукты, овощи и нежирные сорта мяса. Однако такой рацион питания достаточно строгий. Соблюдать его сможет не каждый. Нельзя нарушать ни одно из правил питания, в противном случае придется начать всё сначала. Творожная диета Магги, как и любая другая, является большим стрессом для организма.
Систему похудения стоит соблюдать с осторожностью. Присутствует ряд противопоказаний. Схема похудения запрещена людям, которые страдают от заболеваний ЖКТ, печени или почек. При помощи метода не могут худеть и женщины, у которых присутствует аллергия на лактозу. Меню схемы снижения веса изобилует овощами. Они приводят к повышенному метеоризму. Без клетчатки очень тяжело переваривать мясо. Так как масло также оказывается под запретом, витамины плохо усваиваются. Для многих такая диета будет слишком сложной. Первое время худеющий будет испытывать головные боли, головокружения и столкнется с общим ухудшением состояния.
Тем не менее, творожная диета Магги не является самым тяжелым методом снижения веса. В ней, помимо основного продукта, присутствует и другая пища. Изобилие белка поможет снизить голод, что не подразумевает голодания.

Очень важно правильно выйти из диеты. В противном случае будет нанесен непоправимый вред здоровью, а потерянные килограммы вернутся слишком. Чтобы этого не случилось, нужно постепенно вводить новые продукты. Однако от употребления жирного и мучного лучше совсем отказаться.

Диета Магги: отзывы похудевших, фото до и после, а также секреты этой системы питания

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Продолжая тему эффективных систем снижения веса, сегодня я вас познакомлю еще с одной популярной диетой. Это диета Магги — отзывы и результаты с фото лучше всех скажут об эффективности. Расскажу о том, что можно есть, а что — нельзя. Но обо всем по порядку.

Кстати, специально для вас я расписала рецепты аппетитных блюд к этой диете в отдельной статье «диета Магги — меню на каждый день». На выбор я подготовила яичный и творожный вариант питания.

Происхождение диеты

Вообще, диету Магги правильнее было бы называть «диетой Мейджи» (уменьшительно-ласкательная форма имени «Маргарет»). Да-да, речь идет именно о той известной леди – Маргарет Тэтчер. Среди ее документов в Вестминстерском дворце историки нашли машинописный лист с неким меню. Такая находка привлекала особое внимание.

Оказывается, такое меню – это разгрузочная программа питания, которая была разработана специально для «железной леди». Составляли ее специалисты Клиники Майо (США). В машинописном документе было предостережение: «Не оставайтесь на диете более 2 недель». И небольшая пометка-уточнение о том, что в дни, когда в рационе есть мясо, можно пить виски. А в конце листа было еще одно предупреждение: «в остальные дни никакого алкоголя».

Кстати, этот план питания можно назвать одной из первых низкоуглеводных белковых диет. Но есть одно «но». Дело в том, что первоначальный вариант разгрузочной системы передавался из уст в уста. Каждый вносил свою лепту. Поэтому современная диета Магги несколько отличается от оригинальной. Но у них много общего.

В чем суть диеты Магги

Это белковая система питания с экстремально низким содержанием углеводов. Такая диета основана на биохимии организма. Меню разработано таким образом, чтобы активизировались химические процессы, и организм сам начал сжигать жировые запасы.

Система питания рассчитана на 4 недели. За этот период можно сбросить от 10 кг до 28 кг лишнего веса

Сидя на Магги, вам не придется высчитывать калории. И переживать, а вдруг съели что-то лишнее. Другими словами, это «сытная диета». Можно есть яйца, творог, мясо, овощи и фрукты. Мне такое питание нравится больше, чем моно-диеты.

Фото похудевших (до и после)

Хочу поделиться с вами, друзья, фото до и после тех, кто уже сидел на Магги. Результат впечатляет! Смотрите и заражайтесь энтузиазмом.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

• Отзывы худеющих по диете Дюкана + результаты с фотками до и после
• Хотите похудеть без голодных обмороков? Вам поможет безуглеводная диета! Отзывы…
• Диета Магги: меню на 4 недели на каждый день для яичного и творожного вариантов диеты

Внимательно всмотритесь в фотографии девушек. У многих подтянулся животик и уменьшилась попа. Помимо диеты, девушки рассказывают, что начали ходить в тренажерный зал или заниматься фитнесом. Так, комплексно и постепенно, они добились потрясающих результатов.

Поэтому, чтобы добиться большего эффекта, не забывайте о качественной зарядке, прогулках и умеренной физической активности.

Сама начала заниматься по программе « жиросжигающей тренировки ». Ох, самый главный враг – это наша лень. Я встаю перед зеркалом и представляю, что будет, если сегодня не буду заниматься. Начинаю так сильно воображать, что стану больше весить, не влезу в любимое платье и перестану носить короткие юбки. Становится так страшно, что лень затыкается. А энергии на тренировку хватает с лихвой

Вот еще фото чтобы вас «зарядить»

Диета Магги: отзывы похудевших

Судя по отзывам, на этой диете сидели многие девушки. Результаты неплохие. Впрочем, судите сами:

Маруся: Год назад сидела на Магги. Чо сказать? Неплохо. Сбросила почти 10 кг. Но сейчас вес вернулся. Время от времени по неделе сижу, но уходит от силы 3-4 кг. Сейчас решила испробовать творожный вариант. Неделю просидела, но пока не могу отметить большой потери веса.

Алина: После яичной Магги сбросила 8 кг. Пересела на творожную версию. Только вот вес засел мертвых грузом. Стрелка весов как околдованная стоит на месте. Но я не сдаюсь. В глубине души верю в победу над «колдовскими чарами» стрелки)))

Алла: Хочу похвастаться. За месяц -8 кг. Но это еще не все. Продолжение не за горами.

Верочка: Результат порадовал. Избавилась от 5 кг «балласта». Только вот уже год после такой диеты на яйца смотреть не могу ))

Арина: Какое-то стрёмное меню. Разве так много яиц можно есть? А если гастрит и съесть грейпфрут, это ж амба… У меня после такого похудения с желудком начались проблемы.

Катрин: Худела на Магги весной перед отпуском. За месяц скинула 6 кг. Да диета в общем-то сытная, поэтому придерживаться ее правил питания несложно. Первую неделю было немного непривычно. Я просто яйца почти не ем, да и грейпфрут – редкий гость на столе. А еще мне было трудно обходиться без кофе с молоком. А вот полученный результат держался почти полгода. Но моя любовь к сладостям уничтожила его. Хоть разорвись — и стройной хочется быть, и без сладкого не могу 😉

Мила: На яичном похудении сильно болеть стал бок справа. Как сказал врач, началось воспаление желчного пузыря. Поэтому я с «яиц» пересела на «творог».

Инночка: За месяц -10 кг. Результат держится уже год. И желудок вроде начал нормально работать. Довольна!

Правила питания

Чтобы добиться ожидаемого результата, придерживайтесь следующей схемы питания:

• Трехразовый прием пищи. При этом ваш завтрак должен быть белковым. Примерное меню: творог или яйцо, грейпфрут, кофе либо чай.
• Соблюдайте питьевой режим.
• Помните о том, что последний прием пищи должен быть не позже 18.00.
• Если между завтраком и обедом либо обедом и ужином сильно хочется поесть, можете устроить перекус. Съешьте морковь, огурчик, салат зеленый, или коктейль для похудения . Но такой перекус лучше устроить спустя 2 часа после приема основных блюд.
• Строго придерживайтесь режима питания выбранной диеты. Ни в коем случае не переставляйте местами меню обеда и ужина. Если из списка рекомендуемой пищи вы убирайте какой-то продукт, на его место ничто другое ставить нельзя.

Длительность программы похудения «Магги»

Длится эта диета 4 недели. Меню каждой семидневки отличается и учитывает происходящие в организме изменения.

• 1 неделя – это начало четырехнедельного пути. Организму предстоят серьезные перестройки.
• 2 неделя – в рацион активно вводятся яйца. К этому времени организм уже адаптировался к изменениям в рационе.
• 3 неделя – еще один сюрприз для худеющего организма. К этому времени организм уже принял «правила игра» и реагирует на рацион должным образом. То есть, худеет. Но для лучшего эффекта ему нужна новая встряска. Поэтому на 3-ю неделю продукты расписаны не по приемам пищи, а по дням.
• 4 неделя – завершающий этап. Пора оценивать результаты.

Как показывает опыт, жировые отложения буквально тают на глазах с пятого дня диеты. Первые четыре дня из организма выводится лишняя вода. А вот после стабилизации процесса суточный отвес составляет 200-300 г. Это норма. Если, встав на весы, вы обнаружите, что лишились за день лишь 200 г, не переживайте. Все идет по плану 🙂

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Ниже в комментариях мне задают очень много вопросов. Многие повторяются. Чтобы не писать одинаковые ответы, я решила ответить на все вопросы в отдельной статье — FAQ по диете Магги.

Дополнительные рекомендации

Овощи варите в воде (не в бульоне), чуть присолив и приперчив. Можно добавить немного лука и чеснока. Жиры, масла и приправы с усилителями вкуса недопустимы!

Если, скажем, в разгрузочном меню не указано точное количество допустимых овощей или фруктов, не беда. Ешьте их, сколько влезет 🙂 А вот если количество продукта указано, съесть его нужно именно столько. Обзаведитесь кухонными весами, которые помогут вам не наложить в тарелку лишнего. Вам ведь не надо этого.

Кстати, эта диета уникальна тем, что, сидя на ней, не нужно употреблять дополнительные витаминные комплексы. Меню настолько продумано, что ваш организм не будет нуждаться в добавочных витаминах.

Хочу обратить внимание и на питьевой режим. По рекомендациям диетологов, пить нужно 2-3 литра чистой воды. Дополнительно можно употреблять содовую или банку диетической газированной воды, кофе, чай (без сахара и молока). Так вот, по поводу газировки я бы поспорила. Результаты недавних исследований мне не дают покоя. В диетической газировке больше подсластителя, чем в чашке чая с 1 ложкой сахара. Я писала про это в статье о вреде сахарозаменителей.

Сидя на такой диете, постарайтесь не жевать жвачку. Она сильно возбуждает аппетит. Можете заменить ее леденцами без сахара.

Жесткое правило — если что-то напутали с продуктами или не получилось вовремя съесть, начинайте диету сначала. То есть, забудьте, сколько дней вы до этого сидели на Магги. Вынужденная амнезия ради желаемого результата И начинайте все с первого дня первой недели

Запреты диеты Магги

• грибы;
• молоко;
• консервированные овощи;
• финики, виноград, бананы, манго и инжир;
• спиртные напитки.

И еще, если вы курите, забросьте в дальний угол свои сигареты. Во время этой разгрузочной системы питания ускоряется кровообращение и изменяются химические процессы, поэтому курение запрещено.

Противопоказания

Эта диета не походит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые, при гастрите и заболеваниях ЖКТ. Да и лицам, принимающим препараты для снижения давления, лучше не увлекаться таким похудением.

В целом, отзывы врачей об этой системе питания нейтральные. Но все же лучше перед похудением посоветоваться со своим лечащим врачом. Ведь, у каждого может быть своя реакция на тот либо иной набор продуктов. Поэтому ищете «свой» рацион. И делитесь своим опытом борьбы с лишними килограммами в комментариях. А прощаюсь с вами до следующей статьи — Пока-пока!

Диета магги творожный вариант

1. На завтрак можно любые фрукты(кроме бананов и винограда) или как на яичной только грейфрукты и апельсины?

2. Можно ли вареную говядину заменить говяжьим языкам?

3. Может кто хочет присоединиться? Вместе веселее.

Фотоотчеты с едой каждый день после ужина! По параметрам отчитываться буду еженедельно. Исходные параметры написала. ВСЕ ИЩИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ

Комментарии

Завтрак 1 яблоко, 1 слива, творог

Обед тушеная капуста(капуста белокочанная, морковь), 1 помидор, 1 хлебец

Ужин 2 апельсина, творог

Выпито 2 литра воды+ занятия с джилиан+содовая ванна с солью и маслом апельсина

Завтрак 1 хлебец с 1 помидором, 1 груша

Обед салат из 1 огурца с зеленым луком и полторы вчерашние манты

Ужин салат из 1 помидора и 1 огурца, пол манты и 3 малюсеньких кусочка вареного языка

Выпито больше 2 литров воды, 3 кружки имбирного чая+ занятия с джилиан, и еще сегодня делала медово горчичное обертывание. Мммм, расслабон, потом в ванне покайфовала. Настроение отличное. Очень хочется творога, завтра наемся! Ура!

Смотрю у тебя меню такое разнообразное, а у меня аппетита нет. кушаю потому что надо.

Завтрак кофе и тост.

Обед куриная грудка, и яблочко

На ужин был салат из 2 помидорок и 2 огурцов.

Выпила около 2 л воды, 3кружки кофе и 2 бокала чая.

Физ нагрузок сегодня не было, с утра уезжали насчет дет. сада. приехали уже в 14:30. А когда ребенок проснулся опять ушли гулять.

Финиш близится, а настрой не проходит)))

Прошу прощения за качество фото)

ой сегодня у тебя Свет хотя бы не голодный день… я не ем после 18… и в 22 где то вешаюсь… то сухарь съем, то грушу))не могу до часу ночи выдерживать

Да, вчера прям пир был. Не голодная совсем. Даже ужин дочка помогла скушать

я днем отрываюсь.видимо у меня голодный вечер дает о себе знать.и у меня днем просто сладкий жор… хочется съесть в доме все сладкое)

не говори.главное начать. но там же вроде можно лопать сладкое.но при этом отказывая себе в чем то другом? или я что то путаю.

дома конечно можно принаровиться.но вот в гостях или на праздниках сложновато наверно. где ты инфу взяла о пп? я помню ты тут спрашивала)

уффф.т.е. у тебя много инфы, сборная солянка… а вот так чтобы взять и с одного сайта слизать, т.е. не копошитьсяя по всему инету

я такой же.но блин тяжко когда куча источников( хотя главное вникнуть и понять принцип.

всю семью посадишь?

Завтрак банка туньца в собственном соку с зеленым луком+1 хлебец

Обед 1,5 манты(130гр) без теста на пару( говяжий фарш, много лука, чеснок, соль) мнямка, салат из одного помидора и 1 огурца, апельсин 1

Ужин 0,5 манты и 2 помидора, 1 огурец

Выпито больше 2 литров воды, 1 кружка кофе с утра+ занятия с джилиан

Завтрак кружка кофе и та была в 10:30

Обед куриная грудка, тост, салат помидор и огурец.

Ужин салат 2 помидора и 2 огурца, с соевым соусом.

Выпито 2л воды, чай, кофе. Ни когда бы не думала что в меня влезет столько жидкости)

Ужинала в 17:30, доедала еле-еле. И кушать больше не хочется.

Тебя тоже с последней неделькой)))

Финишная прямая! УРА.

КД в обычной жизни катастрофа, а на диете это просто ужас.

Удачи еще совсем чуть-чуть.

Свет ну я немного ошарашена!

Завтра пиши свои цифры, надеюсь они тебя порадуют))) А я порадуюсь за тебя)))

У меня электронные старые показывали на 1 кг меньше. Еще беременная взвешивалась дома одна цифра, а в жк была другая. Купила новые и офигела(

Свет, а еще взвешиваться лучше без одежды.

Вес с утра. Не все потеряно

Светик привет. Рада за тебя. — 0,5 это тоже результат) у тебя и так вес маленький))) А к цели мы к своей придем!

ОГ — было 88 стало 87 = -1см

ОТ — было 69 стало 68 = -1см

ОБ — было 94 стало 93 =-1см

ОЖ — было 81 стало 80 = -1см

Вес — было 66,3 стало 66 = — 0,3.

Результатами в целом довольна, правда вес хотела бы по меньше)

Могу сказать что тело заметно подтянулось. Т.к делаю объвертывания целюль, начинает сдаваться! Даже муж заметил, хотя всегда говорил что его нет. Сказал что кожа стала ровнее))) что не может не радовать)))

Надеюсь на эту неделю! Говорят что она как и первая, продуктивная.

Цель на 15 апреля 63кг — будет ДР мужа.

Целя на 25 апреля 60 кг — годовщина свадьбы.

И я знаю что к поставленной цели приду.

Спасибо вам девочки за поддержку, за помощь и за то что вы есть.

Хочу сказать эта наша жизнь! И только мы ее можем сделать лучше.

О, супер, -1 см везде. Главное что объемы уходят. Молодцы мы!

Итого за третью неделю было потеряно пол килограмма и немного в талии и животе, остальное все на месте. Месячные закончились в субботу( не грешу уже на них), обидно за такой результат. Но медленно и верно я иду к своей цели. Закончится третья неделя и буду разгонять вес с помощью актерской 4 дневной диеты, потом второй круг на магги. Упражнения с джилиан начала третий уровень, закончу их. Перейду на нее же только плоский живот. Вот так девочки! Если что-то не получается, не опускайте руки! Все зависит только от нас самих! Если мы это действительно хотим, мы этого добьемся! Всем сил и побед над своим телом и силой воли! И просто приятного дня! Спасибо что вы со мной, без вас я бы давно опустила руки!

Творожная диета Магги: меню, отзывы, вопросы

Многим женщинам удалось избавиться от ненавистных лишних килограммов благодаря диете Магги. Классический вариант диеты предполагает использование в качестве основного продукта яиц. К сожалению, далеко не все могут употреблять этот продукт. Некоторые страдают аллергией на яичный белок альбумин и вынуждены полностью исключить яйца из своего рациона. Но это вовсе не значит, что таким людям диета Магги противопоказана, ведь яйца можно с успехом заменить обычным творогом.

Книга Диета Магги глазами специалистов

Пятеро специалистов из разных сфер:

+ диетолог с 7-летним стажем

+ врач-терапевт и нутрициолог по совместительству

+ доцент кафедры психологии

+ персональный тренер, чемпион России по воркаут-троеборью

раскажут свое мнение о Диете Магги просто, доступно и информативно!

Идеальным вариантом для диеты Магги является не обезжиренный творог, а творог с жирностью 1-5%. Связано это с тем, что из обезжиренного продукта не будет усваиваться кальций, а слишком жирный творог, калорийность которого сравнима со свининой, не способствует похудению.

Во время диеты разрешены нежирные сыр и мясо, а также любые овощи, за исключением картофеля.

Не нужно будет отказываться от специй: натуральные приправы можно добавлять в пищу в умеренном количестве. Но не следует слишком сильно увлекаться соленым, так как хлорид натрия обладает свойством удерживать в тканях излишки жидкости, что мешает избавлению от лишних килограммов и сантиметров.

Творожная диета Магги меню

Все четыре недели нужно обязательно пить достаточное количество воды, не запрещается также чай и кофе, но только абсолютно без сахара.

Завтрак на каждый из семи дней предполагается один и тот же. Это 200 гр творога и грейпфрут.

• Понедельник. Обед – только один вид фруктов из списка разрешенных, в любом количестве. Ужин – нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.
• Вторник. Обед – варёная курица без кожи, в крайнем случае — жаренная. Ужин – пара яиц, грейпфрут и свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.). 1 тост.
• Среда. Обед из нежирного сыра, помидоров и 1 тоста. Ужин – нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.
• Четверг. Обед – один вид фруктов из списка разрешенных, в любом количестве. Ужин – салат из свежих овощей (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.), нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.
• Пятница. Обед – 200 гр творога и варённые овощи (морковь с зелённым горошком или кабачок со стручковой фасолью). Ужин – свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.), грейпфрут и рыба.
• Суббота. Обед – один вид фруктов из списка разрешенных, в любом количестве. Ужин – свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.) и нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.
• Воскресенье. Обед – варёная курица без кожи, в крайнем случае — жаренная, грейпфрут, помидоры и варённые овощи. Ужин – варённые овощи.

Завтрак , как и на прошлой неделе — это грейпфрут и пара яиц.

• Понедельник. Обед – свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.) и нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш. Ужин – 200 гр творога, грейпфрут и свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.).
• Вторник. Обед – свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.) и нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш. Ужин – грейпфрут и пара яиц.
• Среда. Обед – огурцы и отварное или жаренное мясное блюдо, за исключением баранины. Ужин – 200 гр творога и грейпфрут.
• Четверг. Обед – 200 гр творога, сыр, жирностью не более 17% и приготовленные овощи. Ужин – 200 гр творога и грейпфрут.
• Пятница. Обед – не жаренная рыба. Ужин – блюдо из пары варённых яиц.
• Суббота. Обед – грейпфрут, помидоры, нежирное отварное мясо. Ужин – смесь из любых разрешённых фруктов.
• Воскресенье. Обед – грейпфрут, помидоры, курица без кожи и приготовленные овощи. Ужин – повтор обеденного рациона: грейпфрут, помидоры, курица без кожи и приготовленные овощи.

• Понедельник – только фрукты.
• Вторник – исключительно овощи.
• Среда – овощи и фрукты.
• Четверг – рыба и овощи.
• Пятница – мясо и овощи.
• Суббота – фрукты.
• Воскресенье – фрукты (именно в этот день какой-то один вид).

• Понедельник – огурцы и помидоры по 3-4 шт, грейпфрут,1 тост, мясо и 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла (масло можно смыть водой).
• Вторник – до 200 гр. мяса, огурцы и помидоры по 3-4 шт и 1 фрукт на выбор из разрешённых.
• Среда – творог или сыр, приготовленные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт, 1 тост и грейпфрут.
• Четверг – пол курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост и грейпфрут.
• Пятница – 200 гр творога, листья зелёного салата, 3 помидора и грейпфрут.
• Суббота – 2 куриные грудки, 120 гр. творога или брынзы, 1 тост, огурцы и помидоры по 2 шт и грейпфрут.
• Воскресенье – 200 гр творога или сыра, 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла (масло можно смыть водой), огурцы и помидоры по 2 шт и грейпфрут, приготовленные овощи, 1 тост.

Диета Магги: примеры рациона, результаты и противопоказания

• Что такое диета Магги
• Основные принципы диеты Магги
• Примерное меню на день
• Эффективность диеты Магги
• Вред диеты Магги
• Комментарии врача-диетолога

Что такое диета Магги

Можно предположить, что это диета на основе бульонных кубиков. На самом деле, этого рациона кратковременно придерживалась премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер [1]. План питания обнаружили на пожелтевшем листе в личном дневнике баронессы за 1979 год. Это один из сотен документов, которые стали доступны общественности после их публикации Фондом Маргарет Тэтчер. Экстренная диета помогала политику сбросить до 9 кг за пару недель. На листе была отметка, что не стоит ограничивать рацион по строгим правилам дольше этого срока.

Современные варианты низкоуглеводной диеты — яичный и творожный — предписывают питаться по ее канонам до одного месяца. Обилие белков в рационе позволяет надолго сохранять чувство сытости. Вариант с творогом появился как альтернатива для тех, кто не может есть яйца, ведь это распространенный аллерген. К тому же существует мнение, что они содержат много холестерина, который при переизбытке может привести к развитию атеросклероза. Диетологи рекомендуют съедать не более трех яиц в сутки [2].

Согласно диете Магги, в дополнение к белкам следует добавлять в рацион больше цитрусовых для поддержания уровня витаминов.

Меню диеты составлено с целью запуска процессов жиросжигания, поэтому ингредиенты завтрака, обеда и ужина нельзя менять местами.

Основные принципы диеты Магги

Несмотря на историю происхождения диеты, наибольшей популярностью она пользуется в России. Иностранные источники также упоминают рацион как один из любимых способов россиянок прийти в форму в короткие сроки [3]. Диета Магги похожа на белковую: она состоит из продуктов, для переваривания которых организм тратит максимум энергии, при этом лишний жир сжигается за счет переключения обмена веществ.

Строгий рацион требует придерживаться нескольких обязательных правил:

• Исключить углеводы, в основе питания — яйца и творог.
• Мясо (редко и немного) должно быть нежирным, баранина исключена.
• Из овощей допустимы морковь, цукини, огурцы, брокколи, стручковая фасоль и зеленый салат, в том числе замороженные магазинные смеси, но без картофеля.
• Придется исключить полностью мучные изделия, макароны, крупы и злаки.
• Фрукты и ягоды: мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, груши, арбуз, вишня.
• Рыба и морепродукты: постный минтай, камбала, пикша, креветки.
• Молочные продукты: нежирный творог (максимум 9%), сыр до 20% жирности, натуральный йогурт и кефир.
• Пить около 2 л воды в день, можно — чай и кофе без сахара и молока.
• Из сладкого разрешены: манго, бананы, виноград, инжир и финики, натуральные заменители сахара — стевия, мед, сироп агавы.
• Перекусы допустимы не ранее чем через два часа после основного приема пищи.
• Готовить лучше на пару, а также варить, запекать или есть продукты сырыми. Главное — не жарить и не использовать масло.
• Строго следите за меню: нельзя менять местами дни и время приемов пищи.
• Если какой-то продукт вы не можете есть (например, из-за аллергии), не заменяйте его другим, просто откажитесь.
• Если нарушено хотя бы одно правило, следует вернуться к первому дню диеты и начать все сначала.
• Желательно заниматься физической активностью.

Кстати, отказ от алкоголя в диете не прописан — в оригинале упоминается виски, но его можно пить только в те дни, когда в рационе присутствует мясо.

Примерное меню на день

Все приемы пищи в диете Магги должны быть расписаны заранее. С одной стороны, это значительно упрощает быт: удобно планировать, нет необходимости каждый день решать, что приготовить и съесть. С другой, исключает элемент внезапности, поэтому рацион может быстро наскучить, особенно тем, кому часто хочется «чего-нибудь вкусного». При этом все продукты в меню натуральные и полезные. Рекомендации разбиты на три приема пищи в течение дня.

Пример яичной диеты Магги на один день

• Завтрак: два вареных яйца, половина грейпфрута, кофе или чай.
• Обед: тушеная говядина без масла, салат из сырой моркови либо фрукты (в любом количестве).
• Ужин: овощи на пару либо отварная куриная грудка, если в обед вы не ели мясо.

Меню для творожной диеты Магги на один день

• Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут.
• Обед: яблоки, апельсины и груши (в любом количестве).
• Ужин: Постная рыба на пару, тушеная фасоль.

Блюда, предлагаемые в диете Магги, очень просты и не требуют особых кулинарных навыков. Среди них: салат из свежих овощей, тушеная индейка, небольшое количество цельнозернового хлеба, рыбные котлеты на пару и белковый омлет.

В конце четвертой недели необходимо начать выходить из диеты. Для этого вы можете добавлять сложные углеводы: крупы или картофель, а также сокращать количество яиц или творога. Важно делать это максимально неторопливо, чтобы возвращение к привычному рациону не стало стрессом для организма. При этом для поддержания эффекта стоит делать упор на натуральные продукты, не забывать об овощах, по-прежнему отказываться от сахара и стараться готовить с минимальной обработкой.

Вред диеты Магги

Описанный рацион противопоказан детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Большое количество белка перегружает печень и почки, функция которых — удаление отходов белкового обмена. Отсутствие углеводов может привести к дефициту питательных веществ или недостатку клетчатки, что вызывает такие проблемы, как неприятный запах изо рта, головная боль и запор [4]. В любом случае следует проконсультироваться с врачом перед тем, как урезать рацион, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Экстремальное сокращение углеводов небезопасно даже для здорового организма, поэтому не стоит практиковать диету чаще одного раза в год. К тому же обязателен плавный выход из диеты. В противном случае неизбежен откат, при котором организм начнет интенсивно запасать углеводы, которых так не хватало в предыдущие недели.

Комментарий эксперта

Станислав Хан, врач эндокринолог-диетолог клиники Medswiss Замоскворечье, автор блога @doctor__khan

К любым диетам, которые приводят к снижению веса за относительно короткий промежуток времени, всегда стоит относиться скептически по нескольким причинам.

Лучший способ похудеть — это создать дефицит калорий, при этом питание должно быть рациональным и сбалансированным по соотношению белков, жиров, углеводов, микроэлементов, клетчатки и витаминов.

Углеводы служат основным источником энергии для организма, они должны составлять 40–60% суточной калорийности. В последнее время на фоне антиуглеводной пропаганды в социальных сетях все большую популярность приобретают диеты с их ограничением в рационе (вплоть до полного отказа, например кето-диета). У диеты Магги похожие принципы. Безусловно, питаясь таким образом, вы снизите вес, но будет ли результат долговременным? Скорее, нет. Также вызывают вопросы отдаленные последствия, которые могут быть негативными.

Еще бессмысленней выглядят правила «не менять местами» приемы пищи, так как они влияют на «жиросжигающие процессы». Это не имеет научного обоснования. Любой дефицит калорий приведет к снижению веса независимо от того, сколько раз в день вы питаетесь. По поводу 1,5–2 л воды в день — это устаревший стереотип. Пейте столько, сколько хочется.

Положительные моменты в диете Магги все-таки есть. Пожалуй, соглашусь, что стоит отказаться от жареных блюд, предпочитая тушение или приготовление на пару. Радует, что нет инсинуаций с перекусами, ведь в последнее время появился миф о том, что можно есть только три раза, якобы это уменьшает выработку инсулина — неправда.

Мой совет: относитесь критически к радикальным призывам полностью исключать что-либо из своего рациона, будь то глютен, молочные продукты и тем более углеводы. Такую диету я бы не рекомендовал своим пациентам.