Обруч сделай тело отзывы

Отзывы о хула-хуп и других массажных обручах

Более популярное в России название наиболее простого тренажера для тела (хула-хупа) — обруч. Традиционно это устройство для фитнеса используют женщины с целью придания изящности талии и избавления от жировых отложений на самой «проблемной» зоне тела. Огромное преимущество занятий с хула-хупом — быстрые результаты, что очень важно для новичков. Основные вопросы, которые предстоит решить: как правильно выбрать обруч среди многообразия моделей и как лучше тренироваться для похудения?

Все разновидности обручей различаются не только внешним видом, материалом для изготовления и ценой.

Важно знать, для каких целей предназначен тот или иной хула-хуп.

Обычный (классический) обруч

Такой тренажер часто применяется для разминки на школьном уроке физкультуры, поэтому знаком многим. Внутри хула-хуп полый, материалы для создания — пластик, металл. Занятия с таким обручем — идеальный вариант для детей или начинающих спортсменов: он редко вызывает дискомфорт и болезненность, тело легко привыкает к небольшим нагрузкам, быстро подстраивается под заданный ритм за счет малого веса обруча. Цена подобного хула-хупа — 80 — 400 руб. Подвид классического обруча — «усовершенствованный» складной хула-хуп, который можно быстро собрать и разобрать, а также взять с собой на дачу, природу, самостоятельно сделать тяжелее (например, засыпав песок).

Обруч утяжеленный

Представляет собой более толстую разновидность простого обруча, выполненную из тяжелых материалов или чем-либо наполненную. Обычно эффект от тренировок с этим хула-хупом превосходит результаты занятий с классическим обручем, так как упражнения создают интенсивную нагрузку на мышцы.

Массажный обруч

Внутренняя поверхность хула-хупа покрыта специальными элементами, обеспечивающими эффект массажа талии и бедер.

Разновидность обруча-массажера — аку-хуп

В нем все массажные детали сделаны из мягкой резины и могут двигаться. Тем самым поверхность, охваченная массажем, увеличивается, а риск появления синяков — снижается. Цены — от 2500 руб.

Обруч-тренажер «Сделай тело»

Выполнен из высокопрочной резины, внутренность его — полая камера. Такой хула-хуп подходит не только для кручения на талии, бедрах, но и для занятий на развитие мышц рук, качания пресса и т.д. Множество возможных вариаций применения обеспечивается за счет гибкости тренажера и возможности немного спустить воздух из камеры и снизить сопротивление. Цены на резиновые хула-хупы «Сделай тело» — около 1800-2000 руб.

Достоинства и эффективность хула-хупа

За 10-минутную тренировку с хула-хупом можно заставить «сгореть» до 110 калорий, при этом полностью отсутствует риск травмирования, повреждения и растяжения связок, усугубления болезней суставов. Для того, чтобы за месяц поменять размер одежды на меньший, достаточно крутить обруч всего по 10 минут ежедневно.

Прочие преимущества и плюсы занятий с обручем:

  • укрепление сердца, сосудов;
  • оздоровление легких, кишечника;
  • повышение выносливости тела;
  • развитие гибкости, равновесия, координации движений;
  • придание упругости, подтянутости мышцам живота;
  • прокачка мышц спины;
  • избавление от жира и замена его мышцами;
  • ликвидация целлюлита на талии, бедрах, боках;
  • легкость хранения и транспортировки обруча;

Огромный плюс хула-хупа — его безопасность: даже если обруч упадет на ноги, он вряд ли нанесет ощутимый ущерб здоровью. Все же, стоит быть осторожнее с металлическими или утяжеленными тренажерами, чтобы не «отбить» пальцы ног.

Противопоказания и недостатки хула-хупа

Не стоит заниматься с обручем в период менструаций, при беременности или в течение 4-х месяцев после родов, при острых инфекциях, повреждениях кожи в области бедер, живота. Проконсультироваться у врача придется и при болезнях органов брюшины (особенно — при миомах, загибах матки, патологиях печени, поджелудочной железы, почек), кишечника, позвоночника, в послеоперационное время. Тренировку нужно проводить на «голодный» желудок (через 2 часа после еды).

К недостаткам «кручения» хула-хупа можно отнести:

  • периодическое возникновение болей в животе при использовании тяжелого обруча (в этом случае надо срочно прекратить занятия и обратиться к врачу);
  • сильная болезненность тела при занятиях с массивным хула-хупом у начинающих;
  • возможно усиление патологий позвоночника при неправильной технике упражнений (живот нужно втягивать, а спину — держать строго прямой).

Отзывы о тренировках с хула-хупом

Татьяна, 27 лет.

Достоинства: не тяжелый, но очень результативный, приятно массирует тело.

Недостатки: не отметила.

«Долго выбирала тренажер, читала отзывы о том, эффективен ли обруч для похудения, остановилась на модели 2,5 кг. весом с силиконовыми шипами внутри, которые расположены в 2 ряда. При занятиях эти элементы ощутимо массируют кожу спины и живота. Очень понравилось то, что кручение обруча хорошо облегчает усталость спины после трудового дня. Я тренировалась ежедневно 4 месяца, крутила примерно по 2000 оборотов (надо не меньше 1200), результаты потрясающие. Талия похудела на 9 см. в объеме! Советую начинать всего лишь с 30 оборотов, затем повышать их до 100, 500 и так и далее. Тогда никаких синяков на теле не будет!».

Ангелина, 23 года.

Достоинства: быстро позволяет постройнеть, удобно заниматься.

Недостатки: в первый месяц на коже были небольшие кровоподтеки.

«До родов моя талия была в пределах 75 см., зато после — уже больше 85 см. Решила похудеть любой ценой, купила обруч. Сразу скажу, пришлось побороть свою лень и тренироваться ежедневно. В первое время синяки образовывались регулярно, а после самого первого «сеанса» (15 минут) была сильная боль целых 4 дня! Прочитала на форуме, что начинать нужно было с нескольких кручений, и потом уже работала правильно. В общем, через 2,5 месяца тренировок моя талия — 67 см., результат просто сногсшибательный!»

Нина, 29 лет.

Достоинства: хорошо помогает похудеть в талии и бедрах.

Недостатки: слишком большие размеры, пластик дешевый на вид.

«Я всегда занималась активным фитнесом и качалась на тренажерах, но после рождения ребенка походы в зал стали невозможными. Раньше я сомневалась, поможет ли хула-хуп для похудения, но теперь в этом уверена! Купила недорогой обруч производства Китай, дополнительно взяла гантели, чтобы руки тоже были в форме. Обруч собирается очень легко, красивый, яркий. При желании можно убрать пару секций, если хула-хуп покажется слишком большим. Внутри на нем имеются массажные шарики, которые действуют на тело довольно интенсивно, порой — больно. Но через месяц удары по телу почти не ощущаются, так что это — дело привычки. В области живота я потеряла около 7 см., в бедрах — 5 см. Кожа стала упругой, подтянулась. После родов я полностью восстановила фигуру, стала стройной, как раньше!»

Анжела, 35 лет.

Достоинства: прочный, удобен для транспортировки, хорошо укрепил пресс.

Недостатки: тяжелый, оставляет синяки.

«С весом у меня никогда не было проблем, но после 30-ти появился «животик». А качать пресс — для меня большая проблема, в основном из-за самоорганизации. Перед пляжным сезоном в прошлом году я решила привести себя в порядок и приобрела массажный обруч «Профи». Цена — около 600 руб., качество изделия отличное. В первое занятие ощущения очень приятные, но на следующий день живот и спина страшно болели, поэтому неделю я не тренировалась. Далее пришлось исправлять свои ошибки и заниматься по 1-2 минуты в день, позже доведя это время до 15 минут. Кровоподтеки появлялись примерно в течение месяца, потом кожа стала такой плотной и подтянутой, что отлично справлялась с нагрузками. Мышцы значительно укрепились, подкачались. В течение 3-х месяцев моя талия стала меньше на 2 размера, «животик» исчез!»

Отзывы о цене и качестве хула-хупов

Арина, 30 лет. «Мне очень нравится обруч «Acu Hoop Pro», занимаюсь с ним уже 3 месяца. Приобретала в интернет-магазине за 800 руб. Считаю, что за такие «копейки» я получила отличный тренажер, который обеспечивает не только приличные нагрузки на талию, но и акупунктурный массаж и магнитотерапию. Качество изделия просто отличное, все ровное, аккуратное, без «заусениц». Можно разобрать обруч, поэтому хранить проще простого. Рекомендую!».

Антонина, 22 года. «У меня обруч Ommassage BM-06. Ранее я уже занималась с обычным пластиковым обручем, поэтому для похудения приобрела более тяжелую модель. Цена для такого качества просто замечательная — 1100 руб. Эффективность подтверждаю, к тому же ни синяков, ни прочих проблем у меня нет. Наверное, потому, что обруч очень мягкий внутри и хорошо массирует кожу, подготавливая ее к нагрузке».

Читайте также  Можно ли подтянуть тело за месяц

Светлана, 45 лет. «У нас дома обруч гимнастический «Торнео» (цена — около 350 руб.). Изначально покупала дочери, ей 12 лет. Но сейчас пользуюсь и сама, так как заметила ощутимый эффект: талия становится гораздо стройнее. Обруч легкий, выполнен добротно, внутри небольшие пластиковые утолщения для массажа. За счет того, что он весит не больше 1 кг., отлично подойдет и ребенку, и взрослому. Для новичков — вообще отличное решение».

Выводы

Для поддержания стабильного нормального веса можно применять обычный тонкий хула-хуп: занятия по 10 минут в день позволят сохранить талию тонкой без излишних нагрузок.

Среди марок особой популярностью у покупателей пользуются Health Hoop, Bradex, а также российский бренд «Сделай тело». Также хорошие отзывы имеют европейская марка хула-хупов Power Hoop и американская CharCoal Magnet. Стоимость обручей у всех производителей примерно одинакова: простой хула-хуп можно купить за 200-400 руб., массажный — за 700-2000 руб. (в зависимости от наличия дополнительных приспособлений).

Тренажер «Сделай Тело»

Ваш город:

  • Обзор
  • Характеристики
  • Написать отзыв

Обзор

Обруч-тренажер

«Сделай тело» — это полый обруч весом 2,0 кг, с диаметром сечения 7 см, изготовленный из эластичного материала. В отличие от громоздких импортных тренажеров и прочего «железа», к которому порой невозможно заставить себя подойти, это упругий эластичный обруч, с которым просто приятно заниматься. Обруч «Сделай тело» очень удобен в применении и не занимает много места. Тренажер можно как крутить вокруг талии как обычный обруч, так и выполнять различные гимнастические упражнения, развивающие грацию, улучшающие осанку и общее физическое состояние организма.

Комплекс упражнений для тренажера «Сделай тело» разработан специалистами фитнес-центров на базе шейпинговых программ и под силу даже новичкам.

К тренажеру прилагается комплект ремней, с помощью которых получается 10 вариантов тренажера, на которых можно выполнить более 90 различного рода упражнений практически на все группы мышц. Более того, занятия на тренажере «Сделай тело» рекомендованы врачами ЛФК для исправления осанки и восстановления после травм, а также как адаптационные занятия для больных церебральным параличом.

Тренажер «Сделай тело» дает нагрузки в зависимости от выбранной позиции и формы, которую можно изменить с помощью ремней, и способен дать требуемое усилие как ребенку, так и взрослому сильному мужчине.

Тренажер идеально подходит для каждого члена семьи.

Мамы смогут вернуть себе былую стройность и грацию и избавиться от «проблемных» зон. Ведь ежедневное вращение обруча по 15 – 20 минут в день ведет к снижению объема талии до 12 см в первый месяц занятий, причем с пользой для здоровья, в отличие от таблеток для похудения. При этом большая часть упражнений сопровождается массажем, что положительно сказывается на состоянии кожи и ведет к уменьшению целлюлита. Сжигаются калории, тренируется сердечно-сосудистая система, в организм поступает больше кислорода.

Выполняя силовые упражнения на тренажере, папы наконец-то смогут избавиться от «пивного» живота и накачать мышцы рук и ног. Для мужчин, занимающихся спортом на более профессиональном уровне, тренажер «Сделай тело» прекрасно подойдет как спортивный снаряд, разогревающий все группы мышц для стандартных занятий в тренажерном зале.

Упражнения для молодых:


Тренажер «Сделай тело» рекомендуется людям преклонного возраста, ведь уже через месяц занятий ослабнут боли в спине и снизится артериальное давление, сохранится гибкость и подвижность суставов, улучшится общее самочувствие и жизненный тонус.

Упражнения для зрелого возраста:


Ну а для детей тренажер «Сделай тело» — интересная и полезная игрушка, которая не только направит жизненную энергию Вашего малыша в нужное русло, но и поможет приобрести правильную осанку (что так важно для школьников!) и обеспечит хорошее физическое развитие ребенка.

Упражнения для детей:

Таким образом, практически каждый член семьи может составить для себя индивидуальную программу занятий на тренажере «Сделай тело», подобрать необходимую нагрузку, а главное, заниматься тогда, когда ему это удобно!

В комплекте: ремешки, прозрачный чехол, инструкция.

  • Диаметр: 90 см.
  • Вес: 2,5 кг
  • Цвет: в ассортименте.

Тренажер «Сделай тело» — СОВЕРШЕНСТВО БЕСКОНЕЧНО!

Сделано в России.

Обруч-тренажер Сделай тело


Тренажер-обруч Сделай тело

В первую очередь мне хотелось сбросить пару килограмм и подкачать мышцы пресса, для этого я решила сесть на диету и в качестве физической нагрузки добавить упражнения с обручем.

Увидев этот обруч не смогла пройти мимо и заказала его, тем более, что отзывы о нем были положительные и цену нашла приемлемую.

На самом деле он является не просто обручем, а самым настоящим и очень функциональным тренажером для проработки всех групп мышц. Меня очень заинтересовал это спортивный снаряд, поскольку занимаясь с ним можно «убить сразу несколько зайцев» и я поспешила его купить. Теперь подробности.

Мой обзор тренажера Сделай тело

Что представляет собой обруч для похудения

Тренажер представляет собой гибкий обруч, мягкий и приятный на ощупь. Он сделан в ярких и веселых тонах – красном, желтом, голубом. Обруч изготовлен из двухслойного армированного материала, который является очень прочным и при этом эластичным. Внутри обруч полый, там расположена герметичная камера, заполненная воздухом под давлением 10 атмосфер.Тренажер оснащен страховочным тросом, который исключает вероятность разрыва. Поверхность кольца, контактирующая с кожей, имеет тканевое покрытие, мягкое и гипоаллергенное.

Этот снаряд можно использовать как обычный хула-хуп. Уникальность же обруча состоит в том, что он сгибается в любом месте. Изогнув кольцо нужным образом и зафиксировав его ремнями, можно получить абсолютно другой тренажер.


Сделай тело тренажер

Размеры обруча:

  • Диаметр окружности – 82 см;
  • Диаметр сечения – 7 см.
  • Вес – 3 кг.

Упаковка и комплектация

При продаже обруч был компактно сложен и закреплен ремнями. Он находился в прозрачной сумке-чехле овальной формы с ручками.
В комплект входят:

  • Обруч-тренажер;
  • Ремни для регулировки: один большой и два маленьких;
  • Две мягкие подушечки для удобства;
  • Подробная иллюстрированная инструкция.


Тренажер сделай тело

Как пользоваться тренажером

Чтобы тренажер превратился в хула-хуп, нужно достать его из чехла, снять ремни, и кольцо восстановит свою форму. Теперь можно крутить его на талии. Такие упражнения заставляют работать мышцы пресса, спины и ягодиц.
Кроме того, обруч оказывает массажное действие, которое способствует уменьшению жировых отложений и помогает вернуть коже упругость.

Чтобы поработать над другими участками тела, нужно обратиться к инструкции. В ней подробно и очень понятно рассказано и показано, как при помощи ремней из обруча можно сделать десять различных спортивных тренажеров. Используя эти снаряды, можно выполнять больше девяноста видов упражнений на разные группы мышц.


Инструкция сделай тело

Как было сказано выше, изначально я приобретала этот тренажер, чтобы использовать в качестве обруча. Но когда я стала изучать инструкцию, снаряд показался мне таким интересным, что мне захотелось попробовать что-нибудь ещё. Таким образом, даже незаметно для себя, я увлеклась упражнениями, каждый день пробуя новые.

С тренажером можно делать различные наклоны, приседания, выпады. В комплексе упражнений есть те, которые можно выполнять стоя, сидя и лежа на полу. Такое разнообразие мне пришлось по душе, можно выбрать то, что нравится, а тренировки при этом не надоедают.

При помощи различных упражнений с обручем-тренажером можно проработать следующие группы мышц:

  1. плечевого пояса предплечья, кистей, бицепса;
  2. грудные мышцы, трицепс;
  3. мышцы спины;
  4. бедер и ягодиц;
  5. мышцы пресса.

Таким образом, один этот обруч способен заменить целый тренажерный зал. При этом для выполнения упражнений не требуется много свободного места, поэтому заниматься дома удобно.

К тому же обруч имеет компактные размеры, поэтому с его хранением не возникнет проблем.
Особенностью данного тренажера является и тот факт, что его можно использовать и женщинам, и мужчинам, и даже детям. Нагрузка регулируется с помощью расположения ремней и степени накачки обруча (в инструкции всё подробно описано). Также им могут пользоваться пожилые люди для проведения сеансов лечебной физкультуры, так что этот тренажер подходит для всей семьи.


Хула-хуп сделай тело

Раньше я часто начинала качать пресс дома, но примерно через неделю мне всё надоедало, и я забрасывала упражнения. Удивительно, но с тренажером «Сделай тело» я по-настоящему увлеклась спортом. Не скажу, что делать упражнения очень легко, но ведь в этот и состоит их смысл. Обруч очень удобный, легко сгибается нужным образом, а затем быстро восстанавливает форму. Также он мягкий и эластичный, поэтому при его использовании исключены синяки и травмы, которые возможны при тренировках с железными снарядами. При выполнении упражнений на полу можно использовать подушечки, которые идут в комплекте.

Читайте также  Кто хочет комиссарского тела откуда

Я интенсивно занималась с обручем-тренажером почти каждый день на протяжении двух месяцев, тренировка занимала у меня примерно 30-40 минут. Результаты не заставили себя ждать, я сбросила четыре килограмма, а место мягких и дряблых отложений жира заняли упругие мышцы. Через несколько дней я, красивая и уверенная, улетаю на море, где буду хвастаться своей стройной фигурой. А после отпуска планирую продолжить тренировки.


Обруч сделай тело

Правила эксплуатации тренажера

В заключение добавлю несколько слов о том, как правильно обращаться с тренажером, чтобы он прослужил долго и не потерял своих качеств.

  1. Обруч нужно хранить в горизонтальном положении в расправленном виде, чтобы избежать его деформации. Например, можно положить его под кровать.
  2. При фиксации обруча ремнями нельзя допускать сильного перегиба кольца.
  3. Нельзя располагать тренажер около открытого огня или нагревательных элементов.
  4. Если обруч находился на улице при минусовой температуре воздуха, нужно согреть его при комнатной температуре, и только потом использовать.
    Нельзя создавать в камере обруча давление выше десяти атмосфер.
  5. Чтобы очистить тренажер, нужно промыть его в теплом мыльном растворе. Не использовать при этом химические вещества или абразивы.

От меня обруч «Сделай тело» заслужил только положительные рекомендации. Мне понравилось им пользоваться, и получилось добиться желаемых результатов.

Достоинства тренажера:

  • мягкий, эластичный и очень удобный;
  • позволяет делать разнообразные упражнения на все группы мышц;
  • способен заменить большое количество отдельных тренажеров;
  • помогает похудеть и сделать тело подтянутым и спортивным;
  • повышает гибкость и исправляет осанку;
  • подробная инструкция;
  • для выполнения упражнений не нужно много места;
  • подходит для всех.

Я считаю, что тренажер Сделай тело — это отлично приобретение. Он приносит много пользы, а стоит как несколько месяцев занятий в тренажерном зале. Но, девочки, без правильного питания даже такой замечательный тренажер вряд ли поможет! Купить обруч Сделай тело можно по кнопочке внизу. Оставляйте и вы свои отзывы!

Отзывы про Тренажер-обруч сделай тело

Тренажер-обруч сделай тело поможет стать стройнее. У меня тоже есть этот тренажер! я его чего-то забросила и стала посещать зал. Но после родов я с его помощью скинула 12 кг! Не без диеты конечно, но тело стало подтянутым и живот быстро ушел.

Осиная талия: как достичь идеальной формы

Для женщин тонкая талия является крайне желанной, ведь она придаёт утончённость силуэту и подчёркивает другие достоинства. В нашей статье мы подробно расскажем о том, что поможет добиться вам нужных форм.

Помимо желанной привлекательности есть и более веские причины стремиться к тонкой талии. Одна из них заключается в том, что слишком большое количества жира в области живота увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и других осложнений со здоровьем.

Подробнее об этом опасном типе жира мы писали в нашей статье «Как избавиться от жира на животе».

Можно выделить три основных причины, из-за которых талия не выглядит тонкой:

  • Из-за особенностей скелета. У женщин с анатомически широкими тазовыми костями и небольшой грудной клеткой, талия будет казаться тоньше, чем у женщин, у которых нет большой разницы в этих объёмах.
  • Из-за количества жира, который охотно откладывается в области живота.
  • Из-за толщины косых мышц живота. У спортсменок, которые занимаются тяжёлой атлетикой или кроссфитом, сильно развиты косые мышцы живота, присутствуют кубики на прессе, но назвать их талии тонкими явно не получится.

Как правило, основной причиной недовольства служит наличие лишнего жира. Что же можно сделать, чтобы от него избавиться?

Чтобы похудеть в области живота, надо активнее качать пресс

Нет! Дело в том, что вы не можете нацелиться на определенную область тела, чтобы похудеть именно в этой части.

Нашему организму свойственно накапливать жир, создавая так называемые «жировые депо». Их расположение зависит от нашего уникального состава тела и генетики. Из-за более высокого уровня эстрогена и эволюционного механизма защиты репродуктивных органов, у женщин, как правило, «жировые депо» накапливаются вокруг бедер и нижней части живота.

Когда вы худеете, вы теряете жировые отложения со всего тела. Ещё одна проблема заключается в том, что вы будете терять жир в последнюю очередь из тех мест, которые являются вашими «жировыми депо». Именно поэтому повторение безумного количества упражнений на пресс не имеет никакого смысла. Гораздо эффективнее выполнять тренировки на всё тело.

Ты то, что ты ешь

Независимо от того, сколько вы тренируетесь, вы не станете обладательницей тонкой талии или плоского пресса, если ваше питание далеко от сбалансированного. Вам необходима разумная диета, в составе которой содержится много белка, фруктов и овощей, а употребление простых углеводов, жареной пищи, сладостей и газированных напитков сведено к минимуму. Правильное питание поможет увеличить ваши физические усилия и уменьшить талию.

Относитесь с пониманием к своему организму

Оставьте все радикальные методы в прошлом: не изнуряйте себя экспресс-диетами, не убивайтесь семь дней в неделю в спортзале. Работайте на долгосрочную перспективу: для вас гораздо эффективнее будет выполнять тренировки в течение года по 3 раза в неделю, а также питаться правильно.

К тому же, ваш живот может выглядеть по-разному даже в течение одного месяца: женский организм устроен таким образом, что он задерживает больше жидкости во второй половине цикла. А, следовательно, ваш живот из-за этого может выглядеть более округлым.

Помогает ли обруч?

Да, последние исследования показали положительный результат. В течение 6 недель испытуемые крутили утяжелённый обруч, и это позволило на 2% снизить количество жира в области живота, а также уменьшить обхват талии на 3,1 см.

Топ упражнений для тонкой талии

Вакуум. Это упражнение лучше всего делать натощак. Глубоко вдохните, затем на медленном выдохе втягивайте живот, прижимая переднюю стенку живота к позвоночнику. Удерживайте это состояние около 10-15 секунд. Сделайте 4-6 повторов.

Касание пяток. Лягте на спину, ноги согните в коленях. Оторвите лопатки от пола, вытянутыми вдоль пола руками выполняйте касания пяток. Сделайте 20 повторений по 3 подхода.

Планка на локтях. Упритесь локтями и носками ног в пол. Вытяните тело в одну ровную линию, подтянув живот и ягодицы. Удерживайте это положение максимально возможное количество времени. После небольшого перерыва сделайте ещё 2 подхода.

Прямые скручивания. Лягте на спину, держите руки за головой, а ноги согните в коленях. На выдохе оторвите лопатки от пола за счёт сокращения прямой мышцы живота. Сделайте 20 повторений по 3 подхода.

Обратные скручивания. Лягте на спину, ноги поднимите вверх и чуть согните в коленях, руки расположите параллельно корпусу. На выдохе оторвите таз от пола, толкайте ноги вверх. На вдохе возвратитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторений по 3 подхода.

Также вы можете позаимствовать несколько асан из йоги для тонкой талии:

  • Скрутки помогают поддерживать работу кишечника.
  • Поза лука укрепляет центральную часть живота.
  • Поза лодки укрепляет мышцы живота, спины и ног.

Плохие упражнения для вашей талии

На самом деле, пока у вас есть жир в области живота, нельзя сказать, что какие-то упражнения нанесут вам вред. Однако если у вас почти нет жировой прослойки, то вам стоит избегать упражнений, которые раскачивают косые мышцы живота: косые скручивания, боковые планки, наклоны в стороны с утяжелителями.

Вместо заключения

В целом, сочетание хороших упражнений для брюшного пресса, правильного питания и ориентирование на долгосрочный результат окупится отличным внешним видом, подтянутой фигурой и тонкой талией.

Сегодня сложно найти девушку, которая хоть раз бы не попробовала «сделать талию» при помощи вращения обруча или хула-хупа. Изобретатели тренажера «Сделай тело» соединили популярную модель вращающегося обруча с обычным резиновым эспандером и добились потрясающих результатов в продажах. Этот тренажер не имеет возрастных ограничений и способен помочь как женщинам, так и мужчинам. Но так ли он эффективен на самом деле?

Читайте также  Очень сухая кожа тела и чешется

Сделай тело – это обруч из утяжеленного гибкого материала, покрытый довольно мягкой тканевой обивкой. Его можно вращать на талии как обычный хула-хуп. Хороший массажный эффект достигается благодаря весу обруча. Этот тренажер довольно сложно «раскрутить», и поэтому мышцы задействуются чуть больше, чем при вращении «пластмассового собрата». Авторы изобретения настаивают на том, что данный предмет способен избавить нас чуть ли не от целого размера одежды в талии всего за 30 дней при условии ежедневных занятий.

Однако если вы хотите не просто похудеть в талии, но и уменьшить объемы бедер, ягодиц, подтянуть вялый трицепс или укрепить спину – «Сделай тело» тоже может в этом помочь, ведь обруч можно использовать в качестве эспандера и выполнять с ним упражнения для различных частей тела. Сопротивление здесь регулируется за счет изменения угла наклона эспандера.

Обруч Сделай тело можно применять и для кардио- (вращение на талии) и для силовой тренировки. К снаряду прилагается диск с видео-комплексом упражнений для всех крупных групп мышц. Сам обруч необходимо периодически подкачивать, но и это не является проблемой: во многих крупных городах есть сервисные центры по обслуживанию тренажера.

Мнение фитнес-тренера

Сделай тело, несомненно, является хорошим эспандером. Его сопротивления хватит, чтобы укрепить мышцы довольно опытной спортсменки, да и начинающим заниматься с ним будет удобно. Все упражнения довольно понятны и неплохо объясняются на видео.

Правда, у обруча-эспандера есть несколько недостатков. Прежде всего, сама программа тренировок несколько не сбалансирована. В продаже можно встретить комплексы, в которых говорится о том, что силовыми упражнениями можно заниматься каждый день. Однако с позиции физиологии человека такой подход к тренировке является пустой тратой времени: переутомление, не восстанавливающиеся мышцы могут привести не к долгожданной стройности, а к отекам и болезненным ощущениям.

Работать с обручем как эспандером стоит в традиционной «силовой» манере. Если вы хотите похудеть – делайте 3-4 сета каждого упражнения минимум по 20 повторов. Если же цель состоит в «накачке» постарайтесь обеспечить такое сопротивление, чтобы мышцы сильно уставали уже на 10-12 повторе.

Второй недостаток связан как раз с отсутствием нормального регулятора нагрузки. Скажем, для мышц ягодиц большинства женщин, Сделай тело слабоват, а вот для рук и груди – совсем наоборот. К обручу надо довольно долго «примериваться» чтобы научиться регулировать уровень нагрузки за счет позы и без ущерба в технике упражнения.

А вот вращение столь тяжелого предмета на талии может быть довольно болезненным и в некоторых случаях даже травмоопасным занятием. Почки, конечно, отбить им невозможно, но вот синяки будут «украшать» ваше тело как минимум месяц.

Согласно инструкции, «Сделай сам» необходимо крутить около 15 минут, однако практика доказывает, что столько времени могут выдержать девушки либо с по-настоящему железным прессом, либо с весомыми жировыми отложениями в области живота и талии.

Получается, что все эти самоистязания совсем не стоят приобретаемого результата. Кардионагрузки в таком режиме вращения недостаточно для похудения, а от «массажа» талии толку немного: сначала, правда, могут уйти несколько сантиметров за счет «подтяжки» косых, но примерно по истечении месяца занятий эффект сойдет на нет.

Так что «качаться» с обручем довольно удобно, а вот покрутить лучше и безопаснее обычный хула-хуп.

А вам удалось похудеть с обручем-эспандером «Сделай тело»? Оставьте свои отзывы!

Инструкция к универсальному тренажеру СДЕЛАЙ ТЕЛО


















«Сделай тело» — универсальный тренажер, который заменит целый зал, не требуя отдельного помещения, экономит Ваши время, поможет всегда выглядеть отлично. Всего 40 — 50 минут ежедневных занятий позволят быть в хорошем настроении и прекрасной физической форме!

С помощью «Сделай тело» представительницы прекрасного пола добьются «осиной» талии, забудут о проблемных зонах. Мужчины всегда будут выглядеть спортивно, излучать силу и уверенность. Хорошая осанка, упругие мышцы, бодрость и энергия во всем теле — всего этого Вы достигнете, используя обруч для талии «Сделай тело»

Преимущества универсального тренажера

  • Малые габариты, легко может использоваться дома;
  • Учитывая возможность изменения формы тренажера с помощью регулировочных ремней и варьирования внутреннего давления, заниматься на нем могут взрослые и дети;
  • Заменяет собой целый спортивный комплекс, обеспечивая равномерную эффективную нагрузку на все группы мышц;
  • Усилие и нагрузку можно регулировать применением различных форм и изменением давления;
  • При вращении на талии от 15 до 20 минут ежедневно можно добиться снижения объемов на 12 см в месяц;
  • Помимо силовой нагрузки на мышцы жимфлекстор оказывает массажное воздействие;
  • В отличие от малоэффективных БАДов или дорогостоящих пластических операций, «Сделай тело» является полноценным универсальным тренажером, который при регулярных занятиях позволяет достичь эффективного стойкого результата уже через месяц;
  • Стоимость эквивалентна трехмесячному абонементу в спортивный зал, но при этом заниматься на обруче для похудения Вы можете когда угодно, самостоятельно планируя время занятий и требуемые нагрузки.

На рынке спортивных товаров появилась принципиально новая разработка – тренажер «Сделай тело», для использования дома. Это отличное решение для тех, кто хотел бы привести фигуру в порядок, но на посещение спортивных клубов не хватает времени.

«Сделай тело» — это полый обруч для талии весом 3 кг, с диаметром сечения 7 см, изготовленный из эластичного материала. Внутреннее давление составляет до 10 атмосфер.

В отличие от громоздких импортных моделей и прочего «железа», это упругий эластичный обруч, с которым просто приятно заниматься. Он очень удобен в применении, не занимает много места. Тренажер можно крутить как обычный gymflextor или выполнять различные гимнастические упражнения.

Комплекс упражнений для тренажера «Сделай тело» разработан специалистами фитнесс-центров на базе шейпинговых программ и под силу даже новичкам. К нему прилагается комплект ремней, с помощью которых получается 10 вариантов тренажера, на которых можно выполнить более 90 различного рода упражнений практически на все группы мышц. Более того, занятия с ним рекомендованы врачами ЛФК :

  • для исправления осанки
  • восстановления после травм
  • как адаптационные занятия больным церебральным параличом.

Тренажер «Сделай тело» дает нагрузки в зависимости от давления воздуха, выбранной позиции и формы, которую можно изменить с помощью ремней. Он способен дать требуемое усилие ребенку и взрослому сильному мужчине.

Мамы смогут вернуть себе былую стройность и грацию, избавиться от «проблемных» зон. Ежедневное вращение обруча по 15 – 20 минут в день ведет к снижению объема талии до 12 см (первый месяц занятий) с пользой здоровью, в отличие от таблеток для похудения. При этом большая часть упражнений сопровождается массажем, что положительно сказывается на состоянии кожи, ведет к уменьшению целлюлита. Сжигаются калории, тренируется сердечно-сосудистая система, организм получает больше кислорода.

Выполняя силовые упражнения на тренажере, папы смогут избавиться от «пивного» живота, накачать мышцы рук и ног. Для мужчин, занимающихся спортом на более профессиональном уровне, он прекрасно подойдет как спортивный снаряд, разогревающий все группы мышц.

«Сделай тело» рекомендуется людям преклонного возраста, поскольку уже через месяц занятий:

  • ослабнут боли в спине
  • снизится артериальное давление
  • сохранится гибкость и подвижность суставов
  • улучшится общее самочувствие

Ну а для детей обруч тренажер «Сделай тело» — интересная и полезная игрушка. Она направит жизненную энергию Вашего малыша в нужное русло, поможет приобрести правильную осанку, обеспечит хорошее физическое развитие ребенка.

Таким образом, практически каждый член семьи может составить себе индивидуальную программу занятий, подобрать необходимую нагрузку, а главное, заниматься тогда, когда ему это удобно!

«Сделай тело» является лучшим изделием из предлагаемых к продаже хула-хупов. Имеет 5 Золотых медалей. В отличие от аналогов, на тренажере «Сделай тело» можно подкорректировать талию, подкачать руки, ноги, ягодицы — т.е. сделать все тело красивым.