Ненавижу свое тело что делать

«Я стала ненавидеть свое тело и себя саму. Хотелось все бросить и сбежать»

Каждый день, листая ленту в Instagram, можно увидеть десятки (если не сотни) «совершенных» женщин. Улыбчивых и гармоничных, любящих и любимых, с красивыми, здоровыми детьми и идеальными телами, ничуть не изменившимися после беременности.

Реальные девушки выдерживают такой натиск с трудом. Глядя на растяжки, исполосовавшие все тело после 9 месяцев «ожидания чуда», на живот, напоминающий сдувшийся воздушный шар, и на грудь, больше не позволяющую носить вещи с декольте, они задаются вопросом: неужели с этим столкнулась только я?

Ответ на этот вопрос — отрицательный: тысячи женщин по всему миру пережили или прямо сейчас переживают ровно то же самое. Но отчего-то молчат — и оттого создается иллюзия всеобщего благополучия. Почему же почти никто не рассказывает в соцсетях горькую правду об «интересном положении», предпочитая выставлять напоказ лишь самые радостные его моменты?

Наша героиня Вероника Демина (@niki_not_alone) завела максимально честный аккаунт, в котором взяла за правило без прикрас описывать все, что происходило и происходит с ней и ее телом во время и после первой беременности. Bazaar.ru Вероника рассказала о глубокой депрессии, из-за которой она поправилась на 45 килограммов; о тяжелых последствиях родов и осознанном решении прибегнуть к помощи хирурга, чтобы вернуться в прежнее тело.

Тяжелая беременность

Мне было сложно видеть фото и видео тех женщин, что всю беременность якобы ходят без отеков, делают макияж и посещают салоны красоты, проводят время с любимыми мужьями, а едва ли не на следующий день после родов хвастаются подтянутым прессом. Со мной все было не так.

С первых же недель беременности я очень изменилась: стала до ужаса сентиментальной, плакала над каждым бездомным котом, остро реагировала на всю несправедливость в мире и страдала от мысли, что моему ребенку в будущем придется столкнуться со всей той же болью, что я переживаю сейчас. Глубокие эмоциональные потрясения и переживания атаковали меня ежеминутно, но в кругу близких я не смогла найти понимания. Мне не хватало поддержки, я поняла, что не справляюсь с такой моральной нагрузкой. И тут на помощь пришла еда.

Я заедала стресс, не зная меры, вес стремительно рос, и вместе с ним росла моя эмоциональная нестабильность. Так я довела себя до депрессии. Самооценка была на нуле, я постоянно испытывала чувство вины перед всеми, перманентно была в ужасном настроении, плохо спала, не хотела ни с кем контактировать и ругала себя за неадекватное пристрастие к еде. Так за 9 месяцев я набрала 45 килограммов — притом что мой нормальный вес до беременности был 47 килограммов при росте 160 сантиметров. Я стала ненавидеть свое тело и себя саму. Хотелось все бросить, сбежать ото всех и начать жизнь заново, но внутри меня уже росла дочка, и я всегда держала в голове мысль, что ответственность за ее благополучие лежит лишь на моих плечах.

Счастье материнства

Сразу после появления дочери весь мир перестал для меня существовать. Нас словно было лишь двое: я и она. Ее рождение пробудило внутри меня невероятно сильную любовь, а любовь рождает и уверенность в себе. Почти с первого дня после родов я обрела себя прежнюю — и даже стала сильнее. Вот только кое-что прежним уже не было — моя фигура.

Боясь лишний раз взглянуть на нее, дома я старалась носить бесформенную одежду. Избегала встреч с зеркалами. Однако спустя неделю после родов все же решилась посмотреть проблеме «в лицо» — и после этого рыдала взахлеб. Меня накрыло чувство безысходности. Я увидела совершенно чужое тело: рыхлое, с рваной кожей, страшными отеками. Это был организм, отдавший все соки, все витамины, все самое ценное своему ребенку. А внутри этой обессиленной и безобразно огромной оболочки сидела совсем маленькая я — не понимающая, что делать, куда идти, как спасаться. Но при этом я точно знала, что не смогу смириться с новым ужасающим отражением.

Принятие нового тела

Еще на 8 месяце я впервые задумалась о пластике: понимала, что живот растянулся до такой степени, что вернуть его в прежний вид поможет только хирург. Тогда-то я узнала о такой операции, как абдоминопластика.

Конечно, речи о том, чтобы переложить всю ответственность за свою внешность на докторов, не было: вскоре после родов я всерьез взялась за себя, начала активно тренироваться, делала массажи, обертывания, регулярно принимала контрастный душ. Прибегала и к косметологическим приемам. Но, что самое важное, я начала заниматься и своим внутренним состоянием — обратилась за помощью к психологу. Общение со специалистом помогло мне осознать, что нельзя ненавидеть свое тело: напротив, после всего, что оно пережило, надо относиться к нему с глубоким сожалением и искренней благодарностью. У меня это получилось: я сумела заново себя принять и полюбить. Но все равно остались серьезные проблемы, которые решить можно было лишь хирургическим путем.

Решение об операции

На память о 9 месяцах беременности мне остались не только глубокие растяжки и обвисшая кожа. Я также столкнулась с куда более критичными последствиями — и это пупочная грыжа вкупе с диастазом. Вместе два эти диагноза вызывают сильный дискомфорт в теле: постоянно «ноет» пупок, больно смеяться, чихать, носить ребенка на руках. А еще такая проблема чревата «выпадением» органов, ведь мышцы их совсем не фиксируют. Вдобавок ко всему, у меня развился птоз груди. Операция была просто необходима.

Приняв решение отправиться к хирургу еще во время беременности, я погрузилась в изучение профайлов всех известных докторов, специализирующихся на абдоминопластике и маммопластике. Узнала все о возможных последствиях после такого серьезного оперативного вмешательства. Были моменты, когда проскальзывала мысль отказаться от этой затеи — ведь в век повсеместной рекламы очень просто попасться в руки лжеспециалиста. Неквалифицированные врачи, выдающие себя за профессионалов, могут не только испортить вам грудь или живот, но и нанести тяжкий вред здоровью с риском летального исхода.

Если бы мною двигала лишь цель визуально «улучшить» себя, я бы, возможно, могла изменить принятое решение из-за страха критических осложнений. Но боли в животе стали преследовать меня все чаще, я ощущала постоянный дискомфорт и понимала, что полноценно существовать с этими ощущениями уже просто не могу.

Выбор хирурга

На выбор хирурга ушло несколько лет. В этом нелегком процессе мне помогли онлайн-дневники девушек, сделавших аналогичные операции и рассказывавших о том, как проходит их восстановительный процесс. За пару лет я изучила профайлы около 500 девушек. Главный вывод, который я сделала: выбранный вами врач должен нести ответственность за ваше состояние и не бросать вас на произвол судьбы, если вдруг что-то пойдет не так. Также у врача должна быть достойная команда, проверенный анестезиолог-реаниматолог. Еще важно удостовериться, что в клинике есть реаниматологическое оборудование. И не менее важна ментальная связь между хирургом и пациентом: мой доктор внимательно слушал все мои пожелания, детально изучил мои «добеременные» фотографии, был невероятно чутким с момента первой консультации. Это очень о многом говорит. Без такого отношения не достичь идеального результата.

«В зеркале я вижу урода». Четыре истории о жизни с дисморфофобией

«Схема “сознание — отдельно, тело — отдельно” прочно засела в моей голове»

Наталья, 42 года

В детстве я часто слышала: «Такая милая девочка — и так не повезло с волосами! Вся женская красота в волосах, а у тебя — три пера невнятного цвета!» Из-за того, что я часто и подолгу болела, меня называли синенькой, худенькой, жалкой. Я обижалась и плакала. Во времена моего советского детства эти переживания обесценивались, иногда меня даже наказывали за излишнюю эмоциональность: я была очень плаксивой и ранимой. Поделиться переживаниями было не с кем. Родителям было не до того: «Чего еще тебе надо? Сыта, обута, одета! У людей вон рук-ног нет — и ничего, живут! Не гневи Бога!» Видимо, в то время у меня развились дисморфофобия, тревожное расстройство и ОКР.

В подростковом возрасте мое недовольство собой и неприятие своего тела только усилились. Начались эксперименты с внешностью, зачастую уродующие меня и вызывающие еще большее недовольство. В какой-то момент произошел перелом: сознание — отдельно, тело — отдельно. Я представляла себя тоненьким андрогином с бесполым лицом, но из зеркала на меня смотрела девушка с ярко выраженной феминной внешностью. С тех пор я не люблю зеркала и не смотрю в них без необходимости. От мужского внимания мне становилось только хуже. Я ненавидела свое тело и прятала его в странную одежду. Выглядела как городская сумасшедшая.

Меня очень злили комплименты относительно моей внешности. Я думала: все эти люди издеваются? Тем более я — прежде всего личность, а тело — лишь оболочка. В интимной жизни тоже проблемы: мне сложно раздеться, показаться, я всегда думаю, как выгляжу, как лучше повернуться, чтобы спрятать побольше тела. При свете — ни-ни, потому что кажется, что на меня смотрят и думают: какая же уродина.

Психиатр сказал: «Сидит тут молодая, холеная, ногой качает. Займись чем-нибудь полезным и не придумывай себе проблемы»

Дисморфофобия всегда тихонечко отравляла мою жизнь. Это ежедневный дискомфорт, как зуд и застарелая боль, к которой привыкаешь с годами. Схема «сознание — отдельно, тело — отдельно» прочно засела в моей голове. Это помогает мне жить с дисморфофобией. Тем не менее свое тело я стараюсь беречь, мне ведь еще жить в нем. Украшаю его татуировками, которые служат своеобразным щитом, защитой от окружающего мира. Сейчас ими покрыто около 40% моей кожи.

Лет в 20 я обратилась к психиатру по направлению от невролога. Он сказал что-то в духе: «Сидит тут молодая, холеная, ногой качает. Займись чем-нибудь полезным и не придумывай себе проблемы».

То, что со мной что-то не так, я поняла только в эпоху интернета. Случайно наткнулась на информацию о дисморфофобии и поняла: да у меня и правда проблемы, а не с жиру бешусь! Начала общаться с такими же людьми, много читать. Год назад я обратилась к психоаналитику — с другой проблемой, но в процессе мы начали работать и над моей дисморфофобией. Расстройство никуда не делось, но я учусь с ним жить. В периоды просветления даже могу сказать себе, что я прекрасна, могу смотреться в зеркало, красиво одеться и выйти так куда-то, не боясь чужих взглядов. В период обострения ОКР, тревожного и пограничного расстройств обостряется и дисморфофобия: я ненавижу себя, свое тело, которое кажется мне отвратительным, гадким и каким-то грязным.

Недавно я сказала, наконец, маме, что из-за обесценивания моих ментальных проблем в детстве сейчас, как минимум раз в год, мне приходится лечиться у психиатра, принимать антидепрессанты и транквилизаторы. Она извинилась и пообещала больше так не делать.

«Мама считает, что надо впахивать на двух работах и времени на переживания не останется»

Мария, 29 лет

С раннего детства я была скромной и неуверенной в себе. Разумеется, дети чувствовали это и частенько обижали меня, смеялись над моим внешним видом (хотя, признаться честно, я ничем не выделялась).

Дисморфофобия накрыла меня уже после пубертатного периода, когда я осознала, что слишком много деталей моей внешности не соответствует принятым стандартам. Доходило до того, что я избегала зеркал и, чтобы не показать слегка неровный прикус, закрывала рот руками или подавляла улыбку. Самое страшное, что я ощущала себя посторонней в этом мире. Словно я из-за своей внешности никогда не смогу найти свое место в жизни, никогда не буду счастлива, никогда не почувствую расслабленность и спокойствие, никогда не буду жить, как другие люди.

Старшее поколение не воспринимает психологические проблемы. Например, моей маме кажется, что все проблемы из-за лени: надо впахивать на двух работах, тогда времени на переживания не останется! Зато мне очень помог мой парень. Он не устает повторять, что я очень привлекательна внешне и интересна внутренне. То же самое говорят и мои друзья. Постепенно до меня дошло, что они видят милую девушку, то есть мой образ целиком, а я вижу только детали, которые мне не нравятся: большой нос, неровные зубы, крупные черты лица и многое другое. Я будто бы смотрюсь в кривое зеркало, которое мне лжет.

Вспомните женщин, которых в разное время называли самыми красивыми в мире, к примеру, Брижит Бардо или Анджелину Джоли. У них, как и у нас, были взлеты и падения

Тогда я решила показать дисморфофобии, что я сильнее: перестала пользоваться косметикой перед выходом на улицу, начала улыбаться (сначала через силу, а потом втянулась). Я убеждала себя в том, что не обязана соответствовать стандартам красоты, которые неизвестно кто выдумал. И, если по правде, у всех людей есть особенности, просто я зациклилась на своих и не замечала, что окружающим тоже далеко до подиумных стандартов. Я просто приняла свои недостатки: «Ну да, я такая и останусь именно такой. Окружающим придется с этим смириться». Правда, на работе мне часто бывает нелегко: я стараюсь не привлекать внимания, поэтому окружающие думают, что я слабая или виктимная, частенько шепчутся за спиной — или мне это только кажется.

Читайте также  Запах от тела женщины после 40

Чем старше я становлюсь, тем легче мне жить. Я начинаю понимать, что красота не гарантирует счастье. Вспомните женщин, которых в разное время называли самыми красивыми в мире, к примеру, Брижит Бардо или Анджелину Джоли. У них, как и у нас, были взлеты и падения, они перенесли немало горя и обид, от них уходили мужчины. Они живут так же, как и обычные люди.

Я призываю всех, кто столкнулся с психологическими проблемами, обращать на них внимание, работать с ними и искать помощь. К сожалению, по своему опыту могу сказать, что помощь психологов не всегда бывает эффективна. Но человек может помочь себе: читать книги по теме, смотреть документалки или шоу, обсуждать проблемы с близкими, размышлять.

«Бороться с дисморфофобией мне помогает феминизм и бодипозитив»

Полина, 23 года

Моя дисморфофобия началась не как у большинства людей — в подростковом возрасте, после рождения ребенка или перенесенной травли. Она всегда была частью меня. Я всегда считала, что из-за своей внешности я недостойна жить, любить, общаться, быть частью общества. Я стыдилась каждого аспекта своей внешности. Со стороны окружающих я не видела понимания и поддержки, мне казалось, что я в зазеркалье и никто меня никогда не поймет — они же нормальные! Пока мои одноклассницы ходили на свидания, общались, познавали мир, я сидела дома за книгами. Как можно быть такой же, как все, когда у тебя такое тело? Я всегда одета с ног до головы, умело прячу свои «недостатки», не хожу на пляж, а если мне приходится раздеваться перед кем-то, просто диссоциируюсь со своим телом, как будто смотрю на все со стороны. Вот я, мое сознание, я люблю себя больше всего на свете, а вот мое тело — мешок мусора, от которого нужно избавиться. Поэтому я сосредоточилась на своем разуме, а не на оболочке.

После окончания школы я попала во взрослую жизнь и должна была приспособиться. Поначалу чувствовала себя не в своей тарелке: боялась открытых пространств, не могла есть и говорить на людях, с трудом сидела на парах, а когда приходила домой, меня накрывал ужас. Очень скоро панические атаки стали ежедневной рутиной. Я не выдержала: бросила учебу, работу и заперлась в четырех стенах в ожидании смерти. Мне больше ничего не хотелось, вся жизнь была разрушена. Потом были долгие походы к врачам, горы таблеток, психические заболевания привели меня к расстройству пищевого поведения.

Мне интересно читать истории сильных людей, которые приняли себя, изучать истоки наших комплексов, влияние СМИ и корпораций на наше восприятие себя

Впоследствии таблетки помогли мне снять симптомы: я смогла выходить на улицу, работать, общаться, но я так и не вылечилась. Одно время самоубийство было моей идеей фикс. Возможно, в конечном итоге, это так и закончится. Я не знаю.

Я хотела бы полностью перекроить свою внешность. Я до сих пор ни с кем не встречалась, потому что не представляю, как кто-то может полюбить человека с таким телом. Но однажды утром я проснулась с мыслью: полюби себя, не сравнивай с другими, прими себя такой, какая ты есть, раз ненависть к себе не помогает. Со временем я пришла к феминизму и бодипозитиву. Мне интересно читать истории сильных людей, которые приняли себя, изучать истоки наших комплексов, влияние СМИ и корпораций на наше восприятие себя.

Сейчас я не сравниваю себя с другими, не думаю о себе плохо. У меня только одна жизнь, одно тело и один шанс, а я столько всего еще не успела сделать! Мне больше не нужны весы, сантиметр и признание моей красоты окружающими.

«Я унижала красивых, потому что завидовала их внешности»

Ксения, 18 лет

Еще в детстве моя сестра открыла мне глаза на то, что я урод: она говорила, что я — ошибка природы. Сколько себя помню, она вечно мне этим тыкала. В 10 лет я возненавидела свою страшную рожу вплоть до того, что начала прятать ее за шарфом, кепкой и очками. Меня тошнило от моего огромного длинного носа, кривого рта, тонких губ, от моей лупоглазости и бледной кожи. Зрелище жуткое, на самом деле. Я била зеркала, потому что не хотела видеть в них свое омерзительное отражение.

Однажды я пришла в школу с пакетом на башке, но учителя почему-то восприняли это как попытку сорвать урок. В классе я гнобила всех, кого считала смазливыми, настраивала против них своих друзей-отморозков. Даже как-то довела одну до попытки суицида, и меня поставили на учет по делам несовершеннолетних. Она считала себя доморощенной принцессой, а я ее в школьном туалете публично макнула головой в унитаз и нажала слив. После этого ее прозвали сортирной королевой и всей школой стебали. Она попыталась покончить с собой. Спасли. В школе меня не трогали, боялись, потому что я кулаками машу наравне с парнями, могу и покалечить!

В какой-то момент родители повели меня к психологу. Она сказала, что у меня дисморфофобия, и выписала таблетки. Я не пила их, потому что занимаюсь спортом, с 7 лет занимаюсь смешанными единоборствами. Таблетки дают тяжелые побочки, если их пить, со спортом можно будет попрощаться. Люди от этого дерьма в овощи превращаются. Да и не верю я этим психологам: они только деньги выкачивают. И вообще, мне надо морду править, а не колеса жрать.

Я без проблем нахожу общий язык с людьми, но прихожу домой и впадаю в истерику. 90% окружения не в курсе моей проблемы

Сейчас коплю на пластику в Москве. Наши хирурги меня оперировать отказались, сказав, что не видят проблем. Для них все, что не откровенное уродство, считается нормальным. А я-то хочу быть красивой, как девушки из Instagram.

Проблем с противоположным полом у меня нет: пацаны видят во мне личность. Я хотя бы не пустышка, в отличии от смазливых шкур. Никто не смотрит на мое уродство. Я без проблем нахожу общий язык с людьми, но прихожу домой и впадаю в истерику. 90% окружения не в курсе моей проблемы.

Я по-прежнему стараюсь по возможности спрятать лицо. Все думают, что это такой стиль, что я люблю яркие шарфы и смешные очки. Фигура у меня отличная, только вот рожей не вышла. Я почти не фотографируюсь. Есть пара фото — и то подруга уговорила, а вот селфи нет ни одного. Ненавижу магазины и примерочные, потому что там везде зеркала! У нас дома зеркало только в спальне у родителей. Больше нигде нет: они знают, что я разобью. Я требую у родителей, чтобы они признали, что я страшная, но они не признают. До скандалов доходит! Поэтому стараюсь на эту тему с ними не говорить.

5 СПОСОБОВ ПЕРЕСТАТЬ НЕНАВИДЕТЬ СЕБЯ И СВОЕ ТЕЛО

А Вы ненавидите свое тело? На этот вопрос не всегда можно дать однозначный ответ. В голову чаще приходит что-то вроде: “Не то чтобы я ненавидела все свое тело, но вот, что я ненавижу-это свои уродские колени и жирок нависающий над ними. И эти короткие ноги, напоминающие римские колонны.”

Многие могут довольно быстро составить приличный по длине список тех частей своего тела,которые они ненавидят. Списки ненависти и претензий к своему телу женщины слышат и оглашают в разговорах с подругами, делятся ими на всевозможных форумах. Приведем несколько примеров подобных высказываний:

“Я чувствую себя уродиной. Ненавижу свое тело!”

“Ненавижу свой огромный/ плоский зад!”

“Ненавижу быть жирной.”

“Ненавижу тип моей фигуры.”

“Ненавижу этот огромный живот”

“У меня нет талии: я – “яблоко”. Ненавижу свою фигуру.”

К сожалению, этот список может продолжаться до бесконечности. На свете есть много причин для ненависти: Эбола, война, неизлечимые болезни, предательства… но наши тела?

Почему мы так сильно их ненавидим, ведь они так усердно работают для нас?

Если подумать, человеческое тело-удивительно! Оно работает максимально исправно каждый день, несмотря на те ужасные вещи,которые мы с ним делаем: много стресса, мало сна, слишком много алкоголя, слишком много низкокачественной пищи, недостаток воды, и конечно, отсутствие подвижности в виде спорта или хотя бы пятиминутной зарядки. Между тем мы так много ожидаем от наших тел. Мы ожидаем, что тело похудеет по команде и именно в тех местах, в которых нам нужно. Но наши тела делают именно то,что должны делать и выглядят так,как должны выглядеть в соответствии того образа жизни,который мы ведем. Однако мы очень расстраиваемся, если наши тела не соответствуют стандартам и мы едва ли можем изменить их формы.

Как же нам перешагнуть через ненависть к собственным телам? Как научиться принимать свое тело таким, какое оно есть? Это не легко, но есть способы остановить эту ненависть.

Физическая активность

Физическая активность помогает не только в снижении веса, но и в изменении представлений о своем теле. Исследования показали, что занятия спортом меняют отношение к своему телу в положительную сторону даже если не происходит потери веса. Существует еще несколько фактов о физической активности,которые помогут улучшить отношение к телу и себе:

  • Упражнения соединяют вас и ваше тело. Когда вы выполняете упражнения, вы улучшаете так называемую проприоцепцию т.е чувство,когда вы осознаете свое тело в пространстве. Звучит странно, но эта способность позволяет человеку легко двигаться и выбирать более безопасные для здоровья пути.
  • Упражнения дают уверенность. Выполняя серии упражнений вы начинаете понимать, что можете преодолевать и повседневные трудности.
  • Упражнения дают вам контроль. Человек не может контролировать скорость потери веса, но он может контролировать свой режим физической активности: сколько раз в неделю и с какой нагрузкой вы занимаетесь, а так же идти к желаемому результату.
  • Упражнения дают вам силу. Физическая нагрузка разгружает мозг от напряжения и делает ваше тело более сильным и подтянутым, что приносит еще большую уверенность в себе.

Фокусируйтесь на том, как двигается ваше тело и что вообще оно может.

Человек может составить целый список недостатков своего тела, но так же он может припомнить и несколько вещей за которые он любит свое тело. А почему бы не взглянуть на вещи иначе? Мы часто концентрируемся на том,как мы выглядим и совсем не обращаем внимания на то, что наши тела делают в самом деле. Уделите несколько минут и составьте список тех вещей, которые ваше тело делает для вас каждый день. Вот пример:

  • Вставать с кровати по утрам
  • Чистить зубы
  • Мыть волосы и даже укладывать их.
  • Вставать и садиться
  • Ходить
  • Дышать и ощущать запахи
  • Выбирать для себя еду
  • Ощущать предметы и определять их тактильно
  • Выдерживать долгие совещания, простаивание в пробке и бесконечные свадьбы
  • Выгуливать собаку
  • Подняться по лестнице
  • Выдержать 45-ти минутную тренировку
Читайте также  Мезотерапия тела отзывы

Поговорите с кем-нибудь постарше.

Когда моей сестре исполнилось 40, наша мама сказала “Если бы я только понимала,какой замечательный возраст 40 лет. Я бы проводила больше времени наслаждаясь способностями своего тела и меньше беспокоилась о том, что в нем не так.” Я вспоминаю эти слова каждый раз, когда начинаю недолюбливать свое тело и требовать от него слишком много. Если вы послушаете, что о своих телах говорят люди старшего поколения вы заметите, как мало их беспокоит размер их талии или “ушки” на бедрах, как и вес,от которого они не могу избавиться. Ниже приведем список того, что им действительно важно:

  • Чувствовать себя лучше, чем вчера. Одна из самых важных вещей о которой можно услышать от старшего поколения-это хорошее самочувствие. Они действительно рады,когда чувствуют себя немного лучше, чем вчера, потому что отсутствует боль. Отсутствие хронической боли от артрита или других болезней, которые наваливаются на организм с возрастом, заставляет их ценить каждый день.
  • Быть здоровым. Когда мы молоды, мы чаще беспокоимся о ширине своей талии и бедер, чем о высоком давлении и болезнях сердца. Поэтому люди старшего поколения все чаще обращаются к занятиям аква – аэробикой, пилатесом или йогой-упражнения помогают им улучшить самочувствие без употребления медикаментов.
  • Способность выполнять повседневные дела. Иногда тело серьезно подводит: в преклонном возрасте может так болеть спина, что человек просто не способен встать. Поэтому для людей в возрасте дни,когда они могут встать с постели и выполнять повседневные дела-счастливые.

В молодости мы принимаем как должное свое здоровое тело. Разговор с человеком преклонного возраста может помочь вам переоценить отношение к своему телу и взглянуть на него иначе.

Измените свои мысли

Негативные мысли свойственны каждому человека. У всех есть внутренний критик наверное с самого детства. Возможно этот внутренний голос говорит слова вашей матери или отца, или тех противных девочек из 4-го класса, которые обзывались на вас в школе. Вся эта критика давно перемешалась в вашей голове и единственная ее цель убедить вас в том,что вы отстойный. Вместо того, чтобы прислушиваться и присоединяться к этим голосам делайте следующее:

  • Смените роль. Когда голос в голове начинает вас критиковать представьте, что те же слова вы говорите своему мужу/жене, лучшему другу, своему ребенку… Смогли бы вы сказать такое тому, кого вы любите и о ком заботитесь? А почему вы говорите подобное себе?
  • Подумайте, что действительно не так. Часто бывает, что чувствуя себя толстым человек гиперболизируют: если у женщины полные бедра -она говорит “Я жирная”. У женщины маленькая грудь- “Я плоская”. У мужчины полный живот- “Я толстый”. Определив свою “проблему”, не обижайте все остальные части своего тела. Не обижайте и свои проблемные места. Пойдите к тренеру и определите упражнения и диету, которые помогут вам улучшить свое тело. Работайте с конкретной целью, а не тратьте время на ненависть ко всему своему телу.
  • Дайте себе передышку. Обвинять себя за состояние вашей фигуры может быть хорошей мотивацией для систематических походов в спортзал. Однако иногда давайте себе передышку от самонаказаний и простите себя за то, что вы не идеальны. Затем задайте себе вопрос: за что я могу любить и ценить себя и свое тело, даже если никогда не смогу выглядеть идеально? Достоен ли я этого?

Помните, что вы не можете запретить птицам пролетать у вас над головой, но вы можете не позволять им гнездиться на ней. То же и с вашими мыслями.

Нарисуйте 10-ти летнюю перспективу.

Самое лучшее упражнения для того, чтобы понять до чего вас доведет ваше нынешнее отношение к своему телу-это “Я через 10 лет”. Закройте глаза и загляните в будущее. Представьте, какой будет ваша жизнь через 10 лет, если вы будете продолжать так ненавидеть себя и свое тело? Как вы будете себя чувствовать и как будете выглядеть? Как будут относиться к вам люди? Если вам нравиться картина увиденного,то продолжайте ненавидеть свое тело. Если вас не очень радует 10-ти летняя перспектива – спросите себя, а каким вы хотите быть через 10 лет, как себя чувствовать и что для этого вы должны сделать? Пропишите хотя бы первые 3 шага к светлому и гармоничному будущему в своем теле и принимайтесь за дело!

Ненавижу свое тело что делать

Я хочу умереть. Ненавижу себя и свое тело. Оно жирное, мерзкое, отвратительное. У меня ужасные растяжки на груди и бедрах, жирная задница, ноги-столбы, жирные руки, мышцы как желе. Похудела с 93 кг. до 75, ненавижу себя себя еще сильнее. Приходится каждый день есть только то, что я не выношу: овощи, нежирную рыбу и нежирное мясо, совесм немного фруктов. Я никогда не смогу нормально, вкусно есть, потому что мое мерзкое тело тут же толстеет, я до конца жизни обречена давиться обезжиренным творогом и овощным салатом. ВСЕ диетическое ненавижу до тошноты, за свою жизнь пробовала сотни рецептов, ни один не показался вкусным. Дико, люто ненавижу весь спорт, а мне им надо аниматься. У меня варикоз, и каждый день мне приходится с мучениями по полчаса натягивать мерзкие колготки, которые дико давят под коленями и которые надо постоянно подтягивать. Мне под тридцать ,у меня ничего не получилось ни с личной жизнью, ни с карьерой, я ничтожетсво. Ненавижу себя, целлюлитную свинью, мечтаю, чтобы со мной произошел несчастный случай и я сдохла уже наконец.

Ничто , возраст: 28 / 07.02.2015

Привет, нельзя так плохо о себе говорить. Подумай о том хорошем что у тебя есть, ноги, руки, глаза. Ты можешю видеть и слышать, многие не имеют и такого приимущества в этой жизни. Подумай сколько всего красивого ты можешь видеть, сконцентрируйся на позитиве. Люби свое тело, оно у тебя одно в этой жизни, постарайся как можно больше делать хорошего для себя. Напиши себе на листе бумаги свои цели и читай их каждый вечер и утро и я тебе гарантирую жизнь начнет налаживаться. Главное сконцентрироваться на хорошем. Я знаю, ты думаешь : «легко сказать!» Но вот я в такой же ситуации как ты и стараюсь не сдваться. Мне вот 30 будет через 2 недели. Все у нас будет, если научимся мыслить позитивно. Представь что жизнь это игра и тебе надо заработать как можно больше очков. Дерзай, не сдавайся, я чуствую ты очень сильный духом человек. Не каждый сможет сидеть на диете, мне вот например это не удается.

Nataly , возраст: 29 / 07.02.2015

Боже мой, ну зачем так говорить? Неужели внешность — это главное? Не спорю, всем нам хочется выглядеть сногсшибательно, однако безупречной фигурой могут похвастаться лишь единицы. Остальные же дамочки точно так же забыли, что такое вкусная еда. Прежде всего надо развивать свою душу, а потом уже приводить в порядок тело. Ты должна понять, что тело — это всего лишь оболочка, гораздо важнее то, что внутри. Наверняка ты слышала истории о том, как красивые стройные девушки так и остаются одни, потому что мужчины смотрят на них, как на забаву. Встречают, конечно, по внешнему виду, но провожают то по уму. Поэтому не надо отчаиваться, все ещё впереди, какие твои годы? Тебе же не 70 лет. Работай над собой, над телом и душой, и всё будет замечательно. Но самое главное — перестань себя ненавидеть. С этого нужно начинать. Удачи тебе.

добрая девушка , возраст: . / 07.02.2015

Вообще-то, девушка, у Вас есть повод гордиться собой: похудеть почти на 20 кг – это подвиг. Для многих даже два кг сбросить является проблемой. Годам к тридцати большинству приходится ограничивать себя в еде и питаться диетически, как по причине набора лишнего веса, так и по причине различных заболеваний. Я тоже ем в основном вареное, овощи-фрукты, вместо сахара – мед, вместо сладостей – орехи и сухофрукты, и могу точно сказать – это не трагедия.
Уже не первый раз слышу от похудевших, что едят они ВСЁ, но только в очень небольших количествах. А обезжиренные продукты есть вообще вредно. На вкус они однозначно отвратительны.
Что касается личной жизни, то стоит посмотреть на замужних дам: очень многие, что называется «в теле» и далеко не красавицы. Есть повод задуматься.

triage , возраст: 40 / 08.02.2015

Ничто, ты не одна такая! Я тоже постоянно борюсь с лишним весом. Мне кажется, что вес появляется из-за хронического уныния. Когда тебе в душе хорошо, то начинаешь много двигаться, много делать, «гореть», вот килограммы и не накапливаются. Как выйти из уныния ты сама должна придумать. Я тоже не специалист по борьбе. Просто стараюсь делать то, что помогает успокоиться. В моем случае — это пилатес, танцы, занятия в художественной студии. А ты сама должна понять, что тебе доставляет удовольствие. Сразу меньше времени будет думать о еде. И да, позволяй себе переодически сладкое, чтобы срывов потом нет. Ну это когда в состоянии прострации опустошаешь весь холодильник. Ешь все, но мизерными порциями.

Алла , возраст: // / 08.02.2015

Девушка, не унывайте, держитесь. Я нахожусь почти в такой же ситуации, как и Вы. Похудела со 104.7 до 88 кг. Приходится делать упражнения, каждый день варить курицу, резать салат. И мне 31, парень бросил. Как Вам везет, что Вам 28. И весите 75, это уже хорошо. Ничего страшного, к лету станете красоткой и всё у Вас будет хорошо. Радуйтесь каждому изменению,происходящему с Вашим телом. Ведь всё что Вы делаете, это такая сила воли. Вы молодец. Обнимаю Вас.

Света , возраст: 31 / 08.02.2015

Добрый день! У всех у нас бывают минуты отчаяния, когда никаких плюсов в своей жизни мы не видим. Зачастую это происходит из-за стереотипов, мол, в 30 должно быть и то, и это. Да ничего не должно, расслабьтесь. Незачем себя так изводить. Старайтесь достичь желаемых целей, но без ультиматумов: или так, или жить не собираюсь. Жизнь, она же куда шире наших представлений о ней. Вот, к примеру, моя хорошая знакомая, будучи с весом более 80 кг познакомилась с очень обеспеченным, а самое главное, порядочным мужчиной. Отметили уже 15 летие супружеской жизни, и все у них хорошо. А немало девчонок модельной внешности или не замужем, или состоят в таких отношения, что врагу не пожелаешь. А что касается твоего веса, и ограничений, так можно только восхитится твоей силой воли: полезная еда не забивает холестерином сосуды, легче переваривается, и усваивается организмом. А это значит, ты сможешь сохранить здоровье на куда более длительный срок, чем твои сверстники, которые едят все, что угодно. Ну и, наконец, еще один весомый плюс: вы худеете, изменив питание. А сколько людей не могут это делать без таблеток, потому что у них есть проблемы с обменом веществ? Как видите,ничего ужасного нет. Удачи!

Светлана , возраст: 35 / 08.02.2015

Милая девушка! Как бы это сейчас для вас не звучало, сначала измените отношения к себе, полюбите себя такой какая есть, скажите себе это вслух, поверьте в это. Будучи пышной, можно быть красивой и любимой — это правда жизни. Я знаю девушек, которые во всем винят какую-нибудь безобидную родинку на носу (при общей красоте), думая будто она причина их одиночества. Большую роль играет внутреннее ощущение гармонии, если вы себя любите и принимаете — то будете видеть такое же отношение и у окружающих. Лично мне, по-человечески, очень симпатичны полные люди, в них есть ощущение уюта и доброты, к таким душой тянешься. Будьте счастливы, цените себя.
П.С. Все продукты, которые вы едите, можно готовить очень вкусно (например филе рыбы — просто посолить, добавить специи и запечь в фольге в духовке — пальчики оближешь). Удачи вам!

Читайте также  Рыхлое тело причины

Елизавета , возраст: 29 / 08.02.2015

Между прочим, девушка. Чтобы быть покорительницей мужских сердец не обязательно быть красавицей. Конечно внешность имеет место, но, поверьте не решающее. Есть и другие достоинства. Идеальных людей не так уж и много. Я как раз бальзаковского возраста ко мне клеются молодые и красивые мужчины. Знаете в чем секрет, в самооценке. Если вы неуверенны в себе, то вы не будете никому нравится. Конечно важно ухаживать за собой — чистые волосы, опрятная одежда, хорошие манеры и чарующий голос — поверьте любая женщина сможет быть королевой, если захочет. Не отчаивайтесь. Не надо в начале знакомства говорить всем своим видом о своих проблемах, мягко преподносите свои недостатки, чтобы они не бросались в глаза.

Некрасивая женщина , возраст: бальзаковский возраст / 16.02.2015

«Я ненавижу свое тело»: что делать, если вы так себя чувствуете

Обладать телом – непростая задача, а любить его иногда может быть еще сложнее. Есть много причин почему именно может не нравиться своя внешность и тело. Будь то из-за того, что тело не функционирует идеально или не нравятся его форма, размер. Чувства непринятия имеют тенденцию приходить и уходить на протяжении всей жизни.

Признаки нарушения вашего психического здоровья

Последствия неприязни к своему телу могут проявляться в вашей жизни по-разному. Есть несколько пунктов, которые помогут определить влияет ли ваша неприязнь к телу на психическое и эмоциональное благополучие.

Ваш стресс – пожиратель времени

Вы тратите много времени на размышления о том, как ненавидите свое тело, что с ним не так, как можно его изменить. Это главный признак того, что ваша ненависть к своему телу сказывается на психическом здоровье.

Будь то несколько минут или несколько часов в день, результатом становится чрезмерный стресс, который вызывают ваши мысли.

Вы испытываете дисфорию

Дисфория – это чувство беспокойства или несчастья. Это может быть связано с чем угодно, включая финансовое положение, личную жизнь, работу, а также с нашим телом или полом.

Вы испытываете дисморфию

Слово дисморфия чем-то похоже на дисфорию, но это совершенно разные вещи.

Часто люди, страдающие дисморфией, видят собственное тело иначе, чем другие люди. Вы можете подумать, что какая-то часть вас обезображена, хотя на самом деле это не так или что ваше тело больше, чем у других, даже если оно того же размера.

Вы чувствуете, что вас задевает любое обсуждение тела

Это знак того, что непринятие своего тела негативно влияет на психическое здоровье. В нашем обществе люди могут позволить себе говорить много неуместных вещей о телах других людей, не думая какие последствия могут возникнуть. Лучше просто никогда не комментировать тело другого человека, если он вас не попросит обсудить этот вопрос.

Как развить любовь к своему телу

Есть много способов, которые вы можете попробовать, чтобы начать путь любви или по крайней мере признания и принятия своего тела.

Составьте список того, на что способно ваше тело

Иногда мы настолько увлекаемся мыслями, что наши тела недостаточно хороши, что полностью забываем обо всех удивительных вещах, на которые оно способно. Когда вы чувствуете ненависть к своему телу можно попробовать подробно описать способности своего тела. Это поможет почувствовать гордость за свое тело и понять, что оно делает все возможное для вашей жизнедеятельности.

Некоторые вопросы, которые стоит задать себе, чтобы повысить любовь к телу:

  • Ты дышишь? Ответ на это, вероятно, утвердительный, поскольку вы живы и в сознании. Вы понимаете, какой это удивительный подвиг? Ваши легкие поглощают кислород и выделяют углекислый газ. Ваше тело делает все, что в его силах, чтобы сохранить вам жизнь прямо сейчас. Оно здесь для вас, сохраняет вам жизнь.
  • Твои глаза видят? Если да, то отлично. Если нет, то как вы научились компенсировать отсутствие этого чувства? Возможность пользоваться своим телом без этого – огромное достижение!
  • Ваши ноги могут ходить? Или даже бежать? Если да, то отлично. Если нет, то как вы научились компенсировать невозможность ходить? Это огромное достижение – иметь возможность перемещаться по повседневной жизни в своем теле, не имея для этого физических возможностей.

Практикуйте нейтральное отношение к телу

Тело необходимо ценить за то, что оно просто у нас есть, независимо от того, как оно выглядит или какие функции может выполнять. Вы можете начать с одновременного выполнения нескольких практик нейтралитета тела.

Делайте добрые дела для своего тела

Со всем, что наши тела делают для нас, странно, как мало мы делаем по отношению к ним. Наши тела заняты перемещением нас по местам и функционированием, и мы забываем поблагодарить его за это.

Создавайте границы вокруг обсуждений тела

В мире, где широко распространены комментарии о телах, вы можете защитить себя от срабатывания триггера, установив четкие границы с друзьями и окружающими людьми. Это может включать в себя предоставление им информации о том, какие темы для разговора вам удобны, а какие нет. Вы можете открыто говорить, что не хотите обсуждать ту или иную тему.

Практикуйте упражнения для снятия стресса

Сведение к минимуму стресса – одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для нашего психического благополучия. Полностью устранить стресс невозможно, но мы можем выбирать, как с ним справляться и как его минимизировать. Принятие мер по снятию стресса, будь то дыхательные упражнения или прогулка, полезно для всех аспектов нашей личности.

Я ненавижу свое тело!

Страх лишних килограммов настолько въелся в наши умы, что наши отношения с едой приобрели патологический характер.

Беспокойство относительно своей фигуры, внешности — слон в комнате, нависшее присутствие которого мы игнорируем. Это тревога, которая преследует в различной степени нас всех; тревога, которую мы в «обществе идеальных людей” боимся признать, не желая выносить внутренние колебания на всеобщее обозрение, чтобы не дай бог не прослыть неуверенной в себе личностью в век коммуникабельных менеджеров и харизматичных тренеров.

. за исключением относительно комфортных социальных ситуаций. Не последнюю роль в формировании восприятия нормы играет выражение “я такая толстая” и производные, которые мы произносим как бы невзначай. Беспокойство о внешности настолько проело нас изнутри, что нам кажется, что стройность решит все наши проблемы и выведет нас из дебрей смятения напрямую к счастью.

Если вы переживаете, что недостаточно все еще стройны, позвольте поддержать вас:

неуверенность в своем теле, излишняя концентрация на “лишних” килограммах — качества, насаждаемые нам современной культурой. Неуверенность в себе хорошо окупается. Теле-внушение и интернет-внушение, стремящееся укрепить наши комплексы, — фундамент прогрессивных маркетинговых стратегий. Что может быть проще? Если заставить человека поверить, что он нецелостен, неполноценен такой, какой он есть, ему можно “впаривать” любые внешние атрибуты. Реклама взывает к стремлению современного перфекциониста бесконечно «улучшать» и убеждает его в том, что именно отсутствие такого-то такого-то предмета является источником страданий в его жизни.

Ничто не может быть дальше от правды!

Если в средние века ремесленник должен был знать свое дело и взывал к разуму покупателя, который опосля делал выбор, руководствуясь необходимостью удовлетворить базовую потребность, современная реклама манипулирует человеком на основе чувств. Почему вечернее эфирное время обходится рекламщикам дороже, чем дневное? Нейролог Джо Диспенза, изучая вопрос влияния рекламы на сознание человека, определил, что в предсонные часы мы становимся более внушаемыми (результаты мозговой активности бодрствующих участников исследования снимались на протяжении суток). Рекламщики пользуются этой особенностью, взывая к бурным негативным эмоциям (“если вы не попробуете наше новое средство от грибка сейчас, то будете жить с язвами на ногах, руках, а то и вовсе без ноги останетесь,” — отрицательный результат моделируется стенающим актером и дополняется лозунгами, выскакивающими на экран).

Топ-моделей то и дело представляют обществу как обладательниц идеальной внешности. Когда я была подростком, а дело было в конце 2000-х, большинство моих подруг (включая меня) изнуряли себя диетами, массажером-бабочкой и коктейлями стройности, движимые мечтой стать профессиональными моделями в будущем. Ведь если ты физически красива — весь мир у тебя в кармане.

Меган Джейн Крэбб, английская активистка, в своем инстаграм-блоге освещает нездравые последствия нашествия худощавых моделей-красоток. В интервью о том, почему худощавое тело считается идеально-привлекательным, Меган выразила твердую уверенность: учитывая человеческую конституцию, «журнальной» худобы добиться исключительно трудно. Монетизировать неуверенность в себе можно… вечно!

Жить в мире, где каждый пытается тебе что-то продать, изматывающе трудно. Поэтому сохранять информационную гигиену важно хотя бы там, где право выбора остается сугубо за нами.

Во время просмотра ленты в Инстаграме, задавайте себе время от времени вопрос: как то, что я вижу, влияет на мое настроение? Если вы ощущаете зависть, обиду, расстраиваетесь или перестаете верить в себя, просматривая чужие публикации, скорее отписывайтесь от источника раздражения. Так называемая белая зависть может подсказать вам направление развития, но взамен унесет гигатонны нервов на почве самобичевания.

Учитесь питаться осознанно. Во время употребления пищи, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете во время поедания тех или иных продуктов. Некоторая пища настолько вредна, что наше тело не способно принимать ее, кроме как отвлекаясь на книгу или сериал. Почему, например, во время сериала лучше всего заходит пицца, а не салат? Попробуйте поэкспериментировать: осознанно, в качестве свидетеля проведите себя через процесс поедания жирно-мясного фастфуд-меню.

На этом упражнение не заканчивается. Обратите внимание на то, как себя чувствует ваше тело по истечении времени. Прочувствуйте тяжесть и вялость, которые сопутствуют поеданию такой еды. Эта тяжесть — прямое следствие употребления вышеупомянутых продуктов.

Здоровая еда, вопреки распространенному — ошибочному — мнению, не менее питательна и вкусна. Блог канадского нутрициониста Садии под названием Pick Up Limes предлагает множество здоровых рецептов, от которых поет не только тело, но и душа. Вдохновляющие кулинарные новшества можно найти на сайте Pinterest. Еда призвана давать нам энергию, а не отнимать ее!

Интуитивное питание — новый тренд, в основе которого лежит доверие к своему телу. Как только снимается психологический блок “запретных” продуктов, мы начинаем ощущать, что нам действительно хочется выбирать определенную пищу, которая — Совпадение? Не думаю, — совпадает с той, которую рекомендуют системы здорового питания по всему мира. Иными словами, нельзя заставить себя правильно питаться. Здоровая еда — как игра на пианино: приносит удовольствие, только если ее действительно хотеть!

Говоря об образе жизни: работающий «на фоне» телевизор записывает догмы прямо в наше подсознание. Возьмите на себя ответственность решать самостоятельно, где реклама, а где истина!

И наконец, понимая механику рекламных манипуляций, предложите своему разуму играть в новую игру: в любых коммерческих затеях от сторонних компаний, как бы дружелюбно они ни предлагали бесплатные пробнички, ищите истинный мотив по отношению к вам как потребителю. Старайтесь оградиться от просмотра рекламы: если вас на работу сопровождают улыбающиеся знаменитости с сопутствующими прелестями на билбордах, переключитесь на книгу по саморазвитию. Хорошо помогает просмотр фотографий природы. Можно найти видео природы в разрешении 4К — и ваш любимый гаджет телепортирует вас в захватывающие пейзажи!

Говоря о захватывающем: ученые из Калифорнийского университета провели серию исследований, которые подтвердили благотворный эффект на психическое здоровье человека трепетного благоговения, испытываемого нами при созерцании природы. И если до отпуска еще далеко, ютуб здесь, под боком!

И напоследок: формируйте собственное мнение. В современной обстановке это делать сложно: слишком многие из нас добровольно отказываются от свободы мышления, чтобы обрести относительную гарантию безопасности в неспокойном мире. Однако если ваше сердце полно мужества, заимейте себе право не прогибаться под изменчивый мир. Однажды он прогнется под Вас!